5 Passos para o Banimento distracção e procrastinação

A procrastinação e distração descarrilar instantaneamente seus esforços para crescer seu negócio e alcançar seus objetivos. Siga estes cinco passos para banir distração e trabalhar de forma mais eficiente:.

Passo 1 - Obter honesto com você mesmo

Este passo é difícil para a maioria das pessoas. Pode ser difícil admitir que você não está focado - mas é essencial para obter real sobre a situação. Não se trata de julgar a si mesmo ou bater-se. Seu objetivo é ser mais eficiente e mais produtivo, assim que tomar uma respiração profunda e perguntar: "Onde estou procrastinando ou se distrair?"

Faça uma lista dos projetos que parecem evitar. Faça uma pausa e percebe quando você sentir o desejo de brincadeira fora no Facebook, YouTube, Twitter e outras diversões. Observe o que você está trabalhando quando você se distrair. Em contraste, pense no que você está trabalhando quando você chegar no fluxo. Quando o tempo parece voar por? Você pode usar essa avaliação para se tornar mais consciente de seus hábitos de trabalho

Passo 2 -. Mantenha um diário tempo para que você veja exatamente onde seu tempo está sendo gasto

Para a próxima semana, definida. um alarme em seu smartphone ou calendário para alertá-lo a cada hora. Quando você ouvir o alarme, parar e listar tudo que você fez na última hora. Quais projetos você trabalhou? O que você distraído? Que horas você tem atividades desperdiçando o espectáculo de

Lembre-se, sem julgamento! Você não está batendo-se, apenas observando. No final da semana, você deve ter uma boa idéia de onde você perder tempo. Você também vai ver os seus padrões. Você vai aprender quando você está mais susceptível de se distrair

Passo 3 -.. Resolução para fazer uma mudança

Faça a decisão que você vai manter o foco na tarefa na mão. Estabeleça uma meta e prepare-se para o sucesso através da criação de prestação de contas e um ambiente de apoio.

Seu objetivo deve levar em conta onde você está partindo. Não espere para ser focado por oito horas contínuas, se você só pode gerenciar uma hora agora. Comece concentrando-se durante mais uma hora e sua maneira de trabalhar.

Criação de prestação de contas por si mesmo é fundamental. Você pode usar um sistema de responsabilização que exige que você postar uma lista de tudo o que realizou em um dia. Este exercício diário ajuda a desenvolver melhores hábitos, mantém-se motivado e incentiva você a manter o foco.

Defina o seu ambiente para o sucesso, tornando-o difícil de se distrair. Desligue suas campainhas de telefone se você não está esperando uma chamada. Desligue suas configurações de notificação para que não sejam tentados a verificar cada e-mail que vem em Sair de seu e-mail se não é um tempo designado para rever suas mensagens

Passo 4 -.. Desenvolver um gatilho para que você obtenha de volta aos trilhos quando você se distrair.

Fique de olho no relógio! Pretende trabalhar por um determinado período de tempo. Você pode até mesmo definir um temporizador para ajudá-lo a permanecer na pista. Depois de ter concluído a trabalhar para esse período de tempo, fazer uma pequena pausa usando o timer para lembrá-lo para começar de novo. Certifique-se de parar com freqüência para evitar burnout. Alguns especialistas recomendam tomar uma breve pausa de 2-3 minutos a cada 25-30 minutos e uma pausa de 15-30 minutos a cada duas horas

Passo 5 -.. Analise os resultados e fazer alterações

Como com qualquer objetivo, check-in regularmente o seu progresso e fazer os ajustes necessários. Seu plano não é gravada na pedra, portanto, ajustar conforme necessário. Suas necessidades vão mudar como você construir seus músculos de eficiência e acabar com seus hábitos de procrastinação.

Use o seu check-in para recompensar-te para o progresso que você fez. É mais fácil manter um plano e seguir adiante quando você tem algo para olhar para frente.

Se você é um procrastinador, você não está condenado ao fracasso. Siga estes passos e você estará eficiente e focada em nenhum momento Restaurant  !;