PoleWalking: Caminhada com Atitude, Caminhada Jovem, ajudar a aliviar dor nas costas & Melhorar a postura

As pessoas com dor nas costas foram disse uma vez – Ir para a cama! Agora os médicos e terapeutas costumam dizer – Dê um passeio!

Mas fazer estes profissionais de bem-estar intenção para você andar com sua coluna rígida ??? Você pode muito bem ir para a cama. Não, eles encaram o padrão de movimento natural da coluna. No entanto, muitas pessoas caminhar sem qualquer pensamento para o movimento de sua coluna vertebral.

Eu ando, portanto, faço exercício. Realmente?

Observe as pessoas a pé. Como muitos estão realmente recebendo o exercício? Quantos estão andando, cabeça torto em um telefone celular ou fazendo o que eu chamo PASSEIO VELHO?

À medida que envelhecemos, podemos perder ou reduzir a função da coluna. Aprender a usar pólos para caminhadas e passeios pedestres nos permite usar nossas músculos do corpo superior para ajudar a preservar nossas articulações. Função espinha pode ser restaurado. Isso é feito porque, quando andamos com os pólos, que parecem caminhar como fizemos quando mais jovem – com atitude. Estamos usando músculos que suportam e alongar a coluna vertebral.

Quando a gravidade atua, a coluna compacta, obtemos mais curto. Usando pólos realmente pode reverter esse processo – a coluna vertebral alonga e alonga

Passeio com ATITUDE – com finalidade – é o padrão de marcha natural. It &'; s chamado marcha recíproca. It &'; s o padrão diagonal de braço e perna opostos. Quando isto ocorre, a coluna é capaz de rodar. Esta rotação vertebral se sente bem, parece bom e é muito saudável.

Passeio com pólos recruta músculos do núcleo, incluindo o grande dorsal, trapézio inferior e oblíquos. Estes músculos do núcleo, quando usado, fortalecer. Quando postura e forma ideal são usados, a coluna vertebral se alonga.

Tudo isso pressupõe um braço oscilante natural. O braço oscilante é parte do recrutamento e rotação muscular espinhal. Aprender utilização óptima dos pólos é fundamental para atingir esses benefícios. Cuidado com modismos ou técnicas que envolvem o bombeamento cotovelo. Movimento repetitivo de uma articulação pode causar estresse. Movimento repetitivo especialmente de uma articulação do cotovelo pode causar cansaço ou tendinite. Qualquer coisa que não pareça natural ou como andar “ com atitude &"; precisa de ser abordada com cautela

• Como você anda, pense em andar com o propósito ou o foco
• Pense em uma bela sachê ou de strutting
• Uma senhora disse, “ Oh, você quer que eu vá Sassy &"!; SIM
&bull!; Tudo o que funciona para você, saiba que você não pode girar muito
• Ela só olha como você &'; re passeio nova

O que vai ajudar você a atingir uma marcha a pé mais natural que vai ajudar a sua coluna.? Aqui estão algumas idéias:

• Concentre-se! Coloque sua atenção em sua caminhada. Saia do telefone celular, fora do IPod, fora do externo e realmente notar a sua forma
• Observe seu balanço do braço, o seu comprimento do passo, como mover seus pés, onde você &'; re olhar
• Você está respirando
&bull?; Dar uma carona mental para o fundo da sua caixa torácica
• Observe o que acontece com a sua forma quando você pensa de adicionar atitude de sua caminhada
• Pense em pistas como sachê, suporte, sassy e ver o que acontece com a sua forma
• Rolar seus ombros para cima, e de volta
• Pense em retracção e pressionando as omoplatas (ver estabilização escapular neste blog). Este recruta os músculos que suportam e alongam a coluna vertebral e é muito bom
• Saiba como usar PÓLOS para realmente fortalecer os músculos das costas e para bloquear toda essa atitude em toda a sua caminhada para
• Crie memória muscular positivo: Dê a si mesmo um tapinha mental sobre a parte de trás quando você &'; re concentrando-se no seu formulário de
•. Dê a si mesmo um tapinha mental sobre a parte de trás quando você não está se concentrando em seu formulário. Você se lembrou LATE

recuperar a vitalidade da juventude &ndash curta!; aprender a andar de forma ideal com pólos e desfrutar do ar livre
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