Top 4 Dicas de meditação para iniciantes

A meditação é uma maneira de definir a nós mesmos em um profundo transe como o estado que nos permite sentir uma sensação de calma absoluta. Você pode querer meditar por razões espirituais ou porque você quer alcançar determinados objetivos práticos, como melhorar seus níveis de concentração, aliviar o stress, etc.

A meditação não é uma terapia new-age, mas uma arte antiga. É, de fato, tão simples que qualquer um pode praticá-lo; ainda muitos novatos lutar muito logo após
abraçá-la.

Uma das razões é a falta de mentalidade adequada e disciplina. Você pode achar difícil se concentrar em uma tarefa mundana como a respiração ou cantar, poderia ter dificuldade para relaxar, ou pode ficar constantemente distraído com a vibração da mente consciente. Se você pode identificar com qualquer um destes desafios comuns, você pode encontrar as seguintes dicas úteis:

Conheça o Seu Propósito

Se você sabe o que você quer realizar, você será capaz de escolher o método certo. Por exemplo, se você quer desestressar, utilizando a música como um trabalho de ajuda melhor para você. Para lidar com problemas fisiológicos específicos ou para a realização do objetivo, meditação guiada pode revelar-se extremamente eficaz.

Prepare-se

Seria uma boa idéia para você ler livros sobre meditação, assistir a vídeos ou usar outros materiais de instrução para saber das técnicas de posicionamento adequado e respiração. Como um novato, você pode começar a aprender a partir desses materiais, e mais tarde pode desenvolver sua própria maneira de meditar. Nem sempre você tem que meditar na forma convencional de se sentar com as pernas cruzadas ou fechar os olhos. Contanto que você sinta-se confortável, qualquer posição é ok.

Adote Uma Abordagem Prática

Finalmente, é preciso aprender que a meditação é mais fácil dizer do que fazer. Vai demorar algumas tentativas para que você possa finalmente chegar o jeito dele.

Cada indivíduo tem preferências diferentes com relação ao tempo e ambiente, enquanto aprender a meditar. Então, você tem que decidir o que atmosfera e técnica funciona melhor para você. Só porque o seu amigo ou treinador prefere um, doesn &'; t significa que você tem que seguir o exemplo. A beleza desta arte reside no fato de que cada um de nós pode desenhar os nossos próprios caminhos para alcançar a bem-aventurança.

Seja disciplinado

Este é o lugar onde a maioria dos novatos vacilar. Meditação exige muita disciplina, e não apenas em termos de escolha de um intervalo de tempo todos os dias, mas também motivar a sua auto persistir. No começo você pode achar que é um pouco chato para se sentar e se concentrar na sua respiração por mais de cinco minutos. Mas, se você empurrar-se para ser regular para os dois e três primeiras semanas, os benefícios serão bem vale o esforço Restaurant  .;