As compensações de potássio Sal Induzida Distress Cardiovascular

O potássio é altamente concentrada em suas células, enquanto que de sódio (sal) está concentrado entre as suas células. Nova ciência está mostrando que a falta de potássio é a principal razão por que o sal pode causar pressão alta e danos cardiovasculares. Isto é especialmente importante no verão, quando maior calor pode agravar a deficiência de potássio

O potássio é o íon positivo mais importante (cação) dentro de suas células. Suas células têm uma bomba de íons que bombeia 2 íons de potássio em uma célula enquanto bombeamento 3 íons de sódio para fora. Desta forma, as cargas elétricas adequadas de células é mantida, o que é essencial para a manutenção de fluidos e equilíbrio de eletrólitos no seu corpo. A concentração normal de potássio no interior das células é especialmente importante para o sistema nervoso e é necessário para a transmissão nervosa normal.

O potássio é alta em alimentos como bananas, laranjas, melões, tomates, batatas, legumes e alho. Outras boas fontes incluem a maioria das frutas e legumes, bem como carne e laticínios. Um problema para muitos americanos é a ingestão excessiva de sal, em comparação com a ingestão de potássio, criando, assim, uma deficiência relativa de potássio. Além disso, os inquéritos alimentares dos americanos idade 60-80 mostrar suas dietas ser carente de potássio

A falta de potássio mostra-se como nervos, músculos e problemas de fluidos. Irritabilidade é comum e ocorre em combinação com a função muscular prejudicada. Em casos mais leves este é simplesmente fraqueza muscular. Em deficiências mais significativas coordenação é reduzido e cãibras musculares podem ocorrer, juntamente com fadiga muscular mais perceptível. Batimentos cardíacos irregulares ou mesmo arritmia cardíaca pode ser causada por uma falta de potássio. Inchaço e retenção de líquidos a partir de casos mais leves de anel de aperto, para casos mais avançados que estão envolvidos com a pressão arterial elevada, é outro sinal comum de deficiência de potássio.

Ironicamente, os diuréticos, muitas vezes dadas pelos médicos para baixar a pressão arterial, removendo o excesso de água e sal também têm o efeito colateral indesejado de despojamento de potássio — que na verdade aumenta a sua angústia cardiovascular

A ingestão de sódio em si não é um problema de saúde, desde que você está saudável. Na verdade, os rins saudáveis ​​podem facilmente lidar com grandes flutuações na ingestão de sal. No entanto, quando uma pessoa começa a descer um caminho de ganhar peso, os rins entram em um estado de estresse e têm dificuldades de processar a grande quantidade de sódio naturalmente passando por eles todos os dias.

New ciência mostra que o potássio pode ajudar a compensar muitas das mudanças adversas de sal por redução da pressão arterial e estabilizar a transmissão nervosa que podem ajudar a reduzir cardíaca arritmia. Ele ainda ajuda a melhorar a resistência à insulina que pode ser causada pela ingestão de excesso de sal. Seu efeito sobre os nervos é relaxante na natureza, mesmo que ele é necessário para toda a transmissão nervosa. Esta mais recente pesquisa científica mostra que o equilíbrio adequado de potássio também está trabalhando como um antioxidante em todas as áreas-chave.

O potássio, como magnésio e cálcio, são minerais que ajudam a amortecer o seu corpo contra o estresse e ajudar a manter o pH adequado no seu corpo . Quando qualquer um desses minerais importantes estão faltando, seu pH pode se tornar muito ácida e seu corpo vai escorregar em uma zona insalubre. Desde problemas de potássio são mais visíveis no calor ou durante o exercício intenso, assegurar a adequação de potássio nos meses de verão é uma boa idéia para todos. É por isso que muitas pessoas gravitar em torno de frutas frescas extra no verão. Você também precisa de sal, mas não em excesso. E em muitos casos, especialmente se você luta com sintomas de deficiência de potássio, potássio suplementar pode ser uma ajuda real Restaurant  .;