Como aliviar o estresse Grátis

Ao falar sobre estresse, especialistas em gerenciamento de estresse sempre enfatizar que o foco deve ser em fazer trabalho de estresse para você, em vez de eliminar o stress. Sem dúvida, é impossível viver uma vida livre de estresse em nossos tempos, quando as necessidades de dinheiro e de material quer e precisa nos leva a estudar muito e trabalhar mais. Ele também é, talvez, um fato pouco conhecido que o estresse não precisa ser sempre ruim.

Stress refere-se a nossa reação a partir do conflito entre o nosso ambiente externo e nós, levando a pressão emocional e físico. A chave está em aprender a distinguir quando os níveis de stress são muito altos, e como tomar medidas para reduzir o nível de estresse para que ele permaneça ideal para você. Aqui estão 3 dicas para ajudar seu aliviar o stress de graça!

Dica # 1: Sempre definir metas

No início de cada dia, semana ou mês, é fundamental que você mesmo define metas. Essas metas devem ser SMART, o que significa que eles têm de ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e calendarizados. Lembre-se que seus objetivos devem sempre ser realista, e mediante a prossecução dos objetivos que você se ajustou para fora você será capaz de conseguir mais do que você pensou que eram capazes de, no espaço de tempo que você definiu-se. Não é nenhum ponto para definir metas que são excessivamente ambicioso, como o resultado final pode ser indesejável, com você incapaz de cumprir seus objetivos e, portanto, se sentindo estressado e experimentando um sentido menor de auto-confiança.

Dica # 2: Melhore a sua Inteligência Emocional

A inteligência emocional aqui é tomada no contexto da gestão de suas emoções, especialmente em relação a situações estressantes. Isso geralmente é medido por um indicador conhecido como o Quociente Emocional, ou EQ. Na maioria das vezes, suas reações emocionais pode ser mais extrema do que chamou, e isso é devido a sua percepção de ameaça ao seu bem-estar emocional. É importante que você não adotar visões extremistas que diz respeito a qualquer situação, embora ele definitivamente não significa que você não deve ter uma opinião. Lembre-se que não há estrita preto ou branco, e que as nossas opiniões devem sempre ser flexível ao longo do gradiente de cinza.

Dica # 3: Time Management

Com o tempo de gestão adequada, você vai descobrir que 24 horas por dia é mais que suficiente para você completar tudo o que você quer ou precisa, incluindo descanso. Antes de ir dormir cada noite, rever o que você tem feito para o dia, eo que você está planejando fazer no dia seguinte. Siga um conjunto de prioridades, ou elaborar uma lista para fazer diariamente, com um valor realista de tempo alocado para cada tarefa. No entanto, não há necessidade de ser excessivamente rígida para o calendário como certas tarefas pode exigir mais tempo, devido à maior complexidade do que representaram Restaurant  .;