Top 10 exercícios de fitness que queimam gordura

Há um monte de exercícios de fitness que ajudam a perder peso. Alguns dos principais exercícios de fitness são os que se originaram a partir de aeróbica e cardiovascular tipo de exercícios. Estamos à procura de exercícios que iria aumentar a taxa metabólica do corpo e no processo de queimar mais gordura. Os 10 melhores exercícios de fitness que queimam a gordura em um modo rápido são os seguintes.

1. Tabata intervalo
cardio

Este treino cardio originou no Japão. Fora de todos os exercícios intervalados que estão disponíveis, este é considerado como um dos melhores para queimar gordura. Cada treino é suposto ser realizada por aprox. 20 a 30 segundos e depois seguiu-se um período de descanso de 10 segundos (também conhecida como fase de recuperação). Os exercícios devem ser repetidos pelo menos 8 a 12 vezes em uma sessão, também conhecido como “ um conjunto &" ;. Estamos em MFW têm juntos um grande programa de treino 6 wks usando este sistema cardio exata. Seu disponível gratuitamente, vá check-out – 6 pack abs em 6 semanas em www.musclefitessworkout.co.uk

2. Sprints colina Sprints

Monte são um dos melhores exercícios fitness ao ar livre. It &'; s de um treino intenso para queimar gordura de forma rápida. 10-20 minutos por dia, e este exercício pode ajudá-lo em derramando fora os quilos extras em nenhum momento. A melhor parte sobre este exercício é que pode realmente fazer você se sentir mais fortalecido, em vez de fatigados. Certifique-se de que a postura permanece em uma condição ideal durante o treino, como o próprio comum que para fazer o sprint colina fácil você vai encontrar-se inclinado para a frente demasiado.

3. Pular corda também chamado pular

Este exercício não é de forma menos agradável do que qualquer outro treino cardio quando é realizado em combinação com um outro exercício. Por exemplo 5 minutos de pular e, em seguida, alternando a lado pranchas e depois voltar para mais 5 minutos de pular. Fazer isso é um conjunto completo de 10 a 12 vezes este exercício pode queimar de qualquer coisa até 750 calorias.

4. Peso Formação

Este exercício funciona melhor para as pessoas que querem atingir o objetivo de queimar quilos extras gordura e ganhar força muscular e vigor em troca. Certifique-se de que os pesos que você vá para não são pesados ​​demais para começar. Na verdade, se ele &'; s apenas a gordura que você precisa para queimar, em seguida, pesos mais leves poderia funcionar melhor. Confira o abs 6 pack em 6 semanas para obter os melhores exercícios de musculação que queimam a gordura usando pesos.

5. Aeróbica

Esta é uma variação de exercícios aeróbicos que muitas vezes vê em um ginásio realizado em um grupo de pessoas. Tudo que você precisa para realizar este treino é uma plataforma de baixo nivelado. Ou você pode usar as escadas de sua casa. Passo aeróbica é uma forma suave de exercício aeróbio que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Comece praticando em uma plataforma que tem uma altura de 4 polegadas. A altura do banco pode ser aumentada uma vez que você construiu uma resistência /força e você está planejando para aumentar a duração do exercício.

6. Tábuas laterais

Este treino cardio centra-se na redução da gordura na região de oblíquos e os punhos do amor. As calorias totais do corpo que são queimados fora por este treino são incríveis. Realizar pelo menos 10 a 15 repetições a cada dia.

7. Raquetebol ou Badminton

Este é provavelmente um dos de alta intensidade cardio workouts mais agradáveis, com o benefício adicional de queima até 800 calorias por hora e você pode usar isso ao lado de seu treino muscular semanal. O lado para o outro correndo e pulando envolvidos neste exercício pode ajudar as pessoas com problema pesado coxas. Mas se você gostar do jogo, então, este é o mais definitivamente é o treino cardio para você.

8. Andando

Este é um treino de fitness que não seria necessário que você tirar uma folga para executar. O objectivo da queima de gordura com a ajuda deste treino pode ser realizado simplesmente por caminhar rápido. Uma caminhada que é realizado por aprox. meia hora, em qualquer parte de um dia posso assegurar-lhe a perda de uma enorme quantidade de gordura das regiões de abs, quadris, coxas e bundas. Realmente I realizar este exercício a cada noite depois de comer o meu jantar.

9. Dança

Olhando para a frente a alguma maneira frívola /lúdico para perder peso. Do que a dança é perfeito. A dança é um treino de fitness que pode ajudar a perda de 600-800 calorias em uma hora, dependendo da velocidade da dança. A dança é uma forma de exercício incomum que tem sido conhecido por elevar os níveis de humor elevando hormônios no corpo. Dois estilos de dança grandes que vêm à mente para perder gordura extra são Salsa e Bhangra. Mesmo se você tomá-lo como um hobby e começar a tomar lição em qualquer um dos dois mencionados aqui, você vai estar no seu caminho para queimar gordura.

10. Natação

A natação é um exercício que trabalha todos os possíveis músculo do corpo. Este treino de fitness não só ajuda a uma pessoa em derretendo as camadas de gordura, mas também na manutenção da condição saudável do coração.

Os 10 melhores exercícios de fitness que queimam a gordura é um começo para uma nova vida, uma vida saudável . Eu prometo a você que, mesmo que você acabou de adicionar parte da lista acima em sua vida diária. Você é melhor do que os outros 90% das pessoas. Então vá em frente e começar com qualquer um dos exercícios acima mencionados, mas começar HOJE Restaurant  !;