Pequenas mudanças, grandes recompensas - Após as Resoluções de Ano Novo para perder peso

Você quis fazer uma resolução para perder peso este ano? Este é um dos o ano &' mais popular New; s resoluções e aquele que é o mais frequentemente por realizar. Afinal, ele &'; não é fácil mudar os hábitos alimentares e de exercício de longa data. Então, como você pode acompanhar, através e ficar com esta resolução? A melhor maneira é tomar pequenos passos para mudar esses hábitos. Considere:

- Fazer mudanças agora em vez de esperar até que você tenha um plano de full-blown no lugar. Dessa forma, você ganhou &'; t procrastinar ou sentir-se oprimido, e você &'; ll ver os benefícios mais rapidamente.

- Adicionando um pouco de atividade extra para o seu dia. Iniciando uma rotina de exercícios pode ser intimidante, então fazer algumas mudanças em sua rotina diária para ser mais ativo. Por exemplo, considere a pé do trabalho para nomeações se eles estão nas proximidades. Ou, ao tomar o elevador até seu escritório, saia em um piso inferior e tomar as escadas. Com o tempo, você pode aumentar gradualmente essa atividade e torná-lo parte da sua rotina diária

-. Definir metas realistas. Por exemplo, pense em reduzir seu peso corporal atual em 10 por cento. It &'; sa relativamente fácil meta a atingir, e pode ter um impacto positivo significativo sobre a sua saúde

- Assistindo suas porções.. Quanto você comer é muitas vezes mais importante do que o que você come. Corte porções significa que você pode continuar a desfrutar os alimentos que você ama, sem culpa ou ganho de peso

-. Comprando versões menores ou de tamanho único de seus petiscos favoritos. Privar-se de algo que você ama só aumenta o risco de estresse e excesso de indulgência.

- Centrando-se no peso que você &'; ve perdido, não o peso que você precisa perder. Lembre-se, cada libra você derramou traz mais perto de seu objetivo. Isso ajudará você a manter o pensamento positivo e na trilha.

- Manter um diário do seu progresso. Monitorização do seu sucesso e realizações é uma ótima maneira para se manter motivado, e vai ajudá-lo a desenvolver um plano que você pode seguir para a vida.

- Perdoar a si mesmo quando você cometer um erro e seguir em frente. Dessa forma, você &'; ll voltar à pista e recuperar o seu ímpeto rapidamente

- Evitar dietas radicais, que pode realmente ter um impacto negativo na sua saúde.. A melhor maneira de tirar o excesso de peso fora e mantê-lo, é fazê-lo gradualmente.

Lembre-se, é preciso tempo para novos hábitos para se tornar rotina. Mantenha-se focado e, com o tempo, estes pequenos passos irá resultar em melhorias significativas, não apenas em sua saúde e peso, mas também em sua auto-estima e confiança.

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