A verdade sobre alimentos rápidos Mythbusters para Diabetes

Embora nós não recomendamos pessoas com diabetes comer em restaurantes de fast food, os diabéticos precisam entender a calórico & valor de meio-fio do alimento que nós comemos em restaurantes de fast food. Aqui estão algumas dicas sobre como comer saudável em restaurantes de fast food.

1. Nuggets de frango = Protein

nuggets de frango são uma má escolha para diabéticos olhando para adicionar proteína para o pequeno-almoço diabético. Na verdade, não só são nuggets de frango frito e muitas vezes carregados com graxa, mas eles também contêm grandes quantidades de amido de milho quando são feitas na maioria dos estabelecimentos de fast food.

Portanto, comendo nuggets de frango, você está sobrecarregando seu sistema com gordura saturada e você está tomando em um produto que o seu corpo pode não processo (o corpo não processa amido de milho, para que ele se transforma em gordura.)

Em vez de nuggets de frango, para pedir um sanduíche de frango grelhado . Certifique-se de especificar que você quer frango grelhado em vez de frango frito. Retire o pão e outros condimentos do sanduíche e desfrutar o frango por conta própria.

Tenha em mente que os condimentos alimentares mais rápidos, tais como ketchup, são carregados com açúcar refinado, de modo evitado-los e manter o açúcar no sangue sob seu controle.

2. Smoothies são sempre uma opção saudável diabetes planos de refeição

Nem todos os smoothies são saudáveis. Quando se trata de criar um smoothie, há uma variedade de receitas que seguem restaurantes. Alguns restaurantes usam pós e sucos ricos em açúcar para o sabor, enquanto outros usam frutas e vegetais naturais para fazer seus smoothies rico em vitaminas. Certifique-se de que os ingredientes são todos naturais quando você encomendar um smoothie … e que a receita do doesn &'; t incluem açúcar; fruto é doce o suficiente.

Alguns restaurantes dar-lhe a opção de adicionar proteína em pó para o seu smoothie, que pode ajudar a saciar a você por mais tempo. Tenha em mente que o pó de proteína que eles usam é geralmente à base de produtos lácteos, que devem ser evitados por pessoas que são intolerantes à lactose. No entanto, a proteína em geral, pode ajudá-lo a se sentir mais completa do que frutas sozinho.

3. Saladas são diabéticos refeições saudáveis ​​do certo-fogo

Cuidado com o molho e extras. Saladas são geralmente uma alternativa segura para muitas outras opções de fast food, como hambúrgueres e batatas fritas. No entanto, é importante que você esteja ciente do que vem com a salada. Por exemplo, um simples pacote de molho de salada pode adicionar até 400 calorias e inúmeras gramas de gordura para o que seria refeições saudáveis ​​para diabéticos

Além disso, tenha cuidado ao comer os “. &Rdquo extras; que pode vir com sua salada, como croutons. Croutons são basicamente pedaços de pão que são cozidos até que endurecer-grossa com manteiga. O que pode parecer uma pequena mordida de algo crocante pode adicionar até ser vários pedaços de pão com manteiga em nenhum momento

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