*** 3 pontas oportunas para ajudar você a aproveitar seus momentos por Reduzir o seu stress!

Sempre que você encontrar tempo para reduzir o estresse, você pode ter certeza que você será recompensado por seus esforços. A redução do estresse é uma das maneiras mais seguras de aumentar o seu foco, energia, criatividade e valorização da vida &'; s momentos. E, no entanto, quando as coisas ficam ocupados ou nossas mentes e energias são desordenados, redução do estresse provavelmente não é algo que vem naturalmente à mente

Mas eu &';. Gostaria de encorajá-lo a considerar a redução do stress como um tempo de núcleo e habilidade de gerenciamento de energia. Aqui estão 3 técnicas de redução de estresse que eu &'; D Ame-o a experimentar. Você pode ligar para oprimir em sua cabeça, usando-o como uma oportunidade de exercitar suas habilidades de redução de estresse e imediatamente aumentar a sua presença, a sua produtividade e seu prazer

Técnica de Redução de Estresse # 1: limites Ambiente:

Como você começou a praticar esta habilidade, torná-lo um jogo. Para todos os limites que você definir e manter, você “ &ganhar" essa quantidade de tempo para algo divertido - algo que você realmente gosta. Por exemplo, se você definir um limite que tem você verificar seu e-mail apenas duas vezes por dia, quanto tempo você vai economizar? Você pode, então, reservar esses minutos economizados por algo que você goste que se encaixa dentro desse prazo. Mantenha uma lista desses &'; tempo deleites &'; acessível, e, em seguida, recompensar-te imediatamente - após cada sucesso. It &'; s muito mais fácil de acompanhar, através de limites quando você sabe que vai se beneficiar de imediato! E o benefício ainda maior é que quando você faz isso diariamente por um mês, você &'; ll útil estabelecer um novo hábito

Técnica de Redução de Estresse # 2: Vidro meio cheio:
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Esta é uma ferramenta excelente para o cultivo de otimismo e ampliando sua perspectiva – especialmente quando estressante energia restringe-la. Compre um conjunto de pequenos blocos de notas e, no início de cada dia, escrever um rápido agradecimento a alguém que animou a sua vida de alguma forma. A coisa maravilhosa e energização sobre esta técnica é que você reviver a bondade como você escrever sobre ele. E como um benefício adicional, as suas ligações são reforçadas quando você deixar as pessoas saber que você aprecia-los. Você pode expandir essa técnica, pensando, ao longo do dia, de pessoas que você gostaria de agradecer. Concentre-se no envio de esta energia grato para com os outros, e prestar atenção à forma como ele faz você se sentir.

Técnica de Redução de Estresse # 3: afirmações e visualizações:

Quanto tempo e energia você gasta ruminando sobre palavras impensadas ou ações? Este é o estresse auto-criado que pode ser muito difícil de reconhecer e eliminar. Mas a boa notícia é que para converter o stress a força, você pode capitalizar sobre como o cérebro pode se concentrar em apenas uma imagem de cada vez. Quando você se pegar ruminando, você pode optar por mudar seu foco para outra imagem de sua escolha.

E cada vez que você visualize e afirmar o seu valor intrínseco, a sua queixa se afasta do centro do palco. Em seguida, com base ainda mais longe, você pode usar os sentidos que são mais marcantes para você criar seu espaço interior ideal. Lembre-se de cura ou música edificante, reveja sucessos pessoais, lembre-se interações quentes ou citações inspiradoras. Deixe-se absorver completamente o prazer.

Cada um destes exercícios se concentra seu poder para gerir o seu tempo, energia e pensamentos em para reduzir o stress, as formas de melhoria da saúde. Recordando bondade, expressando a apreciação, chegar aos outros, e afirmações tudo inundar seu corpo com endorfinas que o estresse baixo. Você reforçar a sua consciência de quanto poder que você possui para tornar-se feliz, não importa o que os outros podem fazer.

Lembre-se, nenhuma quantidade de tempo é muito curto para reduzir o stress e aumentar o seu prazer. Energia turnarounds don &'; t tem que ser difícil de ser extremamente eficaz. Então, começar a melhorar a sua vida hoje, explorando sua capacidade de reduzir o estresse e melhorar os seus momentos.

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