Alcançar o sucesso com as Resoluções falhados

Você é um dos milhões de americanos que se olhou no espelho em 31 de dezembro e fez uma promessa solene para si mesmo que este foi o ano em que você estava indo para atacar a batalha da protuberância – e ganhar? Agora que janeiro é longo, como você está fazendo com a sua promessa? Você ainda está indo forte e no seu caminho para uma lo mais sexy, ou – como todas as vezes antes – tem o seu Ano Novo &'; s Resolução sido descartado como um dos seus filhos &'; Brinquedos de Natal novinho em folha?

Se a sua resposta causou-lhe para pendurar sua cabeça em derrota, continue lendo, porque você &'; re não sozinho. A pessoa média falhar com seu Ano Novo &'; s resoluções simplesmente porque resoluções don &'; t trabalho. Enquanto você &'; re preenchido com otimismo sem limites de o que o novo ano representa, sem um plano específico para guiá-lo para o seu sucesso de perda de peso, você irá falhar cada vez! A boa notícia é que você ainda pode voltar para a forma inteligente de obter a sua perda de peso de volta aos trilhos, enquanto ele &'; s ainda no início do ano – e tomar uma decisão de mudança de vida, hoje, que vai ficar com você para o resto de sua vida

• Específico – A primeira coisa que você precisa fazer é ter clareza sobre exatamente o que você espera conseguir com seu objetivo. Pense como um repórter de jornal escrevendo a história do século. Faça perguntas e, em seguida, responder-lhes: Quem? O quê? Onde? Qual? Por quê? Responda essas perguntas e você &'; estará no caminho certo

• Mensurável – Se você pode &'; t medir seu progresso, como você vai saber se você &'; re ainda no caminho certo ou você &'; ve sido descarrilou sem perceber? Números significam tudo, então em vez de dizer algo como: “ Eu quero ser magro o suficiente para que eu não tenho mais ter que usar uma toalha de mesa em vez de um vestido, &"; ir com um número que você pode facilmente quantificar. 15 libras ou 50 – você &'; ll saber se você &'; re indo na direção certa e quando você chegar lá

• Atingível – Se o seu peso inicial é de 350 ou 400 libras, don &'; t estabeleceu uma meta inicial de 125 libras. Comece pequeno, talvez com algo como 25 ou até 50 libras. It &'; sa mordida de tamanho, contudo meta atingível que pode ser alcançado dentro de um período razoável de tempo. Depois de bater essa meta, a fasquia ainda mais alto, e continuar fazendo isso até você chegar onde você &'; re indo.

• Realista – O quanto você quer isto? Se você balançar para as cercas com um objetivo de perder 150 ou 200 libras, uma falha pode realmente definir o seu regresso. E isso pode desmoralizar tão completamente que você dar-se totalmente. Em vez de tentar chegar lá de uma vez, tomar pequenos passos que eventualmente levar a coisas maiores e melhores

• &Ndash calendarizados; Um período de tempo para alcançar seu objetivo é um componente crítico para o seu sucesso ou fracasso. Portanto, definir uma meta que você acha que pode chegar em um espaço de tempo que faz sentido. Por exemplo, dando-se 10 semanas para perder 25 ou 30 libras é bastante agressivo, ainda permite que você saiba quanto tempo você tem para atingir seu objetivo. A boa notícia é que se você alcançar seu objetivo mais cedo do que o esperado, você pode definir seu bar pessoal ainda maior. Ao mesmo tempo, se você don &'; t bastante fazê-lo, você pode revisá-lo para baixo. A boa notícia é que você &';. Ll estar tomando medidas proativas para alcançar seus objetivos

Para levar este plano para o próximo nível e ajudar a garantir o seu sucesso, há seis hábitos saudáveis ​​que você precisa para empregar no alcance desses objetivos.

