Contando calorias é o método mais eficaz para perder peso?

Quando você pensa em planos de dieta de comida para perder peso, o pensamento de contagem de calorias, provavelmente, virá à sua mente. É a idéia geral, acredita que se você tomar menos calorias sob a forma de alimentos e queimar mais calorias através de atividades físicas, você vai perder peso.

Mesmo que esse conceito de estar em um déficit de calorias para perder peso é fundamentalmente correto, ele não cobre necessariamente para alguns conceitos biológicos e psicológicos. Para começar, é impreciso dizer que todas as calorias são criados iguais. Se você fosse para medir a quantidade de energia liberada de tomar uma quantidade igual de calorias de maçã e filhós, na verdade é o mesmo. No entanto, você se sente muito diferente depois de tomar um donut contra comendo uma maçã. Isso é muito bonito porque uma maçã contém um baixo nível de açúcar do que uma rosquinha faz. Quando você toma um donut, você está consumindo uma grande quantidade de açúcares, e seus níveis de insulina e de açúcar no sangue vai pico, causando a sua taxa metabólica para abrandar drasticamente. Posteriormente, a taxa em que seu corpo pode queimar gorduras e calorias será muito mais lento. Para adicionar, seu corpo também vai começar a acumular uma grande quantidade de gorduras em excesso dentro de seu corpo como uma forma de armazenar o excesso de energia fornecida pelas enormes quantidades de açúcares refinados encontrados no donut. Você também vai sentir mais fome depois de comer o donut, bem como anseiam mais alimentos açucarados. Este, então, entrar em um ciclo vicioso. Por outro lado, se você tivesse que tomar essa maçã em vez disso, nada disso vai acontecer.

Portanto, mesmo que dois alimentos pode conter a mesma quantidade de calorias, eles vão afetar o seu corpo em tipos muito diferentes de maneiras. Levando alimentos com alto teor de açúcar vai certamente causar-lhe a ganhar peso mais rápido, tendo em alimentos naturais e não processados, como frutas frescas, legumes e cortes magros de carne, você será mais capaz de perder peso!

Em poucas palavras , é importante compreender agora que o que você come é muito mais importante do que o quanto você come. Se você pode alterar os tipos de alimento que você come, você será capaz de romper com esse ciclo vicioso onde você vai implorar continuamente por mais alimentos açucarados e continuar crescendo mais gordo. Ao alterar os alimentos que você come, você pode até mesmo comer 'mais' do que quantidades habituais de alimentos sem se tornar gordura Restaurant  !;