Desenvolver uma perda de peso razoável Estratégia

Perda de peso eficaz nunca vai acontecer sem definir os objetivos certos. Quando você escreve para baixo os objetivos que você quer realizar, elas precisam ser muito preciso e exato, muito além do que você quer perder peso. Metas inteligentes são específicos, eles são gratificantes e energização, eles são baseados no tempo, e eles são orientados para a acção. A perda de peso pode ser alcançado por ter energizante, e metas orientadas para a ação, que também são gratificante, e você vai aprender como fazê-lo neste artigo

Trabalhar no sentido de uma meta de perda de peso saudável:. Resolve a começar a perder peso, com base em um objetivo saudável e para resolver a perder peso lentamente. Vamos dividi-la dessa maneira. Ao utilizar o termo meta saudável nos referimos ao método utilizado para perder peso, bem como o número de libras perdidos. Dieta e exercício, sem qualquer ou muito poucos suplementos de perda de peso, embora aparentemente tradicional, ainda é o caminho mais saudável a tomar para perder peso. Como você planeja para sua perda de peso, não se esqueça de incluir em sua rotina diária da dieta e exercício plano adequado que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você perder peso lentamente, que permite que seu corpo para se adaptarem às novas demandas que estão sendo colocados sobre ele. Para estar na zona de segurança quando você começa, especialistas em saúde sugerem que aponta para a perda de 5-10% de seu peso. Um exemplo disso seria a de tentar chegar a uma perda de peso 7,5-15 libras no início, se você normalmente pesa 150 libras. Em seguida, pode apontar para um 2-pound saudável perda de peso a cada semana. Até o peso objetivo seja alcançado, a perda de peso lenta e progressivamente é o melhor e mais saudável maneira de perder peso. Para manter na pista, indo lentamente, mas certamente é o melhor método.

metas intermediárias: Movendo-se para as metas intermediárias maiores, com melhores resultados, vai acontecer uma vez cumpridos os objetivos iniciais. Depois de começar a perder peso com seus objetivos de curto prazo, e também tem a sua perspectiva mental revista, então é hora de seguir em frente para a fase dois. Você está apontando para objetivos mais elevados com a força mental e física adquirida com o seu sucesso precoce na perda de peso. A idéia do programa é ser bem sucedido em um nível, em seguida, passar para outro nível com o aumento das metas, como 2 libras por semana, em vez de apenas um. Você também irá prolongar o seu tempo de caminhada rápida de 30 minutos por dia, comer porções menores, mas mais saudáveis ​​de alimentos, e procurar apoio emocional para seus objetivos quando necessário

Os objetivos a longo prazo:. Você precisa ser honesto com o seu objectivos do programa, e que os resultados finais que você quer. Quando você pode ver a meta de perda de peso final como o prêmio você está se esforçando para, em seguida, você terá o que a maioria das pessoas que perderam peso com sucesso teve. Há três partes para este programa, porque o foco deve ser sobre o que precisa ser feito hoje, com base no que foi feito ontem, e olhando para os resultados amanhã. Depois de ter terminado a parte um e parte dois, a terceira parte deve então ser uma parte normal de sua vida que você nunca vai desistir. Em conclusão, a perda de peso bem sucedida exige uma determinação obstinada juntamente com trabalho físico. Tal combinação desejável pode ser mais provável alcançada com o ajuste do objetivo apropriado a partir do primeiro get-go. Então, começar a planejar um programa de perda de peso saudável, com metas mensuráveis ​​e um mecanismo de rastreamento.

Muitas dessas dicas são geralmente prático com muitas questões de fitness, que inclui também a redução de peso. Se você entre aquelas pessoas que estão à procura de um sistema comprovado de verter libras, nesse olhar caso no conselho abaixo Restaurant  .;