Dynamite Delts

Se um grupo muscular tampa fora de um físico mais qualquer outro que tem que ser os músculos deltóide. Uma grande par de ombros dá esse apelo estético criar um V-cone ao fazer sua cintura parecer menor do que realmente é.

Qualquer tipo de movimento que requer a parte superior do corpo utiliza os ombros para movimento e controle. Quando você bench press os ombros assumir uma grande parte do movimento. Quando você trabalha sua parte traseira com movimentos de remo dos ombros também entram em jogo, a fim de você contrair os omoplatas. Em seguida, seu manguito rotador que detém o seu soquete do ombro no lugar e é um ponto comum de lesão. Músculos deltóides fortes também fornecem proteção forte contra lesões.

Abaixo eu estou indo para delinear algumas técnicas especiais de aprimoramento intensidade para realmente explodir seus deltóides.

1. Sobre os movimentos do ombro pressionando, você quer manter a tensão sobre os músculos deltóide. A maneira de fazer isso não é para bloquear os braços para fora na parte superior do movimento pressionando .. por não pressionar o peso até os cotovelos trancá-lo manter constante tensão sobre os ombros e longe dos tríceps. Isso permite que você sobrecarregar seus músculos sem seu tríceps falhando em primeiro lugar.

2. Ao realizar lateral levanta não parar no final do conjunto, como faria normalmente. Mantenha os cotovelos apenas ligeiramente dobrados e os halteres ao lado do corpo, ficar para cima com o peito para a frente e ombros para trás. Levante os pesos em linha reta fora de seus lados completar uma metade de um representante regular. Faça cerca de 6 reps. Este bate deltóides laterais seu lado diretamente e você certamente vai sentir isso

Experimente estes pequenos truques na próxima vez que você treina e será rebentando de suas camisas, em nenhum momento Restaurant  !;