1. Começar bem Every Day – Você pode ser tentado a saltar o pequeno almoço com a idéia equivocada de que você realmente don &'; t precisa dessas calorias para começar o dia. Don &'; t isquiotibiais sua perda de peso. Comer um bom pequeno-almoço saudável vai lançar o seu metabolismo e vai despertar o seu cérebro. Um pequeno-almoço de alta proteína que consiste em ovos vão fazer maravilhas para você. Mexidos, cozidos, ou na forma de omelete doesn &'; t realmente importa. Se você gosta, misturar-se um pouco de um dia para o outro.

2. Saia do sofá – Não só ele vai fazer seu corpo um mundo de bom, mas o exercício vai ajudá-lo a se sentir melhor sobre o seu nível global de saúde. Antes de você ficar muito levado e decidir correr uma maratona, verifique com seu médico para projetar um regime de exercícios razoável que faça sentido para a forma que você &'; re in, e leva em consideração quaisquer problemas de saúde que possa ter.

3. Don &'; t Go It Alone – Assim como você nunca deve nadar sozinho, você deve ter uma rede de apoio no local para ajudar a mantê-lo motivado para ter sucesso. Um técnico de saúde pode fazer isso encorajando-lo quando você precisar dele, mas também pode dar-lhe um chute no assento de suas calças se você mostrar sinais de desistir prematuramente. Um amigo, um esposo, ou um colega de trabalho também pode ser útil. Espalhe a notícia sobre o que você &'; re tentando fazer. Eles podem ajudar a motivá-lo como você chegar mais perto do sucesso que você &'; re se esforçando para o – e eles podem até seguir a sua liderança e fazer mudanças positivas em sua própria vida.

4. Coma regularmente – Refeições pequenas e regulares são mais fáceis de digerir e vai realmente ajudar você a perder peso mais rapidamente. Outros benefícios incluem a possibilidade de estabilizar o açúcar no sangue, entre outros benefícios de saúde importantes.

5. Seja você mesmo – Seu plano precisa ser personalizada para você, seus objetivos e suas necessidades. Bolinho de perda de peso cortador planeja don &'; t geralmente trabalham porque nós &'; re todos diferentes. Reconheça suas qualidades únicas e abraçá-los. Don &'; t esquecer que o que funciona bem para outra pessoa pode não funcionar para você, então don &'; t ter medo de modificar o seu plano para atender às suas necessidades e seu estilo de vida

6.. Mantenha Score – Na primeira você pode olhar para a sua escala de banheiro com um cruzamento entre desprezo e medo, mas você &'; re vai ter de quantificar o seu progresso. Enquanto suas calças vai caber confortavelmente menos como você perder peso, &'; s não um método eficaz de saber exatamente o que você &'; ve realizado. Números don &'; t lie. Eles &'; ll dizer-lhe, em termos inequívocos ou não o seu plano de perda de peso está tendo sucesso. Se ele &'; s não, você pode redobrar os seus esforços para alcançar seus objetivos

Perder peso pode ser, um esforço individual desafiador que muitos se comprometem – e muito poucas pessoas realmente ter sucesso em por qualquer período de tempo. Você won &'; t chegar lá durante a noite, mas você pode alcançar todos os seus objetivos. Um processo passo-a-passo sistemática vai chegar ao seu peso ideal.

Infelizmente, algumas pessoas simplesmente don &'; t ter sucesso com seus objetivos tão rapidamente quanto eles gostariam. Em vez de desistir, analisar as razões por que você não pode estar atingindo seus objetivos tão rapidamente como você poderia esperar. Don &'; t seja surpreendido se a única resposta que você pode dar é, “ Bate o heck fora de mim &";

Às vezes, uma avaliação profissional ou outro conjunto de olhos ou ouvidos podem significar a diferença entre fracasso e sucesso. Então, novamente, você pode apenas precisar de uma segunda opinião para verificar se você &'; re no caminho certo. Seja qual for o caso, apontar seu navegador para com http://www.loseweightfromhome.com. Ele irá ajudá-lo a responder a todas as perguntas que você tem e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rapidamente.

Faça isso hoje. Você &'; ll ser feliz que você fez Restaurant  .;