Perda de peso Myth Buster: 6 maiores mentiras sobre perda de peso Revelado

Perda de peso Myth Buster: 6 maiores mentiras sobre perda de peso Revelado

Há uma abundância de dados inexactos que circundam a indústria de perda de peso e muitas pessoas que está recebendo nesta plataforma e à procura de maneiras de perder peso foram vítimas de tais mitos. Vejamos alguns dos mitos mais populares que circulam sobre esta indústria.

Mito # 1: Evitar carboidratos
Esta é perpetuada pelas mais famosas dietas de alta proteína da dieta de Atkins, South Beach e um monte de outras dietas populares que promove uma dieta rica em proteínas e pobre em hidratos de carbono. Embora essas dietas podem produzir perda de peso significativa em um curto espaço de tempo, os resultados dificilmente são de longa duração e, logo que você começar a comer normalmente de novo, o peso vem despencando de volta, ainda mais do que antes!

Mito # 2: A genética é o fator de maior
Até certo ponto, a genética desempenham um papel ion determinar a sua taxa metabólica, mas isso não significava chapéu seu destino está selado se você tem pais obesos e avós.
O fator mais importante para determinar o seu sucesso em qualquer programa de perda de peso é o número de calorias que você come ea quantidade de atividade física que você entrar em um único dia. Genética desempenham um papel na determinação de quanto calorias você vai queimar, como aqueles com taxas metabólicas mais lentas podem queimar calorias muito mais lentas do que aqueles que estão ativos e têm maiores taxas metabólicas. Mas há sempre maneiras que você pode rev acima de um metabolismo lento, para não nunca usar essa desculpa

Mito # 3:. A gordura é para ser evitado
Algumas pessoas acreditam que a redução de gordura é necessária durante um programa de perda de peso. Mas a chave para o controle eficaz de gordura está a cortar nas gorduras perigosas e aumentar a ingestão de gordura boa. A todo custo, evitar fazer gordura trans e gordura saturada e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, como poliinsaturados e ômega-3, que são abundantes em alimentos como peixe, azeite de oliva e abacate

Mito # 4:. Skipping refeições i
Pular refeições pode diminuir o metabolismo e faz com que seja mais difícil para perder peso. Refeições regulares são importantes, eo que você precisa fazer é consumir mais dos alimentos que são bons para você, o que significa mais saladas, legumes, nozes e frutas! Snack em uma grande fatia de melancia suculenta em vez de estender a mão para a próxima bola de seu sorvete de chocolate favorito!

Mito # 5: Evite alimentos Branco
Contrariamente à crença popular, há muitos “ white &"; alimentos que
o que pode ser bom para as peras você-, abacates, nozes-só para citar alguns e O fundamental é que o que conta é os nutrientes contidos nesses alimentos, e não a cor.

Mito # 6: Grapefruit Miracle
Este é um mito que não tem base na realidade. Há um grupo de indivíduos que estão promovendo grapefruit como uma maneira de perder gordura. De fato, há uma pequena investigação isolado que afirma que existe aa enzima de queima de gordura mágica que pode ajudar você a perder peso, simplesmente por consumir essa fruta. No entanto, a validade das reivindicações ainda está para ser questionado e se a citricultura fez desempenhar um papel no financiamento dessas pesquisas. Toranja são ricos em licopeno-uma boa fonte de ingredientes que podem ajudar a fornecer nutrientes e cuidados para o celular de saúde impede-câncer e doenças cardíacas.

Assim, lá você tem as top 6 mitos de perda de peso que você pode ter sido familiarizado. Agora que você tem o conhecimento necessário para separar o fato da ficção, o caminho para a perda de peso e um estilo de vida mais saudável é largamente aberto para você. Boa sorte em suas metas de perda de peso Restaurant  !;