Stress Busters instantâneas: eliminar o estresse em menos de um minuto

Para muitos, o estresse pode ser uma grande fonte de frustração e pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.

Lidando com o estresse pode ser um problema para muitos que sofrem de sintomas de estresse.

Stress e ansiedade andam de mãos dadas.

Como gerenciar o estresse é um aspecto importante de aliviar-se da tensão da vida cotidiana.

A seguir, são eficazes busters instantâneas de estresse e técnicas de relaxamento que podem ajudar você a manter o estresse baixo e sua pressão arterial sob controle.

1. Profunda e lenta RESPIRAÇÃO – acredite ou não, a maneira mais simples de gerir o stress é tão simples quanto o gerenciamento de sua respiração. Sempre que você está confrontado com uma situação estressante, se parar de me deter sobre ele. Sente-se, inclinar-se para trás e começar a respirar lenta e profundamente. Inspire pelo nariz e expire pela boca. Faça isso três a cinco vezes com os olhos fechados.

Esta técnica é utilizada por profissionais de saúde para auxiliar aqueles que têm cardíacos e de pressão problemas. It &'; s método para diminuir a freqüência cardíaca e pressão arterial comprovada cientificamente. It &';. S um dos mais poderosos estresse busters disponíveis na área médica

2. Massagem seu testa, pescoço e costas – tátil liberação
de tensão pode ser alcançado através da auto-massagem. Massageie sua testa com os dedos e esfregar seu pescoço com os dedos, em seguida, deitar-se de costas e colocar uma bola de tênis por baixo e rolar sobre ele, concentrando-se nos pontos tensos de suas costas. Muitos indivíduos de alta potência reivindicar esse método como um dos busters stress mais eficazes que já usei.

3. APROVEITE A QUICK RISO – já ouviu o termo" o riso é o melhor remédio &"?; Isto é mais verdadeiro do que nunca em gestão de stress. Se a sua sanidade mental está sendo ameaçada por fatores de estresse demasiado no trabalho ou em casa, fazer uma pausa de seus problemas e encontrar algo para fazer que vai fazer você rir.

Leia histórias engraçadas, partilhar uma piada com um amigo, ou assistir a vídeos engraçados. Mesmo fazendo cócegas em si mesmo ou forçar-se a rir tem sido demonstrado em estudos para ajudar a reduzir a tensão e aumentar as endorfinas, os hormônios felizes, em seu corpo.

4. RETIRO EM UM LUGAR FELIZ – imaginação é uma coisa poderosa. Ele pode ajudá-lo a liberar o estresse sem ter de ir a qualquer lugar ou fazer qualquer coisa exceto imaginar. Deite-se em sua cama ou inclinar-se para trás em sua cadeira e feche os olhos e voar para longe para um lugar de pura felicidade. Imagine-se nas nuvens beber uma bebida doce, cercado por anjos e entes queridos, ou imaginar-se deitado na praia, curtindo o sol ea brisa tropical.

Tudo o que você imaginar, ter certeza que é algo que faz você feliz. Este é um dos mais poderosos estresse busters homem tem à sua disposição. Ele é todo-abrangente, prontamente disponível e, efetivamente, alivia o stress

Alívio do estresse doesn &';. T tem que ser extravagante, envolvem equipamentos caros ou exigem gurus que cobram por hora. Pode ser tão simples como a utilização das ferramentas mais poderosas que você tem à sua disposição: sua mente e seu corpo Restaurant ..