Como superar situações estressantes

A história é assim: Dezoito horas antes de meu avião vai partir para a Jamaica, eu descubro que não consigo encontrar meu passaporte em qualquer lugar. I passar as próximas 10 horas virando minha casa de cabeça para baixo e ainda nenhum passaporte. Eu estava calma no início. É claro que ele vai aparecer pensei. Ele realmente pode &'; t ser tão longe, mas pelo tempo que eu estava convencido de que estava na verdade perdido e começou a procurar soluções para substituí-lo, havia muito poucas soluções e todos eles eram caros e levaria tempo.

Ainda não está totalmente convencido de que eu não estava deixando na parte da manhã, eu fui dormir. Quando eu acordei eu dei uma última busca e rendeu-se ao fato de que eu não seria entrar no avião em algumas horas. Este é o meu dia parecia. Tomei banho, bebeu um café, pulou no carro e pegou novas fotos de passaporte para cima. Comecei a caminhada para Boston na hora do rush. Enquanto no carro, eu estava conversando com a companhia aérea, a agência de passaporte, um amigo em companhias aéreas, e encontrar um lugar para imprimir meu itinerário. Parecia tudo poderia ter feito, mas não na ordem em que precisava ser feito e assim eu continuei mexendo as peças para tentar levá-los para se ajustar ao entrar no avião no dia seguinte enquanto dirigia pela estrada em parar e ir tráfego.

Hum, sim, estressante …

Há algumas coisas que me ajudaram a navegar nesta situação e permanecer relativamente átono, mas mais do que tudo o que esta situação me lembrou do que o quanto é importante lembrar que estresse não é uma parte essencial da equação e usar as ferramentas que eu sei trabalhar

Lembre-se que o estresse é opcional:
De alguma forma nós viemos coletivamente a decisão de que se as coisas não estão indo do jeito que queremos que eles, salientando-se sobre o que é a coisa certa a fazer. Enquanto uma pequena quantidade de estresse pode aumentar o nosso foco e desempenho de uma grande quantidade de estresse tem um efeito negativo muito clara.
Quando as coisas estão saindo do controle, a única coisa que está no nosso controle é como nos sentimos como nós atravessamos isto. Se você está ficando estressado, você pode se perguntar se é assim que você quer se sentir. Acredite ou não, por vezes, são viciadas em nossos estados negativos e estamos relutantes em deixá-los ir. Pode ser útil para aceitar o desejo de ser negativa e descobrir por que ele parece tão importante para pendurar. Talvez seja uma forma de auto-punição ou talvez seja um desejo de obter apoio ou atenção. Se ele se sente muito importante para deixá-lo ir, em seguida, a consciência é tudo que você precisa fazer. Quando estiver pronto, você será capaz de escolher para colocar o seu estresse desnecessário, independentemente da situação.

Pergunte a si mesmo se ele pode ser mais fácil:
Uma coisa que pode escorregar nossas mentes quando estamos estressados ​​(como eu disse ser forçado para fora não é bom para a nossa tomada de decisão) é lembrar-se de fazer as coisas o mais fácil possível. Então, pare, respire, ou talvez até três. Olhe para a situação. Além de seu humor, o que pode ser feito para agilizar ou simplificar as coisas? Você alguma vez encontrar-se preparando para ir em uma viagem ou se preparar para um evento e, de repente, você adicionar em um monte de outras coisas para ficar pronto? Por exemplo, é festa de aniversário do seu filho em algumas horas e você decidiu limpar a lavanderia, de repente? Pode parecer loucura para alguns, mas eu sei que muitas pessoas que fizeram isso. Encontrar uma maneira mais suave e mais fácil de fazer as coisas é geralmente possível. Como eu disse, parar e tomar um fôlego e, em seguida, perguntar-se “ O que posso fazer para tornar isso mais fácil &";

Foco sobre o que você quer:?
Quando as coisas começam a dar errado é tão fácil de começar a se concentrar em tudo que dá errado. Toda pequena colisão torna-se um outro estresse e cada solavanco potencial é visto e fixado em bem antes mesmo chegou. O objetivo do estresse é fazer-nos hiper ciente para que possamos resolver o problema na mão. No entanto, enquanto que faz sentido evolutivamente, só nos leva à linha de base. Nós só pode impedir que coisas ruins aconteçam nós don &'; t têm muito de uma capacidade de fazer as coisas boas acontecem. Ao mudar nosso foco para o resultado que desejamos no quadro geral e em cada momento o potencial que podemos criar é muito, muito, mais.

Seja agradável, use suas habilidades de pessoas, e pedir ajuda:
Quando ficamos estressados ​​é realmente fácil para compartilhar o nosso estresse com os outros através de ser curto ou até mesmo agressivo. Se nós podemos ter um momento e reconhecer que a outra pessoa não tem como entender por que estamos agindo da maneira que somos e sublinhando-los só contribui para dois estressado pessoas, então poderemos ser capazes de ajustar nosso comportamento para obter mais do que queremos. Então, lembre-se de sorrir (que coincidentemente vai ajudar o seu humor!) E use por favor e obrigado! Além disso, é fácil para alguns de nós que ir sozinho. Lembre-se de que as pessoas estão lá fora e pode ajudá-lo através deste trecho desafiador por isso, se você conhece alguém que pode ser capaz de ajudar, pergunte e tornar sua vida um pouco mais fácil Restaurant  .;