Como perder gordura rápido Depois de Férias

Você se preocupa o que fazer com sua rotina de vida saudável quando você sair de férias.

A devolvido de 2 semana férias de verão com a minha família.

Depois de comer tudo o que eu queria e não se exercitar por 2 semanas eu provavelmente quebrou todos os mandamentos de saúde e fitness.

Mas você não vai me ver fazendo o "cardio confessional" slaving sobre o sentimento esteira a culpa comida para o resto do verão.

Depois de anos de furar a minha rotina de fitness eu tenho um plano que me permite desfrutar de minhas férias e voltar à pista na hora que eu jogue a bagagem de volta na casa
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Então, eu estou indo para compartilhar com você o Pai Fórmula Fit para ter um livre de culpa férias este verão, enquanto não apagar todo o seu trabalho duro na academia e na cozinha neste inverno.

1. Esqueça Food & Educação Física

Pessoalmente esta é a opção que eu prefiro, mas pode não ser para todos. Uma vez por ano eu me permito se libertar de uma alimentação saudável e exercício físico por até 2 semanas para nossa férias de verão. Quaisquer outras quebras intermitentes durante o ano durar apenas alguns dias ou são para eventos inesperados. Comer alimentos REAL e fazer o exercício eficiente de 90% do tempo me permite fazer isso e realmente começar o ano mais forte e mais magro após ano.

2. Diário de jantar

Escolha uma refeição ou lanche durante o dia que você vai desfrutar do mais, dependendo de suas atividades planejadas para o dia e tê-lo livre de culpa. Pequeno-almoço Brunch com o creme de família, gelo no parque ou comer e beber à noite. Você não tem que fazê-lo puro lixo todos os dias, aproveitar a oportunidade para experimentar receitas locais frescos sempre que você está hospedado. Visitando Shediac, New Brunswick, no Canadá, a capital de lagosta do mundo, eu tentei a lagosta fresca local com a Thai Noodles e foi incrível! Com seus níveis de atividade não tão elevados como normal, uma grande refeição e pequenos lanches saudáveis ​​de nozes e frutas durante o resto do dia vai mantê-lo em movimento com ânsia a próxima refeição.

3. Saborear a rotina

Se você sentir a culpa se afastasse de seus exercícios são piores do que a comida em si, em seguida, ficar com ela. Viver uma vida saudável é super simples de manter de qualquer forma por comer comida de verdade a maior parte do tempo e ter um "deleite" refeição uma vez por semana, juntamente com 3 treinos semanais curtas. Sprints na praia ou exercícios de peso corporal no parque são ótimas maneiras de adicionar tempero em seus treinos, enquanto combinando, família, fitness e diversão.

Porque essas coisas são algo que nós não queremos um período de férias a partir de ...

Em seguida, um pouco rápido demais parece. Ele é mais!

Você teve uma férias repletas de diversão com sua família e você está agora até seus globos oculares em contas, bagagem e lavanderia. Sem mencionar que você tem que voltar ao trabalho.

Então aqui é o meu 3 passo guia de início rápido para voltar a uma vida limpa depois de suas férias.

1. Educação Física

Workout, não espere! Obter esse forno de queima de gordura vai novamente com seus exercícios. Mesmo que ainda não foram desempacotado, na manhã seguinte depois chegamos em casa eu puxei algumas roupas de ginástica para fora da minha bagagem e acertar o ginásio para um treino rápido. Se você demorar até 2 semanas fora do treinamento como eu fiz para férias de verão, facilidade de volta em seus exercícios lentamente. Cortar seus pesos e repetições em metade para a primeira semana ou assim para evitar dor debilitante.

2. Comida

Loja e pique. Mesmo antes de eu acertar o ginásio na manhã seguinte minha esposa e eu bati o supermercado para reabastecer nossa casa com comida REAL. Eu gosto de chamá-lo Fácil Alimentação. 3 refeições e 2 lanches por dia e nada fora de uma caixa ou pode Exceto, talvez, feijão e farinha de aveia. Lotes de carnes magras, nozes, frutas e vegetais. Eu estava tão doente de restaurante de comida depois das férias, então eu uso essa motivação extra para começar imediatamente e não apenas comprar para lotes de boa comida saudável, mas cortá-lo com antecedência para fazer refeições em minutos.

3 . O jejum

rápido para perda de gordura. Eu estava ligado aos benefícios de saúde de jejum intermédio de alguns anos atrás. Fiquei muito impressionado com os benefícios físicos e mentais de jejum para apenas 24 horas uma vez por semana ou periodicamente como depois de deixar sua dieta ir durante as férias. Então, depois de ter a minha refeição de férias final para almoçar em um restaurante na unidade casa eu decidi meu estômago poderia usar uma pausa de comida após a batida ficou em férias. Então eu em jejum por 24 horas, bebeu muita água limpa e fria e quebrou o treino rápido após meu meio da manhã começa com uma Super Shake de proteína de soro de leite, bagas misturadas, espinafre, verdes em pó, iogurte natural, e uma banana. Então tinha um omelete vegetariana com uma laranja logo após.

Apesar do que os comerciais noturnos querem que você acredite uma redução calórica semanal através de dieta e exercício físico ainda é a única forma comprovada de perder gordura, não importa como você fazê-lo.

Então, se você tê-lo. O seu guia de sobrevivência de férias para ter um feriado saudável neste verão.

Lembre-se, não é o que você faz de junho para julho que conta, é o que você faz de Julho a Junho que realmente importa ...
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