O que você precisa saber sobre a vitamina C

Durante anos vitamina C tem sido considerado o rei de antioxidantes. Isolado pela primeira vez em 1928 pelo bioquímico húngaro Albert Szent-Gyorgyi, a importância da vitamina C na saúde humana é notável como pode ser atestado por centenas de estudos sobre esta extraordinária vitamina. Um fato interessante é que, embora a vitamina C é tão essencial para a nossa saúde nós somos um dos poucos animais que chanfram sintetizar esta vitamina. Devemos obter esta vitamina através de dieta e /ou suplementação. A maioria dos animais, em contraste, têm a capacidade de torná-lo através da conversão da glucose em vitamina C em ambos os rins ou no fígado. Para além da incapacidade para sintetizar esta vitamina que não armazena qualquer quantidade significativa de qualquer um. A maior concentração de vitamina C é nas glândulas supra-renais, onde é usado para a produção das hormonas adrenalina de resposta ao estresse, cortisol, histamina, etc

Uma das doenças mais antigas conhecidas gravados na história humana é o escorbuto. Escorbuto resultados de uma deficiência prolongada de vitamina C. Embora na época a causa do escorbuto era desconhecida que resultou na morte de muitos. Ele acabou por ser observado por marinheiros em longas viagens marítimas que determinados alimentos, como limes manteve esta doença na baía. Nós, naturalmente, sabemos hoje que os alimentos que consumidos foram boas fontes de vitamina C.

O que é vitamina C?
Vitamina C
, conhecido quimicamente como ácido ascórbico, tem A função primária do fabrico de colagénio. O colágeno é a proteína princípio em nosso corpo humano e é necessária para o osso, do tecido conjuntivo, tendões, cartilagem e reparação de feridas. A vitamina C é também o antioxidante mais potente do corpo humano que tem a capacidade de proteger as células contra os efeitos destrutivos dos radicais livres (compostos reactivos que danificam células). A vitamina C tem também a capacidade de regenerar a vitamina E e impede que as vitaminas B1, B2 e B5 da oxidação. A vitamina C é solúvel em água. Em termos simples, esta vitamina se dissolve na água e não requer gordura para absorção. 80 a 90 por cento de vitamina C é absorvida no intestino delgado e 75 por cento do que é excretado no prazo de 24 horas de consumo.

POR QUE É IMPORTANTE VITAMINA C?
Dado que nós não pode nem fabricar nem armazenar quaisquer quantidades consideráveis ​​de vitamina C, o consumo regular ou suplementação é uma necessidade absoluta. Vários estudos têm mostrado que muitos indivíduos, especialmente aqueles sob estresse emocional, psicológica e física crônica, têm níveis inferiores aos adequados de vitamina C. O estresse crônico pode aumentar drasticamente a excreção urinária de vitamina C. Listados abaixo são alguns dos benefícios de saúde pesquisados ​​de vitamina C:

CÂNCER:
• Evita a formação de certos compostos que causam câncer
• Baixos níveis sanguíneos de vitamina C estão correlacionados com um risco maior de certas formas de cancro
• Embora mostrado em alguns estudos para aumentar a expectativa de vida de pacientes com câncer é fundamental que a suplementação de altas doses de ser discutido com o seu médico ao se submeter a quimioterapia e radioterapia

função imunológica:
• aumenta a produção de glóbulos brancos
• possuir atividade amplo espectro antiviral (gripe, herpes, etc)
• reduz a vida de um frio em algumas contas por metade
• eleva drasticamente os níveis de glutationa
• Saúde cardiovascular
• aumenta o HDL e reduz o LDL
• mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos
• impede a oxidação do colesterol LDL reduzindo, assim, a formação de placa bacteriana
• ajuda a reduzir a pressão arterial elevada
• reduz risco de doença cardíaca em 45% em homens e 25% mulheres em

DESINTOXICAÇÃO:
• Desintoxica metais pesados ​​como mercúrio e chumbo

CURA:
• Acelera a cicatrização de lesões, fraturas, queimaduras, etc.

OSTEOPOROSE:
• Previne a perda óssea, reduzindo .Osteoclasts reabsorção de osteoclastos são as células que removem cálcio dos ossos

DIABETES:
• Melhora os níveis de glicose no sangue

Idosos:
• Estudos têm demonstrado que a vitamina C pode aumentar a capacidade mental mais tarde na vida

ALERGIAS:
• Redução da incidência de asma, eczema e febre do feno

Existem demasiados outros benefícios de saúde para a lista, basta dizer que a vitamina C tem sido pesquisado em mais de 40 condições de saúde e de nova investigação continua em uma base anual.

