Os resultados do Stress e as melhores formas para eliminar o stress

Você está sempre se sentindo estressado? Lidar com o stress pode ser algo que você faz em uma base regular, embora quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o seu corpo e mente, isso indica que você está angustiado.

O que muitas pessoas não sabem é que estresse é realmente um estado de ser que de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir uma influência maior sobre o nosso sistema de corpo do que a maioria de nós reconhece.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há alguns fatos perturbadores sobre o pedágio que o estresse leva no corpo . Quando você dar uma olhada em cada uma dessas peças de informação que não é fácil para nós simplesmente negar todos precisam aprender a gerenciar o estresse de forma mais eficiente. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos têm problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado no trabalho

Sete maneiras em que o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é chamado eustress, mas que normalmente só descobrir sobre o estresse nocivo conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta constantemente sua saúde em primeiro lugar, você pode nem notar os sintomas de qualquer forma. E se você não é capaz de lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis maneiras salientar efeitos seu corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Pode-se encontrar somente assim que muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar alguém a gerir o stress, e uma vez que são gastos, é isso. Isto pode resultar em uma pessoa tornar-se incrivelmente deprimida numa muito pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem gerenciar o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. A ansiedade e depressão geralmente ir uns com os outros, o que por sua vez poderia causar várias alterações diferentes no funcionamento fisiológico de todo o corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não gerenciar o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser afetado.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias do mundo em desenvolvimento mais rápido e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais permanentes ligados a este incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo é desbaste prematuramente não culpar a genética, olhar de perto na maneira que você gerenciar o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem ações que você pode tomar para gerenciá-lo com mais sucesso.

6. A obesidade. Nós freqüentemente gerir o stress através do consumo de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos necessários que são obrigatórios para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode influenciar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos os muitos efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podem lidar com o estresse.

1 . A maneira mais fácil de gerir o stress é obter suficiente descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu descanso cérebro. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas enquanto eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam extremamente estressado. Muitas pessoas acreditam que o método mais eficiente de obter trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Este claramente não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai se drenado e função em um taxa muito mais lenta. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer-se tempo para fazer as coisas realizadas. Afora os poucos eleitos, todos nós foram procrastinadores, portanto, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais suaves. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um pequeno caderno e na nota de manhã tomada das coisas que você tem que completar esse dia. Eu também percebi que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode gerenciar o estresse muito melhor quando ele está apto. Quando eu fico estressada Gosto de levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e produz uma sensação natural boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou se sente bem também, ou talvez é a apenas me.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para ficar longe de alimentos altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;