Siga o fluxo

Agora você sabe por que investigar suas emoções podem ajudá-lo a curar, e você já fez algum trabalho para encontrar os principais culpados. As emoções negativas, além de impedir a sua cura, não são apenas muito divertido. Não é exatamente algo que você sonhou - sentindo medo, pânico, raiva ou desespero (para citar apenas alguns dos biggies) em uma base diária.

Na verdade - agora pensar em um presente - ele é realmente suas emoções sobre esta experiência vulvodynia que o tornam tão un-divertido. Se você estava sentindo dor, mas não se sentir chateado com isso, você teria apenas que sentir dor. Não seria necessariamente uma coisa ruim ou bom em sua vida. Ele não teria um descritor anexado a ele em seu blog mental. (ou seja, "Essa dor é uma merda! Essa dor está arruinando a minha vida sexual! Eu não suporto essa dor!") sem a angústia mental, dor é apenas dor, e ele existe e, em seguida, isso não acontece. Não há mais a ele é do que isso. Eu não estou dizendo que você agora pode imediatamente separar suas emoções, pensamentos e dor física. Estamos acostumados a rotulagem de nossas experiências mentais como nós passar por eles, e, em seguida, sentindo uma emoção associada. Como desfazer essa conexão leva mais de uma epifania de uma só vez.

Ironicamente, pensando em sua dor só intensifica e cria mais desconforto mental para você. Dor, no entanto, tende a ser um chamariz. Nem sempre é uma coisa fácil de se concentrar em outro lugar quando sentindo dor. Também não é tão fácil de simplesmente parar de sentir uma emoção, especialmente quando se é forte, negativo. Nós não somos todos os iogues com habilidades meditativas surpreendentes. Podemos, no entanto, pedir uma habilidade dos gênios de meditação para reduzir tanto o nosso foco em dor e desconforto emocional nossa em uma só penada.

Para mudar seu foco de dor, física e emocional, você precisa de um novo lugar para liquidar a sua atenção. Feche os olhos por um momento e mover o foco para dentro, para a parte mais mágica de seu corpo - a respiração. Deixe a sua mente siga sua respiração, apenas observando, não alterá-lo, por alguns minutos. Realmente descobrir o que está acontecendo em seu peito. Você está respirando rapidamente? Você sente falta de ar? Descreva a sua própria respiração a si mesmo como você vê-lo.

Redirecionando seu foco para sua respiração é uma ferramenta simples e eficaz que você pode usar em qualquer lugar, a qualquer hora, mesmo quando você está em um local público. Fazendo isso por alguns minutos pode, rapidamente acalmar uma onda de pânico, medo, raiva ou desespero. A respiração profunda é também uma ferramenta poderosa, se usado corretamente, mas agora, tudo o que você precisa fazer é voltar sua atenção para sua respiração regular e deixá-lo fluir. Se uma palavra pacífica aparece em sua cabeça como você vê sua respiração, vá em frente e usá-lo como um mantra. Isso pode fortalecer seu foco. Pode ser um simples como dizer "em" como você respira e "out" enquanto expira Restaurant  .;