O que alguém pode ver-me despido Diet

Como eles às vezes dizem, “ Quando a vida lhe der limões fazer a limonada &"; Esta é uma recontagem da minha experiência depois de encontrar-me se divorciaram em minha meados /final 30 &'; s como um único pai
Como um homem de 36 anos pode ser muito perturbador para passar por um divórcio.. Este foi o tempo em minha vida quando eu realmente estava focado em crescimento na carreira e garantir a liberdade financeira para minha família e para mim. Quando minha esposa decidiu que ela seria melhor sem ela me ele realmente me jogou para um loop.

Sem entrar em todos os detalhes eu acabei com a custódia de nosso filho de 10 anos de idade, eu era um gerente de varejo e, infelizmente, eu tinha me permiti ficar muito acima do peso. Sendo meia idade e de repente, sem um parceiro foi um pouco chocante para mim, eu me considerava uma captura decente eu sabia que eu tinha me deixar ir, a fim de se concentrar em outras áreas da minha vida. Depois de muita procura da alma que eu decidi que eu merecia ser feliz e uma fase do meu plano de felicidade era tornar-se social, de novo e se misturam com o sexo oposto eo que você está prestes a ler vai explicar como eu perdi gordura rapidamente, colocar no músculo e realmente ajudou a minha confiança para que eu possa começar a jogar o campo novamente após mais de 10 anos de estar no banco. Esta jornada é o que chamei de “ alguém poderia me ver nua Diet &" ;.

O que alguém pode me ver nua dieta é exatamente o que parece. Eu já mencionei que eu me permiti ganhar um pouco de peso e, embora eu tinha outras partes da minha vida, a fim que eu tinha perdido alguma confiança na minha aparência, especialmente quando se tratava de tirar da minha camisa na frente de mulheres. Uma coisa sobre mim, porém, é que eu não sou nenhum quitter, eu preferiria encontrar uma solução para a minha situação do que sentar e não fazer nada, então eu vim com um plano.
Eu tinha passado horas pesquisando diferentes dietas como a dieta de Atkins ea dieta hcg, bem como sugestões pesquisados ​​por aptidão guru &'; s e os médicos, eu pesquisei a forma como o corpo digere e metaboliza comida e eu também vasculharam os fóruns de musculação para descobrir o que as pessoas que já estavam treinando estavam fazendo. Depois de compilar as minhas notas tomei algumas decisões, mas eu também queria criar algumas regras para mim para que eu pudesse garantir o sucesso.

Regra 1- Não faça desculpas. Este é um princípio básico, mas que é muito fácil de quebrar. Eu entendi que alguns dias eu não gostaria de seguir minha dieta, que eu pode querer ignorar o ginásio ou que eu poderia lutar em alguns pontos durante esta jornada. A coisa é que eu me convenci de que eu não iria fazer nenhuma desculpa e que gostaria de ver isso até que eu alcancei meu objetivo.

Regra 2- Have Fun. Esta regra foi, provavelmente, a regra mais importante de todas. Eu sabia sem ter alguma forma incremental para me recompensar ou algum tempo apenas para não pensar sobre o meu plano que eu provavelmente seria um fracasso. Eu me dei esta regra para manter minha sanidade e motivação durante todo o processo.

Regra 3- há mais regras. Era isso, as regras que eu tinha eram para fazer desculpas e se divertir, eu senti que este pequeno conjunto de regras que tornam simples para eu realizar o meu plano. Eu acho que neste momento você está se perguntando o que o meu plano estava certo?

A Plan
O plano foi baseado em torno de várias descobertas depois de horas e horas de pesquisa. Enquanto eu estou indo para discutir brevemente o que eu fiz, eu não estou indo para mergulhar na ciência por trás de tudo. Não sou médico, mas eu sei o que funcionou para mim.
Calories- eu decidi limitar minhas calorias para 10 vezes meu peso ideal. Ao iniciar eu estava perto de 220 libras, a minha meta de peso foi de 190 lbs assim, portanto eu o compromisso de manter minhas calorias para 1.900 por dia. Um dos princípios mais básicos de perda de peso, que remonta 50 anos, é tomar em menos calorias do que você usa.

protéica eu não queria apenas perder peso, eu queria reter ou ganhar músculo enquanto Eu segui meu plano e para isso eu decidi aumentar minha ingestão de proteína seria muito importante. Tenho a certeza que qualquer fonte de proteína eu comemos tinha 20 gramas de proteína por porção mínima.

Freqüência- Eu também achei que comer mais vezes foi útil. Me comprometi a comer 5-6 diariamente, a fim de alimentar o meu corpo e aumentar o meu metabolismo.

Go Brown- eu mudei completamente de carboidratos processados ​​brancas ao grão inteiro carboidratos ou marrons. Isto incluiu adoçantes, pão, massas e arroz.

Workout- eu sabia que eu iria acelerar a perda de peso se eu fui para a academia. Tenho a certeza que eu iria visitar o ginásio 4 dias a cada semana, sempre durante a semana

Isso &' Cheat-;. S direito batota! Baseado em minhas # 2 regras, se divertir, eu sabia que, a fim de sustentar o plano de longo prazo que eu tinha para satisfazer as minhas desejos para que gostaria de seguir o meu programa de dieta e todos os dias até 05:00 sexta-feira até o meio-dia no domingo. O tempo entre as horas que eu fiz o que eu queria e comeu ou bebeu tudo o que eu queria.

O resultado-
O resultado foi que eu deixei cair meu tamanho das calças a partir de um 43 a um 32 em 3 meses, Eu perdi 34 libras e eu mesmo colocar em 5 libras do músculo. Na realidade, eu perdi 39 libras de gordura quando você considera o músculo adicional que eu coloquei. Como resultado minha confiança aumentou com mulheres e assim fiz o meu sucesso. A capacidade de criar esse plano e ficar com ela tem sido a chave para mudar a minha vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Eu aprendi disciplina, planejamento e acima de tudo, auto-estima e sucesso. Eu merecia ser feliz como você merece ser feliz. Se você alguma vez encontrar-se numa situação semelhante à minha, é ok para ficar de mau humor e se preocupar um pouco, mas depois que você tirar isso do seu sistema, agir! Se uma média Joe como eu posso fazer isso, você também pode! Desejo-lhe tudo de melhor

• AVISO-Eu não sou um médico nem estou aconselhando a favor ou contra este método. Isto é simplesmente uma documentação de um método que eu usei que funcionou para mim. Por favor, consulte um médico antes de iniciar uma perda de peso ou regime de fitness Restaurant  .;