Tudo sobre Foods baixa em colesterol

O nível de colesterol no organismo só pode ser administrado por ingestão constante de alimentos de baixo teor em colesterol. Não há drogas que funcionam tão eficazmente quanto isso. E para manter um coração saudável, colesterol deve ser mantido baixo. Baixar o colesterol alimentos são tão acessível e delicioso como qualquer alimento. It &'; s apenas uma questão de saber as saudáveis ​​formar os maus.

Há muitas maneiras de como controlar a ingestão de colesterol. Tudo isso se resume a escolhas alimentares saudáveis. Um monte de gente ganhou &'; t encontrá-lo fácil de adotar um plano de baixo colesterol dieta. Afinal, cadeias de fast food, hotdog e stands de sanduíche são mais generalizada e conveniente também. It &'; s não surpreende que você precisa andar um par de blocos para a loja mais próxima de alimentos saudáveis ​​que transportam alimentos de baixo teor em colesterol, enquanto você passar uma dúzia pizza e hambúrguer gastronomia. Mas, novamente, a caminhada lhe faria bem, tanto quanto a comida.

Ser saudável não é fácil em nossa sociedade atual, onde o tempo é um bem primordial. Longe vão os dias em que você tem o luxo ou a necessidade de embalar um almoço ou cultivar seu próprio alimento. Hoje, apenas os agricultores cultivam alimentos e vário, pronto para comer almoços embalados estão sempre disponíveis em lojas de conveniência e lanchonetes. Nosso estilo de vida certamente cultiva a imensa ascensão da obesidade e doenças cardíacas que reflete as estatísticas.

Os níveis de colesterol deve ser baixa, e deve ter uma relação elevada do colesterol bom sobre o mal. Nível ideal de colesterol deve ser inferior a 200 mg para cada dl de sangue. LDL e triglicérides devem ser mantidos baixos como eles são os únicos que entopem as correntes sanguíneas, põe em perigo o coração e contribui para o ganho de peso. A boa HDL por outro lado funciona para mover o mau colesterol do sangue para o fígado, e, eventualmente, descarrega-los para fora do corpo. Manter os níveis de colesterol fica mais difícil que o corpo avança com a idade, assim, a necessidade de se comprometer com um plano de baixo colesterol dieta.

Os alimentos mais recomendados baixo teor em colesterol, mas apenas como o enchimento são frutas, cereais integrais como aveia e cevada, feijão e a maioria dos vegetais. Enquanto baixar o colesterol alimentos eficazes são peixes com alto teor Omega3, nozes ea maioria dos alimentos à base de plantas que são ricos em esteróis e estanóis. Alimentos de baixo teor em colesterol são geralmente rica em fibras que o trabalho em manter o seu peso para baixo. Os alimentos com maior teor de colesterol são carne vermelha, frutos do mar, vísceras de animais, produtos lácteos e óleos como margarina, banha e manteiga.

Saber o que seu corpo precisa é importante para mantê-lo saudável. Aqui estão os grupos básicos de alimentos de alimentos de baixo teor em colesterol;

Frutos – Maçã, bagas, laranjas e uvas
Vegetais – Espinafre, repolho, couve, brócolis, quiabo
Fishes – Salmão, cavala, sardinha, atum
Nuts – nozes, pecan, castanha de caju, amendoim
Grains – Aveia, cevada, trigo integral
Beans – Lentilhas, ervilhas, feijão

Estes são apenas alguns dos alimentos sugeridos para mantê-lo saudável. Além de simplesmente comer alimentos de baixo teor em colesterol, estilos de vida activos e saudáveis ​​também são essenciais para o bem-estar holístico. Então, se exercitar regularmente, descansar e dormir bem, ficar longe do stress e aproveitar a vida Restaurant  .;