Perda de peso está nas calorias, Parte 1

Calorias têm muito a ver com a perda de peso. Na verdade, para você perder peso, você deve reduzir a sua ingestão de calorias. Se você está planejando a perder peso através de controle da parcela ou substituindo os alimentos não saudáveis ​​com alternativas saudáveis, fazer dieta para seu peso e tamanho desejado. Em primeiro lugar, você precisa entender exatamente o que uma caloria é. Uma caloria é uma unidade de energia. Usado principalmente para alimentos, é uma expressão de quanta energia é derivada do alimento.

Todos os alimentos e bebidas que consumimos contém calorias. Isto é, claro, com a excepção da água, que contém de zero calorias. Na maioria dos casos, você pode encontrar o número de calorias contidas em alguns alimentos a partir dos rótulos nutricionais. Você também pode descobrir quantas calorias um alimento tem a partir da Internet. Tudo que você come contém calorias, mas para além disso, tudo que você faz, também queima calorias. Em seu próprio funcionamento, o corpo queima calorias diárias. Você queimar calorias apenas sentado e assistindo televisão. Você vai se surpreender que mesmo quando ler este artigo, você está queimando calorias.

Para saber como perder peso, então você deve saber sobre calorias eo nível de manutenção de calorias. Todo mundo tem esse nível de manutenção. Você pode estar se perguntando se você tudo que você come tem calorias e tudo que você faz queima calorias, então porque don &'; t eles cancelam. Bem, este é o lugar onde a CML entra. Este é o número de calorias que você precisa comer por dia para manter seu peso. Isso é relativamente fácil de calcular, apenas o Google para uma calculadora CML e calcular o seu nível. Neste caso, você precisará saber seu peso e altura para começar. Algumas calculadoras vai exigir outras variáveis, como idade, sexo um semelhantes.

Então, digamos que você tenha calculado e descobriu que seu CML é 2.500. Isto significa, você tem que comer 2.500 calorias para o seu corpo para manter seu peso. Portanto, se acontecer de você comer 2.500 calorias hoje, seu corpo não vai mudar o seu peso. Mas vamos dizer que você comer menos do que o seu CML, o que vai acontecer? Digamos que você consome 2.300 calorias. Você vai ter comido 200 calorias a menos do que o que seu corpo precisa para manter seu peso. E qual é o seu objetivo, para perder peso. O consumo de menos calorias do que o número de seu nível de manutenção de calorias diárias é garantido para ajudá-lo a perder peso, tanto a longo prazo e curto prazo. Não importa se você quer perder um monte ou um pouco de peso, o nível de manutenção de calorias é o aspecto mais importante para manter um olho sobre quando você quiser ter sucesso na perda de peso Restaurant  .;