Os alimentos que ajudam a perder gordura da barriga

Se você quiser saber como reduzir a gordura da barriga, você precisa aprender a configurar a sua alimentação diária.

Eu vou dar-lhe alguns exemplos de como você deve comer para que você possa reduzir rapidamente sua gordura da barriga e não perder músculo.

E para os melhores resultados, começar a manter um diário alimentar cada dia e manter o controle de cada uma de suas refeições e as calorias totais de cada refeição.

Registrando sua comida todos os dias vai ensiná-lo a misturar e combinar seus alimentos para bater suas metas.

Para O Pequeno Almoço, ficar com baixo teor de gordura-As fontes de proteína, como clara de ovo, leite de amêndoa, leite de coco, Turquia lingüiça, ou qualquer outra proteína magra.

Você também pode usar farinha de aveia, pães integrais, creme de trigo, nozes e de amêndoas.

Para almoços e jantar, ficar com proteínas magras, como frango, peru, peixe e carnes vermelhas magras.

Para legumes, vá com brócolis, espinafre, aspargos, saladas, arroz integral, batata doce, e qualquer outro vegetal de folhas verdes.

Se você tiver problemas para comer uma refeição inteira a cada 3 horas, você pode usar um suplemento de proteína ou substituto de refeição.

Depois de tudo, a melhor maneira de reduzir a gordura da barriga é comer muitas vezes e comer saudável.

Whey Protein Powder pode ajudar com a construção de tecido muscular magra. Isso também irá ajudar a aumentar o seu metabolismo para que você queimar mais calorias a cada dia, mesmo quando você está descansando.

Um dos erros mais comuns quando tentam perder gordura da barriga é ingestão insuficiente de proteínas.

Se você treino duro e não comer bastante proteína, seu músculo vai realmente começar a "comer-se", a fim de obter a proteína e nutrientes de que necessita.

Isso é chamado de catabolismo e é, na verdade, por que algumas pessoas olham "gordo magro". Em outras palavras, todo o seu corpo é um pouco magro, mas eles têm uma grande barriga. É porque eles perderam uma grande quantidade de tecido muscular, mas ainda estão carregando uma grande quantidade de gordura.

Outra boa ferramenta para usar se você quiser saber como reduzir a gordura da barriga é substitutos de refeição.

Meal substituições são simplesmente shakes de proteína /carb que tomam o lugar de uma refeição inteira quando você não pode obter um.

substitutos de refeição pode ser encontrado em sua mercearia e Como pode ser usado no lugar de qualquer refeições ou lanches quando você não pode comer todo alimento.

Por US $ 1 a US $ 3, eles são muito acessíveis quando comparados com fast food ou tempo poupado.

Quando shakes e barras de amostragem para encontrar o que que você gosta, sempre verifique a quantidade de açúcar, (não mais do que 1 a 8 gramas) e certifique-se de que tem pelo menos 10 gramas de proteína.

Maçã, Morango, Pêssego, Tangerina, Cantaloupe, Honeydew e limões são todas as frutas que você pode ter com moderação.

Para legumes, ficar com abobrinha, espinafre, abóbora, espargos, brócolos, couve flor, tomate, Couves, e Kale.

Para fontes de proteína, utilize Peito de frango (sem pele), carne vermelha magra como grelhar Londres, cubo bife, lombo de porco, filé.

Além disso, peixe fresco, Lombo de porco, do peru, carne à terra (96% lean), Egg batedores, e ovos brancos.

Esses são alguns bons princípios quando você quiser configurar seu plano de nutrição que irá ajudá-lo a reduzir sua barriga.

Muitas pessoas querem saber como reduzir a gordura da barriga quando eles tendem a comer fora freqüentemente.

Apenas sobre cada restaurante serve proteínas e vegetais magra.

Quer se trate de frango grelhado, peixe, ou carne de porco ... apenas para fora do menu, e pedir- para curativos e molhos cremosos ao lado.

A linha de fundo, a coisa mais importante ao tentar perder gordura da barriga é manter o açúcar no sangue “ &" ;, nível sem
pontos, e muito pouca secreção de insulina.

Isso vai torná-lo assim que seu corpo faz hormônios não secretas que fazem com que você se apegar a gordura armazenada.

Se você definir as coisas direito, como eu mostrei acima, você pode esperar perder 5 a 8 lbs e 2% a 3% da sua gordura da barriga em duas semanas.

Quando você parar de comer alimentos refinados, alimentos processados, açúcar e ... você começa quase imediatamente para reduzir a gordura da barriga.

Novamente, se você tiver problemas para comer refeições regulares de alimentos integrais, começar a usar substitutos de refeição.

Eles vão ajudar você a manter uma alimentação saudável e, muitas vezes, ea maioria deles têm a repartição diária recomendada de proteína de 30%, 40% de carboidratos e 30% de gordura.

Você don &' ;.. t precisa mais carboidratos do que o que está em sua shakes substitutos de refeição

Tente eliminar o álcool, amido carboidratos, exceto o que está no shake substituto de refeição, laticínios, frutas, doces e

Coma sem pele Peito de Peru, sem pele Peito de Frango, peixe branco, carne magra de porco, e carne vermelha magra.

Você também pode ter uma abundância de legumes com cada refeição.

Isso é realmente como reduzir a gordura da barriga. .. reduzindo seus carboidratos ricos em amido e da ingestão total de calorias. Mantenha a ingestão de proteína de alta e açúcar um preço tão baixo quanto possível.

Em um tempo muito curto, você vai começar a reduzir a gordura da barriga, aumentar a sua energia, e começar a se sentir bem.

Você ' vai sentir que está ficando mais enxuta em suas calças e mais leve na escala Restaurant  .;