Pesos livres são superiores aos Máquinas para Musculação ganhos do músculo?

Existe um consenso aparente entre os especialistas musculação sobre a superioridade de pesos livres em comparação com máquinas para a construção da massa muscular, até o ponto onde as máquinas foram definidos por fisiculturistas dedicados como praticamente inútil para aqueles que procuram edifício muscular máximo. Além disso, essas mesmas fisiculturistas vão alegar que ginásios equipados com máquinas modernas são de fato fazê-lo, a fim de aplacar o preguiçoso que prosperam fora de agradável, brilhante, atraente edifício equipamento muscular, e que temem, intenso, musculares explodir sessões de treino esgotante. Esta ideia tem sido repetida com tanta freqüência e por uma variedade tão grande de fisiculturistas que deve haver validade de tal reivindicação; ou, isso poderia classificar como mais um dos muitos equívocos músculo edifício?

Na realidade, pesos livres não são claramente inferiores às máquinas quando usado corretamente, pois permitem que um músculo gama completa de movimento, sem constrição, e requerem um nível de coordenação que não é inerente a máquina de exercícios equivalentes, portanto pesos livres irá aumentar o potencial para o crescimento muscular, mas em que grau? Ao ouvir o fisiculturismo comunidade mainstream, a vantagem pesos livres fornecer é tão astronômica que um levantador de peso teria de ser considerado ignorante a utilização de máquinas em qualquer circunstância, mas, a verdade sobre as vantagens do edifício do músculo peso livre fornecem é muito menos dramática. Na verdade, assumindo um fisiculturista está usando o mesmo peso técnicas com pesos livres e aparelhos de elevação, a sua construção muscular irá revelar-se praticamente idêntico, a tal ponto que até mesmo um bodybuilding experiente personal trainer não pôde determinar a diferença no tamanho do músculo entre os dois métodos. No entanto, devido a superioridade equívoco peso livre tem sido repetida tantas vezes, por um grande número de fisiculturistas tal, a idéia é propagada como verdade, não é diferente de uma ampla gama de conceitos adicionais de musculação que são, de fato, mitos disfarçado de sabedoria.

Não são apenas máquinas de uma alternativa adequada para aqueles que desejam atingir o ganho muscular significativa, mas as máquinas podem realmente vir a ser superior em construção muscular a longo prazo, devido ao risco de prejuízo mais baixa, e uma das razões mais comuns fisiculturistas são incapazes de alcançar a sua construção muscular limites genéticos é devido a articulações, tendões e lesões dos tecidos musculares comuns que descarrilar coerência, levando a demissões inesperadas frustrantes, que ruínas momentum, e, eventualmente, faz com que muitos para encerrar o processo de musculação completamente. Consistência treino classifica como um dos conceitos mais importantes na construção da massa muscular máxima, e pesos livres apresentar um risco extra de lesões e desconforto comum que pode ser bastante minimizado concentrando-se em máquinas como uma substituição para um peso livre exercícios tradicionais do edifício do músculo.

Na verdade, depois de anos de banco de peso livre pressionando, cheguei a um ponto em que meu ombro estava passando por um período prolongado de desconforto, ao ponto em que eu era incapaz de realizar supino plano com pesos livres, então eu decidiu experimentar uma alternativa. Depois de comprar a minha primeira máquina Smith, eu comecei a realizar mais uma vez supino, eo desconforto que eu experimentei com pesos livres em uma base contínua, de repente desapareceu, até o ponto onde I já foram capazes de usar com sucesso a máquina de Smith para excelentes resultados sem os contratempos lesão. Meus resultados do edifício do músculo não sofreu devido à mudança de pesos livres para a máquina de Smith, mas de repente eu estava capaz de continuar a desempenhar um dos mais potentes parte superior do corpo exercícios de fortalecimento muscular treino sem desconforto, e isso, por si só, é motivo suficiente para Considere máquinas como uma alternativa desejável e muito eficaz para pesos livres.

Eu sinto que muitos dos fisiculturistas que rejeitam a noção de máquinas para a construção muscular são capturados em um debate "tradicional vs. moderna", onde eles se sentem pesos livres significar culturismo clássico, enquanto as máquinas representam a antítese de tudo que a construção muscular, historicamente, implicou, definindo o novo levantador de peso era que não está interessado em esforço máximo, mas centra-se na conveniência e buço. Esta ideia não é estranha a outras indústrias, como entusiastas de automóveis que sentem que qualquer indivíduo preferindo modernas transmissões sem uma embreagem são de alguma forma menos digna de possuir um carro esportivo, quando, na verdade, esta é uma preferência pessoal, e que, de fato, permite ao motorista, sem a preocupação de mudar manualmente a embreagem para potencialmente executar muito melhor em outros aspectos da navegação um automóvel. Os pesos livres são embreagem do bodybuilder, por assim dizer, e para alguns, são malvistos por razões superficiais.

Então, se você inserir um ginásio e encontra-se rodeado por máquinas modernas, e não tem o desejo de foco na construção muscular peso livre, supondo que você está usando um potente dieta e musculação rotina de exercícios, você pode conseguir o mesmo crescimento muscular como aqueles que obstinadamente contar com pesos livres, mas com menos lesões a dificultar sua busca fisiculturismo.
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