Alcançar a sua meta Peso: 10 etapas simples

A perda de peso pode ser uma tarefa difícil, especialmente quando os números na escala são muito mais elevados do que você sabe que deveria ser. It &'; s importante comer uma dieta saudável, com redução de calorias, enquanto exercício de atividade de treinamento aeróbico e de força que promove a perda de peso. Mas também existem técnicas simples que você pode empregar para aumentar a sua perda de peso sem quebrar um suor. Incluir algumas destas 10 dicas simples em seu exercício e plano de alimentação saudável para trabalhar para alcançar sua meta de peso.

1. Vala a bebidas açucaradas

refrigerante regular, bebidas de café carregados de açúcar e ou um copo de suco de frutas todos os dias pode levar a um ganho de ½ libra por semana. Suplente chá de ervas sem açúcar ou sódio para perder ½ libra por semana, em vez.

2. Deixe o carro na garagem

Caminhar ou andar de bicicleta para recados próximos para aumentar a sua queima calórica diária. Isso permite que você multi-tarefa, e recebe os seus recados e exercício feito ao mesmo tempo.

3. Mantenha-se hidratado

A desidratação faz com que seu metabolismo desacelerar, o que torna difícil para perder peso. Beba de oito a 10 copos de água ou chá de ervas diariamente para se sentir mais completa e manter-se hidratado.

4. Explosões de atividade

Jog de um hidrante para o próximo durante sua caminhada diária para acelerar sua queima de calorias e perda de gordura. Mesmo um ritmo mais rápido, indo até as escadas podem ajudar.

5. Leve o
Escadas

Cada vez que você andar um lance de escadas que você queima 10 calorias. Tome as escadas em vez do elevador e, se você andar cinco vôos diários, você &'; ll perder cinco libras em um ano sem fazer qualquer outra coisa

6.. Get ativa com os miúdos

Você e as crianças vão se beneficiar por ficar fora e jogar. Praticar esportes, andar de bicicleta ou correr juntos em torno do parque para uma hora para obter o seu exercício cardio para o dia.

7. Sopa ou vegetarianos Primeira

sopas à base de caldo de carne e cozido no vapor, legumes temperados vai encher-se e evitar excessos na hora das refeições. Comece cada refeição com um prato de sopa ou legumes para reduzir a ingestão de calorias sem sentir fome.

8. Fique em vez de sentar

Standing queima 50 calorias a mais por hora do que sentado. Seja no trabalho ou em casa, ficar ao fazer as tarefas, tanto quanto possível a queimar mais calorias.

9. Comer o pequeno almoço

O pequeno almoço saltando não é uma boa maneira de reduzir calorias porque faz com que seu metabolismo para abrandar e leva a excessos. Desfrute de aveia ou iogurte natural coberto com nozes e frutas frescas para começar bem o dia.

10. Feche a cozinha

Pare de comer três horas antes da sua hora de dormir. Tarde-noite lanches leva ao ganho de peso e seu corpo não tinha nenhuma chance de queimar as calorias, enquanto você dorme. Quando a cozinha está fechada, desfrutar de um chá de ervas para que você don &'; t se sentir privado ao quebrar o hábito antes-cama noshing

A pequena estilo de vida mudanças que você fizer vai trabalhar em conjunto com o seu plano de perda de peso para ajudá-lo a ver. resulta de forma indolor. Uma vez que você atingir o seu objetivo de peso, continuar estes truques simples para manter seu novo peso. Aqueles que têm mantido a perda de peso a longo prazo sabem que pequenas mudanças de estilo de vida tais como estes são o que fazem a perda de peso e manutenção realizáveis ​​Restaurant  .;