3 Tempo Dicas de expansão para Introvertido

Os introvertidos muitas vezes se sentem atormentados, tentando apressar para aquele momento em que eles podem descontrair e relaxar, liberto de toda sociais – e outro — obrigação. Isto é especialmente verdadeiro quando o introvertido trabalha em uma organização movimentada onde muito do que acontece não está sob o introvertido &'; s de controle (ao contrário de um escritor, que pode se dar ao luxo de andar pelo parque ao projetar mentalmente o próximo capítulo)

O mesmo sistema nervoso que nos torna intuitivo e sensível, que pode nos advertir de forma adequada o suficiente para coletar informações antes de tomar uma decisão crítica, pode também fazer-nos suscetíveis a sentimentos de pressão de tempo extremas.

Como fazer introvertidos bem-sucedidos lidar com o “ zumbido cérebro &"; que resulta da sensação bombardeados por um excesso de estimulação de uma só vez? Aqui estão alguns segredos:.

Tome freqüentes, pequenas pausas calmantes

pausas meditativas de 5 minutos são particularmente importantes quando se muda de uma tarefa para outra, um assunto para outro. Estas pausas podem consistir em fechar os olhos, respirar profundamente, ouvindo um tom calmante ou voz ou mesmo tomar uma curta caminhada, prestando atenção a tudo que você vê ao longo do caminho.

Isso ajuda a tirar o seu foco fora da muitas idéias e desafios que rodam em torno de você, e você em razão tempo presente

Don &'; t. inventar histórias alarmantes sobre o futuro.

A possibilidade de pausar e considerar muitas opções antes de agir pode ser uma força introvertido, mas um total de 90% de estresse não é sobre o que &'; s acontecendo agora; que &'; s sobre o que nós imaginamos que poderia acontecer. Que o estresse futuro é extremamente drenando energia e pode fazer você se sentir sobrecarregado com problemas, quando na verdade você está simplesmente inundados pela sua própria imaginação

O futuro está em aberto; qualquer coisa que você pode imaginar em detalhes agora sobre o futuro é provavelmente errado em pelo menos alguns detalhes. As consequências de hoje &'; s atividades poderia ter muitos resultados. There &'; sa diferença entre ser preparado e sendo subjugado

Pare de chafurdar no passado

Uma vez mais, o sistema nervoso introvertido nos ajuda a armazenar informações facilmente que poderia ser.. útil para evitar erros futuros, mas nós tendemos a exagerar quando nos envolvemos com o que é chamado “. ruminação &" ;: o ato de ponderar sobre a mesma questão uma e outra vez, um pouco como mastigar um rumina

Don &'; t obsess sobre o passado, especialmente aqueles momentos em que você acha que ficou aquém de algum padrão. Isso pode ser um grande sorvedouro de energia, e mantê-lo de encontrar a energia que você precisa para seguir em frente, ou para assumir um risco.

Aprenda a ficar no tempo presente. Foco sobre o que está aqui e agora; ir para o passado conscientemente para recuperar informações importantes, e não lembranças de fracassos do passado, e ir para o futuro conscientemente para construir resultados criativos, e não cenários de desastres.
Não fazer isso é como colocar um aspirador de pó gigante para o seu cérebro e sugando cargas sem energia. Equilibrar o tempo que você gasta mentalmente no passado, presente e futuro é dito, por Zimbardo e Boyd, pesquisadores e autores de The Time Paradox, para ser como estar em férias permanentes Restaurant  .;