Você pode bati a depressão com uma chávena de chá?

Apesar de estarmos ainda na primavera, alguns de nós ainda pode estar enfrentando os azuis do inverno, enquanto para outros, lutando contra a depressão continua a ser uma batalha difícil. Que &'; s por isso que eu fui golpeado por um estudo preliminar Dezembro de 2009 no American Journal of Clinical Nutrition, que constatou que o consumo regular de um chá popular pode ser capaz de reduzir o risco de depressão quase pela metade

Na. Neste estudo, os pesquisadores japoneses na Tohoku University Graduate School de Engenharia Biomédica examinaram os efeitos do consumo de chá verde em 1.058 indivíduos saudáveis ​​com idade superior a 70 anos. Entre esses temas, 34 por cento dos homens e 39 por cento das mulheres apresentaram sintomas de depressão. Depressão foi relatado para ser graves em cerca de 20 por cento e 24 por cento dos homens e mulheres, respectivamente.

Os pesquisadores mediram o consumo de chá verde de cada participante do estudo e descobriram que 488 pessoas relataram beber quatro ou mais xícaras de o chá verde por dia, com 283 beber duas a três xícaras por dia, e 286 em média uma ou menos xícaras por dia. Fatores de risco adicionais, incluindo o status social e econômico, dieta, sexo, atividade física, tabagismo, história médica, e uso de medicações antidepressivas também foram levados em consideração

Os autores do estudo &'; Concluiu-se que, independentemente do estilo de vida e fatores sociais, homens e mulheres idosos que bebiam quatro ou mais xícaras de chá verde por dia eram 44 por cento menos probabilidade de ter sintomas de depressão do que aqueles que bebiam apenas uma xícara por dia ou menos. Não houve associação semelhante encontrado, no entanto, com o consumo diário de bebidas, como café e chá preto ou oolong

Enquanto mais pesquisas são necessárias para confirmar o chá verde &';. S papel potencialmente benéfico na melhora do humor, isto é, não obstante notícias muito promissor para alguém lutando com a depressão. Dado o chá verde &'; composição química única s, ele não iria o &'; t me surpreenderia se os estudos continuam a reforçar estes resultados no futuro. Este estudo &'; s autores notaram que a L-teanina poderia ser o componente responsável por chá verde &'; s potenciais efeitos antidepressivos. L-teanina é um aminoácido conhecido calmante para reduzir o stress mental e física e melhorar a atividade dos neurotransmissores crítica. Para aliviar o stress terapias mais eficazes, visite www.dreliaz.org/recommends-lifestyle.

Há muito poucos mais razões por que beber chá verde em uma base regular é uma idéia muito boa. O chá verde também é abundante em uma classe de fitoquímicos chamados polifenóis e, especificamente, o galato de epigalocatequina potente antioxidante (EGCG). Estes compostos naturais minimizar o dano causado pelos radicais livres e ajudar na desintoxicação do corpo e reduzir a inflamação, resultando em uma vasta gama de benefícios clínicos. Uma extensa pesquisa mostra que o chá verde pode ajudar a equilibrar os níveis de glicose e insulina, proteger contra a aterosclerose e doenças cardíacas e aumentar a função cognitiva. Estudos indicam que desempenha também um papel crítico na prevenção de várias formas de cancro — incluindo o pulmão, da mama e cancro da próstata. Para mais informações sobre as opções de tratamento para estes tipos de câncer, o download de um guia bem-estar gratuita www.dreliaz.org.

Há &'; s nenhuma dúvida de que beber uma xícara de chá verde pode fornecer uma ampla gama de benefícios para a sua saúde, se você &'; re lutando contra a depressão ou não. Se você don &'; t beber já, não &'; não é melhor momento para começar. Além disso, tirar proveito da próxima sol, ir para fora e recebendo uma dose de vitamina D! Isso também irá ajudar a levantar o seu espírito Restaurant  .;