Proteja o Seu Coração das Doenças: aqui estão as formas

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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As doenças cardiovasculares ou doenças. do coração continuam a ser as principais causas de morte de pessoas nos Estados Unidos. Muitos sofrem de ataques cardíacos, derrames e hypertensions.

No entanto, existem várias maneiras sobre como aumentar suas chances de conseguir o seu coração protegido contra estas doenças:

1. Don &';. Fumaça t
Se você &'; re já fumar, certifique-se que você já pode começar a sair agora. Fumar pode aumentar o nível de toxinas no sangue. As toxinas podem acumular-se ao longo das artérias e vasos sanguíneos. Eles podem obstruir a passagem, forçando o coração a bombear muito mais difícil apenas para fornecer a quantidade certa de sangue para diferentes partes do corpo. Isso pode sobrecarregar o coração, e antes que você perceba, você &'; re já sofrem de um ataque cardíaco.

O fumo também pode causar danos aos pulmões, que são partes importantes do sistema respiratório. Fumar pode matar definitivamente. É uma das principais causas de certos cancros tais como também da garganta e do pulmão. Você também são propensas a asma e doenças respiratórias mais graves, como enfisema.

2. Cuidado com a comida que você &'; re comer
There &';. Sa boa razão para você &'; re desanimado para comer um monte de carne vermelha e carboidratos quando você quiser prevenir doenças cardíacas. Eles são fontes de gorduras saturadas e açúcar, o que pode aumentar o nível de colesterol ruim no sangue. Mau colesterol funciona como as toxinas do tabaco. Ele cria placas nas paredes dos vasos sanguíneos e artérias e restringe as vias.

3. Tome ômega-3 ácidos graxos.
Muitos estudos já confirmaram que os ácidos graxos ômega-3 são bons para o coração. Na verdade, eles são altamente recomendados pela American Heart Association. Os ácidos graxos ômega-3 pode aumentar o nível de colesterol bom, que trabalha em frente ao mau colesterol. Ele retira a placa por “ derretimento &"; -lo, então você pode aumentar a passagem do sangue.

4. Cuide de sua saúde emocional.
Suas emoções podem ter algum efeito sobre seu coração também. Haven &'; t você notou? Quando você ficar com raiva de alguma coisa, o coração tende a aumentar muito mais rápido. Você também vai se sentir como se você &'; re achando mais difícil respirar.

Quando você se sentir emoções ruins levantando-se, você pode meditar para ajudar a relaxar os músculos. Você também pode recitar algumas mensagens subliminares para acalmar ainda mais para baixo. As mensagens subliminares podem incluir o seguinte:..

Eu estou liberando toda a raiva e culpa
eu digo que não a raiva para construir-up
estou me abrindo para o perdão.

Você pode repetir essas mensagens subliminares tão frequentemente como você pode até que você pode aceitá-las como verdades. As mensagens subliminares pode abrir seu coração para o perdão e libertação de emoções negativas.

5. Exercício.
O exercício pode reduzir o colesterol por se livrar das gorduras saturadas no corpo. Ele também adiciona força em seu coração. Você don &'; t tem que gastar horas em uma esteira. Você pode começar por uma caminhada em torno do bairro, pelo menos, por 15 a 30 minutos. Você pode apenas aumentar a sua potência e velocidade ao longo do tempo
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