7 chaves para escolher os melhores suplementos

Com milhares de suplementos nutricionais no mercado hoje, como você escolher os melhores para você? Com cada novo "tem que ter" produto que vem de fora, como é que vamos resolver através do labirinto de fatos vs ficção?

Todo dia eu receber e-mails ou telefonemas me perguntando o que eu penso sobre um novo suplemento ou bebida de saúde que uma nova empresa emocionante saiu com. Como faço para avaliar estes novos produtos?

Deixe-me dar-lhe algumas orientações que você pode usar para avaliar a maioria destes se. Há alguns princípios-chave que deseja seguir quando se olha para um produto nutricional.

Seu Suplementos Checklist

Aqui estão 7 princípios de triagem que você pode usar para separar o benéfico do não-efetiva. Esses produtos que passam por essas telas valem a pena tomar um olhar sério. Se eles não passam um ou mais destes, eles poderiam ser ineficaz, muito caro, prejudicial, ou todas as anteriores.

1. O ditado "primeiro não fazer mal" se aplica aqui como a regra mais importante.

O produto contém ingredientes potencialmente prejudiciais? Isto pode soar estranho, já que o objetivo desses produtos é para melhorar sua saúde, mas é verdade que alguns contêm minerais como o arsênico, alumínio, estanho, níquel e ingredientes tóxicos como o álcool. Os minerais podem acumular-se no corpo e causar efeitos negativos, por isso é importante para obter as pessoas certas na quantidade certa. Equilíbrio com outros minerais e vitaminas é importante também.

Ao avaliar suplementos de ervas, extremo cuidado deve ser usado, como um "efeito de drogas" está a ter lugar e deve ser tratado como tal. Muitos medicamentos são derivados de ingredientes "naturais". Só porque eles são de natureza e não feito pelo homem não significa que eles são inofensivos.

2. Será que ela contém substâncias que não têm nenhum benefício comprovado?

Muitas vezes um "novo" ingrediente está incluído o que tem suposto benefícios fantásticos, mas é tão nova que não há documentação ainda que ele funciona. Os depoimentos são abundantes ea pesquisa está a caminho. Se você deseja obter os benefícios agora, você pode começar hoje. Eles fazem você se sentir como se estivesse os espertos para saltar sobre o bandwagon cedo. Na melhor das hipóteses você estará desperdiçando seu dinheiro. Na pior das hipóteses, você poderia estar causando danos ao seu corpo.

3. É o suplemento desequilibrada em sua quantidade de ingredientes

Se ele contém vitaminas e minerais, eles devem estar em equilíbrio adequado em relação uns aos outros, ou eles podem não ser absorvida e biodisponível?; ou efeitos prejudiciais pode ocorrer. Há uma miríade de interações entre vitaminas e minerais que precisam estar em um equilíbrio natural, não uma quantidade feita pelo homem. A dica aqui é quando se olha para as percentagens das RDAs listados nos ingredientes, se você está recebendo 1000 +% para um e 25% do outro.

4. É o suplemento abrangente em seu escopo?

Em outras palavras, ele inclui tudo que você precisa, ou é incompleta? Se você precisa de um único nutriente para uma deficiência específica, esta é a exceção. Mas, como regra geral para a melhoria da saúde, o produto deve conter uma grande variedade de vitaminas, minerais, fitonutrientes e "" - outros nutrientes contidos nos alimentos com benefícios recém-descobertas - de forma a estar completa. Muitas empresas incluem propositadamente alguns nutrientes selecionados em cada produto que você vai precisar comprar muitos de seus suplementos para cada necessidade específica. Por outro lado, alguns produtos jogar em muitas coisas todos misturados, alguns deles em quantidades tão pequenas - de modo a ser praticamente ineficaz

5.. O suplemento contém "toda alimentos" ou alimentos concentrados que são os mais próximos aos nutrientes dos alimentos na natureza?

Muitos estudos têm mostrado agora que as vitaminas e minerais isolados por si só não dar os mesmos benefícios que os alimentos integrais . Isto pode ser devido ao desequilíbrio que isso possa causar ou porque não estão incluindo os milhares de recém-descobertas "fitonutrientes", que são sinérgicos que ocorrem naturalmente em alimentos integrais.

A tecnologia hoje permite que suplementos para incluir uma "essência" concentrado de alimentos nutrientes contendo o equilíbrio natural de vitaminas, minerais, e fitonutrientes contidos nos alimentos originais. Esses suplementos que contêm estes são o mais próximo de fornecer todos os nutrientes vitais de que precisamos no equilíbrio adequado e forma para a absorção e utilização pelo organismo.

6. Questão importante! Existe alguma pesquisa sobre o produto real (não um ingrediente selecionado) mostrando efeitos positivos no corpo humano (e não ratos)

É uma boa pesquisa: independente (não feito pela empresa que faz isso), randomizado (não um grupo escolhido a dedo), double-blind (ninguém sabe quem tem o que até que o estudo é mais), de crossover (alternar quem recebe o quê e ver se os resultados a seguir), que é publicada em jornais científicos revisados ​​por pares (ciência real que é reconhecido pelos seus pares e reprodutível)? Isso é um monte de pedir e vai exibir a maioria dos suplementos!

7. Será que a empresa que faz o suplemento de fazer afirmações fantásticas ou inacreditáveis ​​sobre seu produto? Se você ver as palavras "milagre", "cura", "incrível", "remédio antigo", "fórmula secreta", e depoimentos sobre doenças que foram curados, bandeiras vermelhas devem ir imediatamente.

de drogas de prescrição os fabricantes podem reivindicar para tratar ou curar doenças, mas os fabricantes de suplementos não pode. Fabricantes de suplementos só pode reivindicar para ajudar a estrutura ou função de órgãos ou partes do corpo, ou para reduzir o risco para um recebendo uma doença ou condição (não prevenir, tratar ou curar).

Então, se um suplemento empresa faz estas afirmações impróprias, você pode ter certeza essas alegações são verdadeiras ou não, ilegal fazer, ou ambos. A integridade da empresa está em questão, o que coloca a sua qualidade ou eficácia do produto em questão também.

Use estas 7 chaves para escolher os melhores suplementos. Você vai evitar os perigosos e ineficazes, e ter a certeza de que aqueles que passam serão os suplementos mais seguros e eficazes disponíveis.

Lembre-se, não são um substituto para comer os melhores alimentos. Escolha e comer os alimentos mais densos nutrientes que você gosta que estão disponíveis, em seguida, usar suplementos para preencher a lacuna entre os seus melhores esforços para comer melhor, e atingindo a saúde óptima Restaurant  .;