Pode ser um plano de perda de peso mínimo de calorias Excelente no seu caso? Direita aqui poderia ser a verdade real sobre a eficácia de muito baixo teor calórico dietas!

Uma dieta baixa em calorias pode fazer muito mais ferido do que excelente. As libras perdidos, inevitavelmente, voltar e provavelmente vai ser ainda mais difícil de se livrar dele.

Uma pesquisa da Escola de cuidados de saúde de Harvard exposições repetidas que a dieta pode fazer o excesso de perda de peso complicado adicional. Nesta experiência, 80 pacientes obesos acabou conjunto com um plano alimentar. Cada um deles perdeu comum de 24 libras durante um intervalo de 231 dias e noites, o que sugere pouco mais do que 1/8 do kg cada dia. Adquirir recuperou toda a gordura fora de lugar, eles acabaram retaguarda colocado sobre especificamente o plano de alimentos idênticos. Mas desta vez, eles perderam não tanto do que 1/12 do seu quilograma por dia ou 12 libras em 184 dias em média. Nesse ritmo, seriam necessários 368 dias-los para reduzir idênticos 24 libras (137 noites alargado do que a primeira vez).

Mas, por que isso acontecer?

Sempre que você privar-se de por refeições, a fim de reduzir o peso corporal, você derramou músculo juntamente com a gordura corporal. Dessa forma, quando você retornar para o estilo de vida semelhante que construiu o excesso de peso dentro do local punho, você ganha outra vez o excesso de peso e da quantidade global de corpo humano gordura extra levanta. O resultado final final é que você simplesmente crescer para ser ainda mais gordo e encontrar-se possuir massa muscular não tanto, o que diminui a sua capacidade de queimar calorias. Isto acontece porque a taxa metabólica dentro de seu corpo humano depende dentro do volume de massa muscular pura, e também uma diminuição do tecido muscular vai trazer uma redução no interior do preço dentro de seu metabolismo. Lembre-se, que os músculos derreter calorias e células de gordura armazená-los, o que significa que a significativamente menos músculo você tem, o significativamente menos gordura corporal você queima.

O que é, de baixo valor calorias adicionais dietas levar a sua glândula tiróide desenvolver muito menos T-3, que é realmente um hormônio que regula o ritmo dentro de seu metabolismo. O resultado é sempre que a sua taxa metabólica diminui em cerca de 15%, criando-la mais desafiadora e mais difícil de perder peso. Normalmente, se você só fui traseiro para suas rotinas alimentares antigos, a T-três ou mais é obrigado a retornar ao seu valor normal, juntamente com o seu metabolismo também precisa ser completamente funcional. Infelizmente, no caso de você eliminar a massa muscular, T-3 pode ser diminuir do que antes e também você vai acabar adquirindo um metabolismo sensivelmente mais lento.

Então, como você lida com esse problema?

O sistema para duradoura excesso de perda de peso saudável e longa seria a de aderir a um treino que aumenta a massa muscular e poder e possuem um plano de dieta equilibrada. No caso de você perder qualquer um desses elementos vitais, então você vai ser destinado a lançar a sua massa muscular e, gradualmente, chegar ainda mais gordo

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