Padrões alimentares associados a gordura e massa óssea em crianças pequenas

Bom, a massa óssea forte é essencial porque impede fraturas e rupturas, e nos permite fazer todas as coisas fisicamente ativas que queremos fazer. A osteoporose é a condição distingue-se pela diminuição da densidade mineral óssea, massa óssea e força dos ossos, fazendo com que os ossos se tornem facilmente quebrado. Problemas da osteoporose, bem como a obesidade pode começar na infância. Ambas estas condições também são influenciados pela ingestão dietética, exercício ou esporte, e genética. Um recente estudo analisou quais os alimentos que devem ser consumidos, a fim de promover tanto a baixa massa gorda e massa óssea alta em uma idade adiantada.

Construção massa óssea para prevenir a osteoporose e proteger o seu corpo necessita de uma nutrição adequada. Verificou-se que as dietas ricas em vegetais amarelos escuros verdes e profundas correlacionados com crianças com baixa gordura osso, bem como da massa óssea elevada. Exemplos desses tipos de alimentos são espinafre, alface, brócolis, cenoura e batata doce. Uma possível explicação de como eles ajudam a aumentar a massa óssea é que eles são ricos em potássio, um elemento químico necessário, a fim de fortalecer os ossos, bem como o bom funcionamento do coração, rins, músculos, nervos, e sistema digestivo. (Apesar de cálcio, vitamina D e magnésio também são necessários para construir ossos fortes, eles não foram considerados significativos neste estudo particular.)

Peso-rolamento exercício – tal como levantamento de peso, caminhada, corrida, futebol, tênis ou outros esportes chão-de contacto que se aplicam a força óssea – ajuda a construir e manter a densidade mineral óssea. Atividades e esportes que exigem empurrando ou puxando envolver músculos e tendões que estão ligados ao osso. A empurrando ou puxando os contactos do movimento ou músculos alongados, fazendo com que uma força de tendões e é aplicada ao osso. Esta força aplicada salienta a estrutura óssea. Levantamento de pesos com os braços vai construir a massa óssea em sua parte superior do corpo. Atividades como caminhar ou correr promover a construção de massa óssea na parte inferior do corpo.

Não é de surpreender, uma dieta rica em alimentos fritos foi correlacionada com a massa de gordura elevado. Comendo uma dieta rica em alimentos fritos leva à acumulação de gordura e pode também levar a obesidade. É também provável que uma dieta rica em alimentos fritos pode levar a uma maior circunferência da cintura. À luz destes resultados do estudo, a pesquisa concluiu que começando em idade pré-escolar, as dietas que são ricos em vegetais coloridos e pobre em alimentos fritos têm uma melhor chance de levar a uma gordura saudável e uma maior competência óssea em crianças pequenas.