O QUE formas de vitamina C estão disponíveis?
Embora a vitamina C é mais comumente disponíveis em seu ácido ascórbico formar alguns indivíduos podem encontrar distúrbios gastrointestinais quando se usa este naturalmente ácida vitamina. Para evitar esse problema formas buffer de vitamina C estão disponíveis, que não são apenas mais fácil para aqueles trato gastrointestinal, mas podem oferecer absorção superior e atividade terapêutica. Para tampão (neutralizar a acidez do) ácido ascórbico esta vitamina está ligada aos minerais, e nesta forma é conhecida como um ascorbato mineral. Encontrar um suplemento de vitamina C que oferece ascorbato de cálcio, magnésio ascorbato, ascorbato de manganês, ascorbato de zinco, e ascorbato de potássio pode ser o melhor caminho a percorrer. Não só você está recebendo um pH neutro vitamina C, mas você obter benefícios para a saúde dos minerais que estão vinculados a ele. Outra forma notável de vitamina C é palmitato de ascorbilo. Ao contrário do ácido ascórbico solúvel em água este formulário é solúvel em gordura. Isto permite uma melhor distribuição de vitamina C para estruturas gordos no corpo como o coração, cérebro e sistema nervoso central. Quando comparado com o ácido ascórbico você obtém menos 33% da excreção de palmitato de ascorbilo dentro de um período de 24 horas. Ao escolher qual a forma de vitamina C para comprar considerar um que fornece ambos os ascorbatos minerais e palmitato de ascorbilo

NUTRIENTES complementares que melhorar a absorção & EFICÁCIA
Nós todos sabemos que certos nutrientes complementar e melhorar a absorção de outros. Magnésio e vitamina D são necessários para a correcta absorção do cálcio, cobre e zinco devem ser usados ​​em conjunto para evitar que um ou o outro de tornar-se deficiente. Estas interacções sinérgicas são também verdadeiro no caso de vitamina C. Os bioflavonóides hesperidina, rutina e quercetina foram mostrados para melhorar a biodisponibilidade de vitamina C. fontes ricas de antioxidantes como as sementes de uva, o mirtilo, e resveratrol (um antioxidante presente em uvas) pode aumentar ainda mais a capacidade antioxidante de qualquer fórmula vitamina C. Concentrados de frutas contêm numerosos compostos sinérgicos que não só funcionam como antioxidantes, mas pode potencialmente elogiar vitamina C. Escolhendo concentrados de frutas que são particularmente rico em vitamina C como baga indiano ganso, blueberry, cranberry, acerola cereja, baga de sabugueiro, baga camu, kiwi e manga fornecê-lo com nutrientes adicionais de apoio que só pode neste momento ser derivados de extratos de frutas inteiras.

O uso de enzimas proteolíticas (digestão de proteínas) como enzimas bromelina e papaína com as fórmula vitamina C não só vai ajudar a digestão, mas mais importante pode suportar as propriedades curativas da vitamina C, reduzindo a inflamação e da dor associada. Outra pouca substância desconhecida que mostrou uma grande promessa tanto como um composto terapêutico, bem como uma ajuda para a absorção é Bioperine®. O nome técnico deste composto é a piperina e é um extrato de pimenta preta, que pode melhorar a absorção de vitamina C significativamente.

Quanto vitamina C deva Um uso?
Infelizmente não há uma resposta única. Como mencionado anteriormente condições variáveis ​​ditar a dose. Com o aumento fatores de estresse vem uma maior necessidade de mais vitamina C. Para estar no lado seguro um deve apontar para 1000-1200 mg de vitamina C diariamente, de preferência em doses divididas. O consumo excessivo de açúcar, a exposição à radiação UV, certos produtos farmacêuticos (cortisona, a tetraciclina, o comprimido, e aspirina para nomear alguns) esgotar ou impacto de vitamina C no organismo. Fumar em particular esgota vitamina C rapidamente. Para cada cigarro fumado pesquisadores sugerem tomar um 25 a 50 mg de vitamina C. adicional

EFEITOS COLATERAIS E CONTRA
efeitos colaterais
de vitamina C são bastante incomum, dada a natureza solúvel em água de esta vitamina eo fato de que nós não armazená-lo em qualquer grau considerável. Ao consumir grandes doses de vitamina C podem desenvolver diarréia. Simplesmente diminuindo a dose vai aliviar a diarreia. Embora algumas pessoas sugeriram que altas doses de vitamina C podem contribuir para pedras nos rins vários estudos têm refutado esta afirmação. Por último e importante a notar é a utilização de vitamina C quando submetidos a terapia de radiação e quimioterapia. Como indicado anteriormente recomenda-se cautela e só se deve realizar a suplementação com grandes doses de vitamina C no âmbito do aconselhamento e supervisão de uns médico. A preocupação reside no fato de que as propriedades antioxidantes da vitamina C podem proteger as células cancerosas da quimio e radioterapia.

A vitamina C é verdadeiramente um suplemento que todos nós podemos beneficiar de usar. Com tantos antioxidantes disponíveis hoje nada ainda foi capaz de de-lançada vitamina estado Cs como rei. Apesar de seu papel como um lutador frio ainda é importante espero que um pode apreciar a inúmeros outros benefícios da vitamina C tem para oferecer

Benefícios e Usos
• desempenha um papel essencial no sistema imunológico
• ajuda na luta contra os invasores estrangeiros
• vital para a produção de colagénio, que está envolvida na construção e saúde de cartilagem, articulações, pele, vasos sanguíneos e
&touro; ajuda a proteger a vitaminas lipossolúveis A e E, bem como os ácidos gordos da oxidação
• auxilia na neutralização de poluentes
&touro; necessário para a produção de anticorpos
• anti-histamínico natural Imóveis em