5 passos para seus objetivos de perda de gordura

Então, o Natal está a caminho e você foi sobre a alimentação, sim, você &'; re ficando gordo e cansado. It &'; s tempo para fazer algo sobre isso.

Passo 1 – escrever seus objetivos para baixo e fazer um plano

Saber exatamente o que você quer alcançar com seus objetivos de perda de gordura. Não há nenhum ponto de ir à toa, através das propostas na esperança de que de repente você vai cair 20 libras da gordura, ele apenas doesn &'; t acontecer dessa forma. Para esclarecer o que quero dizer com &'; fazer um plano &'; – identificar exatamente o quanto de gordura você precisa perder, quanto tempo vai levar de forma realista, e por que maneira você está indo para fazê-lo.

Passo 2 – avaliar e concepção do programa

Se você &'; re não avaliar sua adivinhação. A identificação da sua fraqueza &'; s e força &'; s vai ajudá-lo a montar um programa de perda de gordura de som. Sua melhor aposta é a de contratar um Personal Trainer norte de Londres que irá levá-lo através de uma triagem minuciosa, avaliando a sua mobilidade, estabilidade do seu articulações, pontos fortes e fracos de cada músculo e a flexibilidade e flexibilidade de todos os seus músculos. Depois de terem concluído a avaliação, eles vão escrever um programa específico para ajudá-lo a chegar ao seu objetivo.

Passo 3 - tomar medidas

Saiba é hora de começar a tomar medidas. Você escreveu para fora seus objetivos e você sabe exatamente o que você quer conseguir, você tem sido avaliados profissionalmente e tinha um programa específico de perda de gordura projetado para chegar onde você precisa ir, agora é hora de realmente começar a fazer. Lembre-se que um bom programa mal feito é quase inútil e um programa ruim feito com todo o esforço no mundo que não é muito melhor, mas um bom programa com todo o esforço que você pode colocar em, vai levar a alguns resultados incríveis.

Passo 4 – comer direito

O treinamento é apenas metade da batalha, a fim de chegar a seus resultados tão rapidamente quanto possível, você deve se certificar de que você está comendo a dieta correta. Proteína vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo e aumentar o tecido muscular magra. As gorduras saudáveis ​​como o azeite, manteiga de coco, abacate, nozes e sementes irá ajudar a manter seus hormônios felizes e lotes de produtos hortícolas irá fornecer-lhe com nutrientes muito necessários.

Passo 5 - ser consistente

A consistência é a chave. Como a maioria das pessoas, você pode começar muito bem com grandes intenções, indo para a academia três talvez até quatro vezes por semana, mas de repente surge algo e você não pode fazê-lo para o ginásio em que na quarta-feira. Em vez de fazer a sessão se você deixá-lo. Eu vejo isso com muita freqüência, o que começa grande, se reduz no &'; que &'; sa pouco frio esta noite e eu don &'; t quer ir para o ginásio &' ;. Infelizmente, você não vai chegar a esse objetivo, a menos que você &'; re dispostos a fazer o sacrifício necessário. Se isso significa levantar às 5 da manhã para a batalha pelas ruas cheias de neve de Londres para chegar ao ginásio, em seguida, que &'; é o que você tem a fazer Restaurant  .;