Comer mais, Levante mais, perder gordura

Na maioria das vezes, as pessoas querem comer mais e quer perder gordura. Será que isso soa familiar? Eu sei que eu gosto de comer e eu também gosto da idéia de ser magra e média durante todo o ano. Então, como isso pode ser feito? Comer com mais freqüência e levantar mais repetições. O resultado deste conceito é a perda de gordura e um apetite saciado.

Como isso funciona? Primeiro, vamos &'; s discutir comer com mais freqüência. Seu corpo é inteligente e, felizmente, ele quer sobreviver, não importa o quê. O que isso significa para você quando se trata de comer mais e perder peso? Simples ... se seu corpo pensa que ele vai ter que esperar 5, 10 ou 15 horas para outra refeição que vai fazer o que julgar necessário para sobreviver. O que isso significa para o seu corpo é economizar gordura. Quando seu corpo decide salvar a gordura ele armazena-lo no intestino e no resto do corpo. Ele faz isso porque quer um fornecimento adequado de energia de reserva (gordura), porque ele doesn &'; t acho que você vai alimentá-lo quando é necessário combustível

Quando você come com freqüência, seu corpo percebe que vai ter. um fornecimento estável de combustível. Esta é uma enorme variação que permite que o corpo para parar de salvar gordura. A gordura doesn &'; t apenas a cair; no entanto, o corpo vai parar de armazenar um excesso. A razão por trás disso é que ele sabe que você está indo para alimentá-lo. Quando o corpo se torna consciente de que o combustível é abundante ele percebe que doesn &'; t precisa estocar calorias sob a forma de um intestino gordura. Claro que você pode &'; t comer 7 grandes pizzas por dia e esperar para perder peso. A ingestão calórica razoável é necessário para as refeições frequentes /lanches será menor do que o da pessoa que come apenas almoço e jantar; mas, as mamadas freqüentes irá manter o apetite suprimida.

Em seguida, fazer mais repetições e perder peso. Este é simples. Quanto mais você se move, mais calorias você queima. Então, enquanto você manter sua ingestão calórica o mesmo ou menos, mais calorias queimadas resultará em peso perdido. Ao escolher mais conjuntos e /ou mais repetições por série você vai queimar mais calorias por cada treino. Equipamentos de fitness versátil em casa permitem que você faça diferentes conjuntos de treino e tem a capacidade de aumentar a quantidade de resistência em uma peça resistente. Ele vem a calhar também como você ganhar tolerância. Home ginásios que permite treino de corpo inteiro funciona perfeitamente bem, pois permite que você faça uma formação total do corpo com uma gama completa de movimento utilizando o mesmo equipamento.

À medida que aumentar sua carga de trabalho, você vai também criar mais massa muscular adaptação, resultando em maior metabolismo após o elevador e mais calorias queimadas por sentado no sofá. Ambos estes subprodutos levar à perda de gordura. Doesn &'; t que bom som? Perder gordura sentado no sofá.

Outra consideração é manter o treino mesmo espaço de tempo, mas espremendo nesses conjuntos extras e reps. Quando você fizer isso você tem de se adaptar reduzindo o tempo de descanso entre as séries. Isto vai fazer com que seu ritmo cardíaco a permanecer mais elevada durante a duração do treino. O que isso significa? Mais calorias queimadas na mesma quantidade de tempo. Que &'; é o melhor! Tempo de treino mesmo ... mais resultados

Então, o que &';! S a mensagem para levar para casa? Comer refeições e lanches menores com mais freqüência. Coma seis ou mais vezes por dia (eu prefiro comer refeições /lanches de 150-450 calorias com alguma fonte de proteína em cada). Aumente as suas repetições e séries em seu treino, reduzindo o tempo de descanso entre as séries. Você vai ver um aumento no treinamento intensificou enquanto alimentado pela nutrição qualidade que você está alimentando-se com mais freqüência. O resultado final é um mais magro, mais forte e mais caber-lhe Restaurant  .;