Mantenha para trás a dor na baía

Introdução

A dor nas costas é a queixa mais comum entre os adultos com menos de 45. Dor nas costas traz suas atividades a uma parada completa e intervém no progresso da sua carreira. Os pesquisadores dizem que ele é realmente um desafio para um médico para descobrir a verdadeira causa da dor nas costas.

Aqui está uma visão rápida sobre a anatomia do dorso humano. O nosso corpo depende da coluna vertebral para a estabilidade estrutural e mobilidade. Nós torcer, dobrar e flex com a ajuda da coluna vertebral. A coluna vertebral é composto por 24 vértebras, 7 no pescoço (vértebras cervicais), 12 no tórax (vértebras torácicas), e 5 na (vértebras lombares) inferior das costas. O sacro, localizado logo abaixo das vértebras lombares, é composto por cinco vértebras fundidas. O cóccix, ou cóccix, com a sua 3-5 vértebras fundidas, se encontra logo abaixo do sacro. Estas vértebras são colocados uns sobre os outros a partir do crânio à pélvis. Discos esponjosos estão presentes em entre as vértebras .A coluna vertebral é embrulhado por músculos e ligamentos.
A medula espinhal é fechado dentro do canal vertebral que é formado por alinhamento das vértebras.

Acharya Sushruta descreve a anatomia da coluna vertebral coluna da seguinte forma

Prushte trimshat - O número de ossos de volta são 30. (Cervical-7, Thoracic – 12, Lumbar- 5, vértebras fundidas no sacro -5, cóccix -1). Ao descrever as articulações na coluna vertebral tem sido dito como “ Chaturvimshatihi prishta vamshe &ldquo ;. Isto significa que existem 24 articulações na coluna vertebral.

Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. |
Asthinyaalambanam kritwaa ||

Os ligamentos e tendões manter os ossos e os músculos juntos.

As causas para dor nas costas

Ossos e coxas são ocupados principalmente por Vata. Vata controla e dirige o corpo movements.Back dor ocorre quando vata nesta região se agravou devido a atividades físicas imprudentes (mithya yoga do karma), exagerado atividades físicas (Ati yoga do karma) ou menos atividades físicas (hina yoga do karma).

1. Dor nas costas geralmente surge de espasmo dos músculos que sustentam a nossa coluna vertebral. Os músculos de apoio espinha entrar em espasmo quando levantar coisas imprudentemente, curvando-se muito fortemente, sentado em uma cadeira inadequada, etc.
Estes tipos de movimentos são chamados como “ Mithyaa yoga do karma ou ação &"; em ayurveda.

2. Dor nas costas pode ser desencadeada quando espirrar, subir em um carro, ou se abaixar para pegar o jornal.

3. A osteoporose, osteoartrite, infecção viral, infecção da bexiga ou rins, problemas ginecológicos em mulheres, tumores e traumas também podem causar dor nas costas.

4. A falta de movimento ou yoga hina do carma e má postura pode afetar nós quando se sentar ou ficar por longos períodos de tempo. Por outro lado, movimentos repetitivos ou Ati yoga do karma como muito de flexão, levantamento ou torção também afeta a nossa volta.

5. Outras causas potenciais para a dor nas costas são:

• O excesso de peso

• O uso de sapatos de salto alto

• Carregando peso pesado

O vata viciado provoca rigidez das articulações, dor e limita os movimentos de volta.

Soluções para a dor nas costas

1. Mantenha-se calmo.

2. Uma cama de completo repouso por 24 - 48 hrs alivia a dor nas costas, na maioria dos casos. Caminhe um pouco a cada poucas horas para manter o sangue fluindo e os músculos tonificados.

3. Aplicando vata balanceamento de petróleo como óleo ksheerabala na região afetada e Naadi sweda (banho de vapor suave na área afetada) da região afetada revive a dor rapidamente

Consulte o seu médico imediatamente se tiver qualquer um dos seguintes sintomas:.

