Não, eu sou demasiado Frazzled! Erros comuns feitos Quando dominados pelo stress

Você está se sentindo agredido por algum tipo de estresse em todas as direções você volta? Talvez o seu outro significativo recentemente perdeu seu emprego. Talvez você é o zelador principal de um pai idoso. Possivelmente o seu carro se recusa a iniciar quando você precisa sair para um compromisso importante. Independentemente da situação específica, uma reação natural ao estresse sobrecarga é permitir que maus hábitos a fluência em seu dia

Erro # 1 -. Ignorando seu exercício

Quando você experiência stress, seu corpo libera hormônios químicos para se preparar para uma resposta fuga ou luta. Exercitar durante períodos de estresse queima aqueles produtos químicos, removê-los fora de sua corrente sanguínea. Simultaneamente, o exercício faz com que seu corpo para liberar endorfinas, o nosso corpo &'; s produtos químicos de elevação do humor naturais.

Quando você se sentir muito sobrecarregado para o exercício, que &'; sa sinal claro de que a atividade física é essencial para o seu bem-estar. Se você tem uma rotina de exercícios normal, não variam a partir dele em momentos de estresse. Se você ainda não estabeleceu um cronograma, não procrastinar ainda mais um dia! Você vai se beneficiar a partir de agora até mesmo pequenos pedaços de atividade. Chame um vizinho e ir para uma caminhada em torno do bloco. Saia do seu cubículo de escritório e ir para cima e para baixo algumas escadas. Se achar com sua esteira ou ginásio

Erro # 2 -. Vendo o Meio copo vazio

Criar uma prática diária, onde você listar coisas que você é grato para. Em um grande dia, a lista flui facilmente. Encontrar coisas depois de uma estressante, dia horrível pode ser muito mais desafiador. Admito que, ocasionalmente, por escrito, que eu sou grato que um mau dia finalmente terminou. Perseverar com a sua lista, mesmo se você não se sentir como fazê-lo; o resultado pode ser uma perspectiva muito melhorado ou outlook. Use um livro em branco especial dedicada à sua lista diária. Relendo-o quando você sente a falta em sua vida pode lembrá-lo de como abundante sua vida realmente é.

Erro # 3 - Acreditar que você vai perder Quando Você Snooze

Um descanso do meio-dia, na verdade, fornece um impacto muito positivo em seu corpo, especialmente quando você está se sentindo estressado. Um cochilo provoca o seu corpo a produzir hormônios que equilibram o cortisol gerado pelo estresse seu corpo produzido. Desde que o stress muitas vezes causa problemas de sono, mesmo um cochilo de 30 minutos ajuda a combater os efeitos da perda de sono. Encontre um lugar tranquilo para descansar à tarde, em vez de chegar para uma xícara de café e se sentir mais alerta com uma mente mais afiada Restaurant  .;