O que exercícios abdominais são eficazes para Homens

Você é um dos muitos homens que querem saber como obter seis pack abs, mas estão à nora quando se trata de começar. Quando se trata de obter seu abs funcionou, este artigo pode ser usado como um guia de início rápido e ajuda você aponte na direção certa.

Para começar, você vai precisar para tomar uma decisão clara a avançar com um plano de exercícios que irá produzir o six-pack ab resultado desejado, incluindo alguns dos abaixo exercícios abdominais, e para alcançar esse resultado corretamente, você precisa reservar com horários regulares de exercícios. Ao combinar um programa de exercícios regulares com um plano eficaz refeição saudável, você vai notar resultados dramáticos em tônus ​​muscular, e você será capaz de perder qualquer gordura indesejada ao longo do caminho.

Agora, para os exercícios, e aqui estão alguns dos, exercícios simples, mas eficazes ab para você experimentar.

Os puxar para cima

Embora este exercício é fundamental, ela produz resultados, que é por isso que é um dos meus melhores exercícios de ab para homens. Este exercício não tem que ser feito no ginásio, mas realmente em qualquer lugar que tem um bar que você pode utilizar. Com um aperto normal, tudo que você precisa fazer é agarrar um bar ao levantar-se para cima e para baixo sem você os pés tocando o chão e repita

Ab Exercício 2:. Plank

Neste exercício, você precisa estar em uma posição push-up, enquanto em vez de usar as mãos, use os antebraços para suportar seu peso. Então você só apertar sua região abs e mantenha as costas retas e ombros. Continue segurando esta posição por cerca de 30 segundos.

Ab Crunches Pedalling

Para executar este exercício, tudo que você precisa fazer é deitar-se de costas com os joelhos e levantou as mãos ao lado de seu cabeça. Para começar, pegue suas pernas movendo-se em um movimento de pedalar e, em seguida, chegar ao cotovelo ao joelho oposto e repita.

Se você incluir alguns dos melhores exercícios abdominais para os homens fixados no seu plano de exercícios e nós esperamos que você chegar ao seu pacote de seis sonha ainda mais rapidamente. Não se esqueça de incluir exercícios como os que acima com um cronograma geral de exercícios para ver o melhor resultado. Tente incluindo um plano de dieta saudável para obter os resultados mais eficazes e para obter alguns hábitos saudáveis ​​indo, o que é sempre uma boa idéia.

Então, o que você está esperando, agora que você sabe como começar com alguns dos melhores exercícios abdominais para Homens em ?.