1. Se você estiver acima de 50 e início súbito de dor intensa ou dor localizada à coluna vertebral.

2. Dor devido a queda recente ou trauma.

3. Dor no quadril e na perna.

4. Dor nas costas não relacionado à postura.

5. Problemas intestinais ou do controle da bexiga.

6. Entorpecimento na virilha ou área retal.

7. Extrema fraqueza nas pernas.

8. Instabilidade durante a caminhada

9. Febre ou perda de peso que acompanha a dor.

10. Dor que não diminui ao longo do tempo, mesmo depois
resto

Prevenção de dor nas costas

1. Manter os músculos bem condicionados, melhorando sentado, em pé, alongamento posturas. Músculos bem condicionados são menos suscetíveis a lesões.

2. Nunca dobrar na cintura ou inclinar-se para pegar um objeto. Em vez disso, o corpo para reduzir o nível do objecto de dobrar os joelhos. Segure o item, mantenha-o junto ao corpo, e levantar-se com as pernas, mantendo as costas retas.

3. Não levante objetos muito pesados.

4. Sempre que possível, sustentar-se.

5. Inclinar-se contra uma parede ou pilar enquanto espera por um ônibus ou em pé na fila do banco.

6. Mantenha banquinhos em torno da casa. Alternativamente sustentar um pé no tamborete mesmo tempo fazendo tarefas em pé.

7. Dormir em um colchão firme e encontrar uma posição confortável.

8. Use sapatos de salto baixo.

9. Estando em linha reta vai fazer maravilhas para a sua volta.

10. Sente-se em uma cadeira confortável que suporta a curva da parte inferior das costas.

11. Ao sentar-se para longas horas de descanso pés em um banquinho baixo, de modo que os joelhos são quadris acima.

12. Não se sentar ou ficar em uma posição por um tempo muito longo. Levante-se periodicamente e andar por um tempo.

13. Evite atividades que ferem volta.

14. Não se sentar na mesma posição por longas horas. Pode revelar-se perigosos para trás. Tome quebrar no meio e se movimentar.

15. Evite o excesso de peso. Excesso de peso aumenta o risco de dor nas costas.

Dicas para profissionais de software para evitar dor nas costas:

1. Selecione uma cadeira correta, com uma reta relativamente costas e um bom apoio lombar. Se a cadeira não oferece suporte lombar, mantenha uma toalha ou almofada enrolada para apoiar as costas.

2. Posicionar corretamente a cadeira, teclado e monitor. Os pés devem estar no chão, com os joelhos na altura do quadril; antebraços deve formar um ângulo recto com braços; e do terminal de computador deve ser ao nível dos olhos.

3. Adoptar uma relaxada, ereta postura de trabalho e permitir que a cadeira para apoiar.

4. Evite curvar para a frente ou inclinar-se para trás longe demais.

5. Quando você está no trabalho levantar-se, caminhar, alongar para a frente, para trás e para os lados, uma vez em 30 minutos.

6. Aumento do estresse e tensão aumenta as chances de dor nas costas. Por isso lembre-se de relaxar! Yoga e meditação são as melhores técnicas para relaxar

7. Comer alimentos saudáveis, que é rica em fibras. Evite doces, óleo, refrigerantes e comer em excesso para reduzir as chances de ganho de peso.

8. O sexo deve ser evitado durante a fase aguda da dor nas costas como ele exagera a condição

Ayurvedic remédio para dor nas costas Início

Remedy
Ingredientes

&touro; Folhas Nirgundi (hindi - samhaalu) (Vitex negundo Bot-) (Eng - Cinco leaved casto)

• Folhas de Karanja (hindi - Ditauri) (Bot - Pongamia pinnata) (Eng - faia indiana)

Coletar folhas frescas de Nirgundi e Karanja. Amarrá-los em um pano de algodão fino para formar uma grande bola. Ferva bola esta 'folhas em água e quando é razoavelmente quente aplicar isso em parte afetada. Quando as folhas tornam-se frio reaquecer-los, colocando bola das folhas em água fervente. Depois de meia hora tirar as folhas de bola, reduzindo-os a uma pasta e vinculá-lo na área afetada Restaurant  .;