Quanto óleo de peixe Você precisa de ser saudável

Eu acho que &';? S seguro dizer que quase todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios saudáveis ​​da adição de óleo de peixe na sua dieta. Os ácidos graxos ômega 3 que contém, tem sido associada a efeitos positivos em seres humanos, incluindo reduzir a pressão arterial, triglicérides e níveis mais baixos de colesterol total, e até mesmo possível reduzir os efeitos de certos tipos de cânceres, incluindo cólon, mama e câncer de próstata. Foi incluído em numerosos estudos médicos como sendo extremamente útil na redução do risco de doença do coração para aqueles que tomaram quantidades significativas de Omega 3 durante a sua vida. Isso levanta a questão, “ A quantidade é suficiente &";?

A resposta pode ser difícil e talvez não haja resposta exata, mas algumas variáveis ​​devem ser olhadas no momento de decidir como muito do que é suficiente para você é
Primeiro de tudo, vamos &';. s olhada em como idade pode desempenhar um papel. As pessoas mais jovens precisam de uma dose mais elevada de óleo de peixe do que pessoas mais velhas fazem. Isto é provavelmente devido ao fato de que as pessoas mais jovens têm metabolismos mais altos e são mais ativos. Isso resulta em seus corpos queimar maior quantidade de calorias e gorduras que ingerem. As pessoas mais velhas, por outro lado, geralmente são mais sedentários e don &'; t precisam de óleo de peixe tão grande para alcançar os mesmos benefícios de tomar o suplemento.

Outro fator que desempenha um papel em pesquisar a quantidade de óleo de peixe pode ser necessário em sua dieta é a qualidade que você está tomando. É prontamente disponível em cápsula e forma líquida em qualquer lugar que as vitaminas são vendidos, mas nem todos são criados iguais. O fato é que a qualidade ea concentração de óleo de peixe sobre o contador pode variar muito. Você &'; ll querer escolher um óleo de peixe de qualidade que é grau de loja, pelo menos, de alimentos saudáveis, e grau de preferência farmacêutica. A maior qualidade do mesmo, a menos que você terá de ingerir a experimentar os benefícios de saúde.

Por fim, o último fator a considerar ao decidir qual a posologia de óleo de peixe para tomar diz respeito a sua condição médica particular. Por exemplo, se você tem colesterol alto, ou um alto risco de doença cardíaca ou pressão arterial elevada, o seu médico pode prescrever uma dose mais elevada do que o normal para você. Isto é para o seu médico para decidir, porém, como não é aconselhável a auto prescrever mais do que é recomendado no próprio rótulo do produto.

A regra geral é tomar entre 2,5 e 3,5 gramas de óleo de peixe por dia. Recomenda-se que você visita com seu médico e discutir com ele, incluindo tanto os efeitos positivos e potencialmente negativos de tomar óleo de peixe. Incluído em sua dieta na quantidade certa, contendo ácidos graxos ômega 3 pode ser uma das coisas mais inteligentes e saudáveis ​​que você faz para si mesmo e seu corpo Restaurant  .;