Como começar com Diet & Exercício

Você encontra-se falta de energia suficiente para torná-lo durante todo o dia sem dizer "estou cansado"?

Ou que tal acordar todos os dias e apenas desejando que você pode voltar para a cama?

Sua mente não é tão alerta como ele costumava ser, e você ficar sem fôlego subindo as escadas ... o que pode estar causando isso?

Tem muito a ver com a sua dieta e exercício

Primeiro, você precisa de mais energia:

Você vê, o que colocamos em nosso corpo é o que o nosso corpo tem de trabalhar fora de. É o combustível para nosso corpo. É muito importante que nós colocamos o alimento certo em nós para estar ao nosso melhor.

Depois de corrigir a sua dieta, você vai sentir uma explosão de energia. Você vai se sentir vivo e pronto para ir. Seu humor vai mudar. Você pode lidar com situações que são jogados seu caminho com menos stress. Você vai, naturalmente, querem ser mais ativo e fazer coisas que você não se sinta foram diversão antes.

As coisas começam a ficar melhor a cada dia ... não apenas na vida, mas em sua aparência também.

Então, o que você come exatamente para obter mais energia

Primeiro:?
Beba água! Esta é a regra número um para você. Obter pelo menos 6-8 copos por dia. Ele irá mantê-lo acordado durante todo o dia. Nosso corpo é quase inteiramente de água por isso temos de manter-se hidratado. Não obtendo bastante água leva ao cansaço e dores de cabeça muito

Em segundo lugar:.
Comer um grande pequeno-almoço! O melhor café da manhã é farinha de aveia com leite livre de gordura nele, clara de ovo (gema de levar o fora), e torradas de pão de trigo. Adicione algumas frutas lá também.

Por que um grande pequeno-almoço? Você só dormiu e seu corpo tem ido sem comida durante tanto tempo. É hora de quebrar o jejum e compensar as horas sem comida

Em terceiro lugar:.
Coma 5 vezes por dia! Acha que eu sou louco? Absolutamente não. Comece com o pequeno-almoço e cada 2-3 horas, comer uma refeição. Só não torná-lo uma grande refeição. Sanduíches com carne de peru são boas, batatas assadas, massas, atum e tudo o mais que é pobre em gordura. Nutrtiondata.com realmente oferece-lhe todas as informações que você precisa saber o que é saudável eo que não é.

Imagine uma fogueira de acampamento que está queimando e você ir e jogar toda a madeira lá ao mesmo tempo. O fogo vai ficar grande e morrer rápido. Em vez disso, o que você deve fazer é colocar em madeira há pouco a pouco para que o fogo irá manter queima.

Comer 5 vezes por dia é como colocar lenha na fogueira pouco a pouco. Dá-lhe energia durante todo o dia.

Agora que você tem a energia para exercício, você precisa de um plano

Um plano de treino é muito mais fácil de fazer do que você pensa . Eu disse fáceis de fazer, não é fácil para furar a ... mas você pode fazer qualquer coisa que você colocar sua mente para.

Você pode começar a movimentar-se por 3 vezes por semana por pelo menos 10-15 minutos. Isto realmente vai aumentar a sua energia através do telhado.

Além disso, você tem que levantar pesos. Ele vai manter seu corpo forte

Aqui está a fórmula para levantar pesos

Construção muscular longa, magra:.. Descontos: um monte de repetições de pesos leves

Construir a força e os músculos grandes:. Descontos: um monte de pesos pesados, mas muito pouco repetições

É isso aí. É realmente muito simples

Assim, um plano de exemplo pode parecer com:

Segunda-feira: Levantar pesos
Terça-feira: Execute
Quarta-feira: Levantar pesos
Quinta-feira: Executar
Sexta-feira: Levantar pesos /run (dependendo se você quer perder gordura, ou ganhar massa muscular)
sábado: Descanso
Domingo: Resto

Conclusão

Então vamos revisar. Primeiro você precisa para trabalhar em sua dieta. Se você fizer isso, você vai ter muito mais energia. Quando você tem mais energia, então você pode usar essa energia para começar a se exercitar.

Você vai se sentir muito mais confiante e feliz!

Isso não é tudo, porém, há muito mais motivos para exercício. Você pode dar uma olhada em todos eles no meu site abaixo Restaurant  .;