Assuma o controle de suas suposições estressantes

Tem sido dito que a maior parte de agressão no mundo é o resultado de má comunicação. Às vezes, as palavras erradas são escolhidos; às vezes as palavras erradas são ouvidas

Além de alguém produzir uma comunicação e uma outra pessoa audiência que a comunicação, há uma outra camada:. os pressupostos que fazemos sobre o que ouvimos. Assumimos uma certa intenção, uma possível ameaça, e, depois, criar histórias em torno de o que isso vai significar para nós – no futuro.

Alguém certa vez comparou esse processo para olhar para uma porta de uma casa e imaginando todos os quartos atrás daquela porta, o seu mobiliário, e as atividades que ocorrem nessas salas. It &'; sa encantador processo criativo, mas na comunicação é equivocada. Nós não só definir em processos estressantes movimento que prejudicam a nossa saúde e idade nossos corpos, mas vamos definir em ações de movimento que podem prejudicar e mesmo destruir relacionamentos.

Por que fazemos isso? It &'; sa forma de auto-defesa: um ataque preventivo para nos proteger contra a possibilidade de ameaça. Ele não só doesn &'; t trabalho, mas pode fazer-nos sentir ainda mais ameaçada do que antes. Sharon Ellison, especialista em comunicação não-defensiva observa que a confiança, competência e até mesmo a capacidade de aprender diminuir depois de responder de forma defensiva.

Aqui estão alguns passos a tomar quando uma comunicação parece estar a causar-lhe stress :

Pausa e considerar o que a ameaça parece ser:. A pausa é importante porque o sentimento de urgência que o estresse produz em nós muitas vezes nos leva a agir em primeiro lugar, e refletem mais tarde

Em seu pausar, pense em como você está sentindo. Sad? Scared? Irritada? Você sentiu sua atratividade ou suas habilidades estavam sendo subestimado porque o orador elogiou outra pessoa, ou você deu alguns conselhos? Será que você, em seguida, assumir que o relacionamento estava indo para prosseguir, ou mesmo aumentar, em algo ainda mais negativo?

Pergunte-se se isso já aconteceu antes, e em caso afirmativo, quantas vezes? Quanto mais vezes a mesma coisa que aconteceu em sua vida, o mais provável é que o desafio está dentro de si mesmo, não na outra pessoa

Faça perguntas para esclarecer:. Se alguém diz, “ Não &'; s uma outra maneira de fazer isso, &"; e você se sente um lampejo de raiva com a crítica implícita, você poderia perguntar: “ Tem a crítica do jeito que eu estou fazendo isso &"?; Você pode achar que a outra pessoa está surpreso com o impacto do que parecia, para o alto-falante, para ser uma observação informativa. Agora você pode ter uma discussão mais aberta sobre o que &'; s realmente acontecendo

Reflita:.? Pergunte-se: “ É este episódio pena minha atenção &"; “ É a pessoa ou atividade importante o suficiente para mim que eu vou gastar tempo se preocupando ou pior ainda, evitar uma situação que eu poderia ter desfrutado &";

Comunique /Negociar:? É preciso uma certa quantidade de coragem de dizer: “ Quando você disse … , Senti &hellip ;. . (triste, irritado, deprimido, etc) &"; A outra pessoa pode ser genuinamente surpreso com essa revelação, tendo destina algo totalmente diferente

Pergunte para a mudança que você gostaria:. &Ldquo; I &'; d apreciaria se você wouldn &'; t me criticar na frente de outras pessoas . Talvez você poderia me levar para o lado e dizer-me as suas preocupações &";

Tome uma atitude:. A inação é, por vezes apropriado: você decide nenhuma ação é necessária porque ele &'; não vale a pena a batalha ou ele isn &'; t elevado em sua lista de prioridades

Mas se a situação é suficientemente importante para você, sugiro dois resultados:. “ Se você continuar a me criticar na frente dos outros, I don &'; t quer trabalhar com você mais. Mas se você lidar com isso da maneira que eu sugeri, eu iria gostar de continuar a trabalhar com você &";.

Observe que “ tomar medidas &"; é o último passo. It &'; s que o velho problema: a urgência da resposta ao estresse. Nós sentimos algo deve ser feito agora ou mais … ou então o quê?

Nós sair e se sentem menos confiantes, menos competente, e até um pouco estúpido? Como isso é uma vitória

Em vez de criar e fornecer mentais “? &Rdquo casas; preenchido com potencial de conflitos, salvar suas habilidades criativas para atividades que trazem um verdadeiro valor à sua vida e ao mundo Art  .;