Magnésio: The Miracle Mineral

O magnésio é um mineral milagroso que é responsável por ativar mais de 300 reações enzimáticas no organismo. Você precisa dele para fazer ATP, a molécula de energia, bem como para o coração bom, nervo e função muscular. O magnésio é necessário para a síntese de proteínas, controle de açúcar no sangue, e regulação da pressão arterial, bem como a formação óssea. Metade do magnésio em nosso corpo é encontrado em nossos ossos e previne a perda óssea. O magnésio tem um papel na desintoxicação e é usado para fazer o antioxidante glutationa mestre. É um mineral muito importante, com uma variedade de funções essenciais. Infelizmente mais de metade da população é deficiente em magnésio.
Quando usá-lo

O magnésio relaxa o músculo esquelético e liso (coração e músculo esquelético, bem como os vasos sangüíneos e brônquios), ajuda na transmissão nervosa e nos útil na gestão de muitas condições, tais como:

A asma
constipação
Diabetes
fibromialgia
Heart Rhythm perturbação
Alta Pressão Arterial
enxaqueca
cãibras ou espasmos musculares
dormência e formigamento
PMS
Apreensões
sono

Este nutriente simples pode baixar a pressão arterial, regular o açúcar no sangue, aliviar cãibras musculares, espasmos, dores de cabeça e fadiga, induzem o relaxamento eo sono e prevenir ou aliviar via aérea ou broncoespasmo. Você pode ver por que ele é um dos meus favoritos e minerais frequentemente recomendadas
Alimentos fontes de magnésio

Os maiores níveis de magnésio são encontrados nos seguintes alimentos:.

amêndoa ou a amêndoa manteiga tem os mais altos níveis
Feijão preto
Nuts como amêndoas (mais alta), castanha de caju, amendoim
alga que é envelhecida e seca
Sementes como o linho ou abóbora
especiarias como manjericão e coentro
espinafre

depleção de magnésio

Muitos medicamentos, condições ou substâncias podem impedir a absorção ou empobrecem os níveis de magnésio. É importante para completar, se você estiver em ou ter qualquer um dos seguintes:

Álcool
celíaca
Chron &'; s
Diabetes
Diuréticos
Enxaqueca
Osteoporose
inibidores da bomba de protões para o refluxo ácido

Enquanto a comida é a melhor fonte deste mineral milagre, o alimento é cultivado em empobrecido de nutrientes do solo. Alimentos não é escolhido maduro, ele perde nutrientes no armazenamento e transporte de cozinhar e não toda ela absorvida. Nem todos magnésio é igual criado. Muitos suplementos são contaminados com chumbo e estão em formas ou tipos que são mal absorvidos. Uma dose baixa de citrato de magnésio pode ser equivalente a uma dose elevada de óxido de magnésio devido a diferenças de absorção. Diferentes formas de magnésio também pode se comportar de forma diferente

&ndash -Magnésio citrato; melhor absorvido, útil para a constipação, em doses elevadas pode causar diarréia

-Magnésio glycinate – altamente absorvível menos propensos a causar diarréia

-Magnésio óxido – encontrada na maioria dos suplementos ao longo do contador porque é uma molécula mais pequena e mais compacta, no entanto, é fracamente absorvida.

recomendo completando com magnésio começando com a menor dose de 100-200 mg. Para alívio de qualquer uma das condições listadas, aumentar lentamente até que você desenvolver diarréia, até um máximo de 800 mg. Não vá mais de 800 mg sem supervisão médica. Aproveite os benefícios deste mineral maravilhosa para que você possa viver mais jovem e saudável Restaurant  .;