Dor nas costas alívio em 3 etapas fáceis

Para mais alívio da dor nas costas é um sonho, você vive com dor constante ou repetir tantas vezes você não se lembra quando você era uma vez a dor livre e capaz de aproveitar a vida plenamente. Este breve artigo vai oferecer alguma ajuda
, uma técnica simples que você pode usar em casa para ajudar a aliviar um pouco da sua dor.

Mas eu quero que você entenda também os 3 passos simples para obter alívio duradouro. Claro que você é como todos os outros e querem uma solução rápida. Um que não requer nenhum esforço, não há tempo e não custa nada.

Infelizmente vou desapontá-lo, como não existe tal cura e seria criminoso de mim para oferecer um. No entanto, existe uma solução fácil que requer apenas alguns minutos cada dia. O melhor de tudo a longo prazo tudo que você precisa fazer é reavaliar sua coluna cada mês (ou, eventualmente, a cada 2 semanas, uma vez que leva apenas um minuto para verificá-lo) para se certificar de que você permanecer em equilíbrio.

Mas primeiro que a técnica simples que eu prometi ...

A maioria das dores de volta, não importa onde ele está, é criado por tensão muscular. Reduzir a tensão muscular rapidamente pode realmente ajudar a reduzir a dor. Mas a longo prazo dor nas costas alívio ainda requer um pouco mais, mas não muito mais para garantir que cada causa foi eliminada.

Por enquanto, porém, para reduzir a tensão muscular, existem alguns métodos. Você poderia tentar esticar mas se seus músculos estão muito apertado isso pode realmente agravar a dor. Portanto, uma das técnicas mais simples é usar acupressão.

A acupressão tem sido utilizado por muitos anos de forma eficaz para reduzir a dor e ajudar os músculos para reduzir em tensão. Sim, é a partir do leste, mas também está provado que funciona. Você já deve ter tentado muitas maneiras de aliviar sua dor, o que é mais uma coisa para tentar -. Especialmente se ele funciona

Mas como eu avisar todos os meus clientes, essa técnica não vai funcionar para todos, razão pela qual nós ensinamos 16 várias técnicas dentro de nossa X-Pain Método
para ajudar a aliviar a dor. Alívio da dor nas costas é importante, na verdade, é um desses 3 passos que eu mencionei vamos chegar.

Para ajudar a aliviar um pouco sua dor agora embora usar a seguinte técnica.
Por favor, lembre-se, para estimular um ponto de acupressão você precisa:

* Pressione o ponto firme, pode ser proposta para que você possa reduzir a pressão se muito concurso
* Pressione e esfregar em um pequeno movimento circular. por cerca de 20 segundos e depois relaxe.
* Repita 3 vezes com um segundo intervalo entre 20-30 vezes. * você pode fazer isso muitas vezes durante o dia ou até que a dor alivia.

Ok, há um ponto de acupressão no interior do tornozelo
que vai ajudar com dor nas costas, não importa onde ele está. Tudo que você faz é colocar uma junta ou a ponta do dedo entre o osso do tornozelo interior e tendão de Aquiles (tendão grande fugindo de seu osso do calcanhar ao músculo da panturrilha).

Aplique pressão, esfregue em que o movimento circular por 20 segundos , relaxar e repetir mais algumas vezes. Isso deve ajudar a reduzir a dor e vai mesmo ajudar os músculos a relaxar.

Experimente e veja como você se vá, se você não obter alívio, então você vai precisar usar outras técnicas para ajudar a aliviar a dor. Mas como eu disse há muitas técnicas simples que você pode tentar conseguir um alívio temporário.

No entanto longo prazo dor nas costas alívio requer 3 passos ...

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primeiro passo é realmente o mais simples que leva apenas um minuto. O primeiro passo é trabalhar para fora que tipo de desequilíbrio que você tem. Existem 4 tipos principais e cada um vai caso, uma distorção em sua coluna que permite a dor para se desenvolver.

Trabalhar fora desequilíbrio que você tem é essencial, pois permite que você direcione os músculos certos. Obter o padrão errado e você pode ser alongamento, fortalecimento e orientar as áreas erradas -. E permanecendo na dor mais tempo do que deveria

O segundo passo é a remoção
dor. Como pelo menos alívio temporário de dores nas costas é importante por muitas razões. A maior razão é que ninguém gosta de estar com dor, a segunda razão é que seu corpo cura mais rápida quando a dor livre -. Que é importante para a etapa final

O último passo é realmente
re-equilibrar sua espinha, remover o desequilíbrio a detectar na primeira etapa. Agora isto pode parecer uma tarefa difícil, mas tudo o que requer alguns minutos a cada dia (para a maioria de menos de 20 minutos) até as re-equilíbrio da coluna - o que pode ser em questão de uma semana ou poucos
Em seguida, cada mês (ou mais, se quiser) você repetir um passo para garantir que esses saldos permanecem. Se não simplesmente reaplicar o passo 3 porque a maioria das vezes você vai ver o desequilíbrio antes de dor chega, portanto, tornar-se melhor na prevenção -. Que é mais fácil e mais agradável que permaneça livre de dor

Portanto, aplicar a técnica acima, mas certifique-se de que você siga os 3 passos simples para dor nas costas alívio viajantes - a vida se torna mais agradável estar livre de dor nas costas Restaurant ..