Como controlar hidratos de carbono para reduzir o acúmulo de gordura

Ganhar gordura abdominal é um grande problema para homens e mulheres; e isto é especialmente o caso para aqueles acima de 40 anos de idade. Isto é em parte devido a alterações hormonais. No entanto, se você fosse para saber como o seu tempo de ingestão e consumo de carboidratos, você será capaz de evitar o acúmulo de gordura!

Os carboidratos são definitivamente os nutrientes essenciais para o nosso corpo para funcionar. Quando você comê-los, eles são simplesmente divididos em suas menores unidades e utilizados por células no seu corpo como fonte de energia.

Agora que você entendeu o acima, você quer evitar a partir de uma demasiado baixo hidratos de carbono da dieta. Estas dietas eram muito populares como eles fizeram ajuda as pessoas a perder peso rapidamente. No entanto, parte isso é explicado pelo fato de que os hidratos de carbono faz com que seu corpo a reter na água. Isto significa que, se você fosse para diminuir a ingestão de hidratos de carbono, você realmente só reduzir o seu peso, principalmente água, mas não gorduras.

Quando você vai em um tipo de dieta restritiva, seus hormônios nível pode ser jogado fora de equilíbrio , causando mais danos ao seu metabolismo, tornando mais fácil para o seu corpo para armazenar os carboidratos extras que você ingere em gorduras em seu lugar. Portanto, a ingestão de hidratos de carbono pular inteiramente não é uma solução viável.

A seguir estão três maneiras em que seu corpo realmente processa os carboidratos que você toma.

Em primeiro lugar, se o seu corpo precisa de uma fonte de energia, eles são enviados diretamente para as células para uso .

Em seguida, se a sua necessidade de energia já está satisfeito, em seguida, os hidratos de carbono restantes vai para seus músculos e fígado.

Quando há ainda mais carboidratos sobra após as duas primeiras necessidades do seu corpo são cumpridas, as restantes entrar em suas células de gordura para armazenamento. Se tiver mais de 40, a maioria dessas gorduras ir para a sua região do estômago e você ganha a gordura da barriga.

A maneira mais eficaz para evitar esse acúmulo de gorduras é mudar os horários em que você toma seus hidratos de carbono. A melhor maneira de fazê-lo será levar a maioria deles no início da manhã como o seu pequeno-almoço. Você experimentar o maior metabolismo de manhã logo depois de acordar, e esta é a melhor oportunidade para você entrar em sua ingestão de carboidratos sem fazer você gordura.

Outro grande momento durante o qual você pode comê-los sem se preocupar muito sobre tornar-se gordura é reto diante de um trabalho fora. A maioria dos carboidratos tomadas serão queimados como energia quando você se envolver em uma sessão de exercício intenso Restaurant  .;