6 coisas a fazer quando você está tão estressado você tem problemas para dormir

É o estresse mantê-lo acordado durante a noite? Pode ser seu coração batendo. Ou talvez seus pensamentos estão correndo através de sua cabeça. Não importa. Você está jogando e girando, e isso não ajuda que você sabe que vem de manhã, as coisas vão ser ainda pior se você não vai obter qualquer sono. O que fazer?

O estresse pode causar uma série de sintomas físicos e emocionais, mas um dos efeitos mais insidiosos de estresse é a sua tendência para roubar seu sono. A razão que é tão ruim é que nós simplesmente não pode funcionar sem dormir, e se já estamos estressados, o tipo de desempenho diminuída que resulta de uma noite sem dormir, ou uma seqüência inteira deles, vai piorar as coisas.

Claro, não há nada pior para ajudá-lo a dormir como pressão. As preocupações sobre o que acontecerá se você não consegue dormir irá garantir que você vai ficar bem acordado. Então, o que você pode fazer em vez disso?

Claro, há medicamentos de prescrição, e que pode acabar sendo uma das opções, mas há uma série de outras possibilidades que você pode tentar. Na verdade, você deve tentar vários - de uma só vez. A mesma abordagem em camadas que funciona quando está frio - adicionar um casaco por cima uma camisola, e em seguida, enrole um cobertor de lã em torno dele - também funciona bem com a ajuda de ir dormir

Aqui está um menu de ingredientes. - a coisa agradável sobre eles é que você pode combiná-los da maneira que quiser, e até mesmo usar com segurança todos eles:

1) Um jornal por sua cabeceira

Use para escrever suas preocupações para que eles não mantê-lo acordado para que você não esquecê-los.

2) Aromaterapia

Lavender ou trabalho jasmim isoladamente ou em conjunto, e há combinações mais potentes disponíveis on-line ou em sua loja local de saúde alimentar.

3) Música

A sério. há uma série de CDs projetados para colocar você para dormir. Durma de Steven Halpern é uma boa. Você também pode usar um áudio hipnose - eles são muito relaxante. A melhor coisa: Ele mesmo não tem que ser sobre o sono para trabalhar

4) Ervas

Herbal remédios funcionam bem - na forma de chá ou ervas. pílulas, especialmente em combinações incluindo valeriana, lúpulo e, possivelmente, a flor da paixão.

5) Um banho quente

Tome esse banho de cerca de uma hora antes de o plano para ir para dorme. É muito relaxante. Experimentar com o tempo para ver o que funciona melhor para você. Para algumas pessoas, funciona ainda melhor apenas sobre antes de ir dormir, especialmente se não está muito quente.

6) Meias

Socks, um quarto escuro em um temperatura confortável, e uma cama confortável. O que eles têm em comum? Eles são todos os confortos e servem para garantir que você não está mantido acordado por distrações irritantes Restaurant  .;