Breakfast- a refeição mais importante do dia

Você já ouviu falar que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Mas se isso é verdade, então por que a maioria das pessoas saltar o pequeno almoço? Existem muitas razões pelas quais as pessoas escolhem para saltar o pequeno almoço, alguns pensam por saltar o pequeno almoço vai ajudar a perder peso, outros apenas sentem que o don &'; t tem tempo para café da manhã. No entanto, estes são parte de um pensamento incorreto porque o pequeno-almoço é na verdade a refeição mais importante do dia. Ao comer uma alimentação saudável, café da manhã nutritivo você pode manter um peso saudável ao reabastecer o corpo ea mente para o resto do seu dia
Breakfast significa, literalmente, “. Quebrar o jejum &" ;. À noite, enquanto você dorme seu corpo está em jejum, usando energia armazenada para manter a freqüência cardíaca, respiração e circulação. Quando você acorda pela manhã seu corpo requer reabastecimento, pequeno-almoço dá-lhe este combustível como a primeira refeição do dia. Se você pular essa refeição seu corpo continua a jejuar usando glicogênio armazenado de seus músculos para manter a sua capacidade de funcionamento. No entanto, seu corpo permanece morrendo de fome, por isso vai reduzir o metabolismo, o que retarda a energia ea capacidade de se concentrar, concentrar-se e reagir. Porque seu corpo está sendo executado em baixo de combustível, todas as funções corporais desacelera causando uma sensação de cansaço.
Para pessoas que pensam saltar o pequeno almoço vai ajudar a perder peso, eles estão realmente prejudicando suas próprias mudanças para fazer exatamente isso. Quando você saltar o pequeno almoço, você corpo e cérebro desacelerar, mas permanecem com fome ainda necessitam de combustível para a energia. Então, por 10 ou 11 horas o seu estômago está roncando. Muitas vezes isto leva a doces, lanches açucarados que são fácil e rápido, como donuts, doces ou chocolates. Estes são itens de alimentos de alto teor calórico que não têm valor nutricional e são facilmente armazenadas como gordura no corpo. Pelos papéis hora do almoço em torno de você são mais suscetíveis a comer fast food ou mesmo comer demais. Você acaba comendo mais do que você teria se você comeu o pequeno-almoço em primeiro lugar.
Quando você reabastecer com café da manhã, você vai realmente ajudar com perda de peso e controle de peso. Quando você “ quebrar o jejum &"; -lo a aumentar o seu metabolismo para quebrar a comida para ser usado como energia. Você vai se sentir mais alerta, estar mais concentrados, ser capaz de se concentrar e fazer o trabalho. Quando seu metabolismo é executado a uma taxa superior a queimar mais calorias e perder peso.
A razão que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia é por causa do valor que ela traz para o corpo. As pessoas que tomam café da manhã regularmente comer mais vitaminas e minerais, obter os nutrientes diários recomendados, são capazes de controlar o peso, ter uma melhor concentração, habilidades para resolver problemas, aumento do estado de alerta, melhoria da produtividade, diminuir o colesterol e diminuição do risco de doença cardíaca. Comer o pequeno almoço dá o tom eo ritmo do seu corpo &'; s metabolismo para o resto do seu dia. Um pequeno-almoço saudável você acorda e mantém o seu alto nível de energia enquanto você passar por sua manhã. Dá crianças calorias necessárias para crescer, estudante &'; s recursos intelectuais para a classe, e adulto &'; s produtividade no trabalho
Breakfast deve consistir de um quarto do seu dia &';. S ingestão calórica. Um pequeno-almoço saudável deve fornecer proteínas, hidratos de carbono complexos um pouco de gordura, e vitaminas e minerais. Com a combinação certa destes grupos de alimentos você pode evitar a fome e regular o açúcar no sangue. Pequeno-almoço americano tradicional é diferente de muitas outras culturas e pode ser servido em quase qualquer hora do dia. Alimentos para o pequeno-almoço incluem ovos, bacon, salsicha, batata, cereais, aveia, bagels, muffins, frutas frescas, iogurte, queijo cottage, suco de laranja, leite e café. Lembre-se de don &'; t ir ao mar em um grupo de alimentos; tente escolher 2-3 alimentos, um de cada grupo de alimentos
Breakfast doesn &';. t tem que ser um aborrecimento. Se você sente que você don &'; t tem tempo para o pequeno almoço obter alimentos que são bons para ir e prepará-los antes do tempo. Lembre-se de comer algo sustentável é melhor do que comer nada ou comer açúcar elevado, processados ​​ou alimentos gordurosos. Se você tiver problemas para comer café-da-manhã, &'; sa boa idéia para armazenar lanches saudáveis ​​em torno de seu escritório, mesa, armário ou para comer quando chegar, desta forma você não espera para comer até à hora do almoço. Lembre-almoço é a refeição mais importante do dia. Comece para fora da direita Restaurant  !;