Deixando o medo movimentação

A maioria de nós não estão esperando para acordar todas as manhãs e se sentir pânico ou medo intenso desesperada. Se pudéssemos perguntar para qualquer coisa, nós &'; provavelmente pediria para a paz. Paz para os outros, a paz para todo o planeta, e paz dentro de nós mesmos. No entanto, quando nos deparamos com problemas de saúde e dor física, a paz parece impossível. Medo e pânico está dirigindo nossas vidas, e nossos estados emocionais podem variar muito de depressão de alta ansiedade

Se o medo está em seu driver &';. S assento, é hora de tomar de volta o volante e se conectar com o seu . próprios sistemas de navegação interiores O medo é um motorista terrível com um senso de direção terrível. Você, por outro lado, é um motorista brilhante com um GPS personalizado instalados dentro de você. Tudo que você tem a fazer é aprender a usá-lo.

O primeiro passo importante para tomar de volta o volante é perceber quando o medo se rasgou de suas mãos. Isso parece simples, mas nem sempre é fácil. Percebendo o seu próprio pensamento e perceber que você &'; ve sido sequestrado por pensamentos repetitivos, de criação de ansiedade leva um pouco de prática. Primeiro, você tem que observar o seu próprio medo, pânico ou ansiedade. Em seguida, você pode tomar um minuto para dar um passo atrás e olhar para o medo como separado do seu verdadeiro eu. Note-se que se trata de uma parte diferente de você do que sua intuitiva, relaxado auto. Em seu mais recente livro, Direcção Assistida por Starlight, Martha Beck explica que o medo, pânico e ansiedade têm suas raízes na parte animal muito do cérebro humano. Ela chama isso de “ lagarto cérebro &";. Reconhecendo o seu cérebro de lagarto assim que ele começa a assumir imediatamente pode lhe dar uma chance para agarrar o volante antes de medo empurra-lo de lado.

Eu passei uma grande parte do tempo em modo completo o medo à base de lagarto quando eu começou a lidar com a dor crônica de cistite intersticial. Eu dei a temer o volante e didn &'; t sequer se preocuparam em prestar atenção à estrada. Deixe-me apenas dizer-lhe, que não foi uma decisão inteligente da minha parte. Meu cérebro de lagarto tinha tanta certeza de que eu nunca iria recuperar a função normal da bexiga e iria sofrer sintomas de CI para o resto da minha vida que fui completamente louco. Eu imagino que, literalmente, como um lagarto real, estendendo a mão com pequenas garras lagarto em todas as direções, agarrando e rabiscando em tudo o que encontrou. Ele pesquisou como um louco, tornando-se muito obsessiva e intensa, e passou horas vasculhando a internet e ler livros. Então, ele decidiu tentar cada opção terapêutica única disponível, seja ele médico, holística, dieta, ou apenas um rumor. Ele me torturou com uma cistoscopia após o outro para confirmar que sim, minha bexiga estava uma bagunça. Em seguida, ele empurrou-me para experimentar várias infusões de drogas liberadas na minha bexiga e realizadas dentro de um eterno trinta minutos. Ele pediu-me para tomar vários medicamentos. Finalmente, depois de pouco sucesso, ela seguiu o conselho de um médico e decidiu tomar algumas Tums diárias. Isso pareceu ajudar os sintomas, assim, sem procurar aconselhamento médico, o meu cérebro de lagarto decidiu que, se um Tums ajudado, um zilhão seria melhor

Fast forward três meses para os resultados dessa experiência:. Mim, se contorcendo de agonia no chão da sala de emergência, uma pedra nos rins apresentada no meu corpo. Demasiado cálcio, ao que parece, não é uma ideia fantástica. Essa pedra nos rins teimoso necessária uma cirurgia de emergência, que, em seguida, teve de ser repetida duas vezes. Passei os próximos seis meses lidar com infecções e dor nos rins horrível. Tudo isso, devo dizer, foi muito pior do que qualquer um dos meus sintomas de CI .

Infelizmente, eu poderia te dar mais exemplos de formas meu cérebro de lagarto assumiu e causou estragos em minha vida. Levei muito tempo para aprender a lição que eu estou compartilhando com você agora, na esperança de que você vai economizar pelo menos um pouco mental ou física, mesmo sofrimento. Quando eu aprendi a observar meu próprio medo e vê-lo como uma parte separada da minha mente, em vez de considerá-la como verdade absoluta, eu era capaz de reconhecer os pensamentos perpetuar o medo. Esses pensamentos variou de, “ Eu tenho que tentar de tudo, porque senão eu poderia perder a única medicação que ajuda, &"; para “ Oh, Deus, eu não posso levar isso, torná-lo parar agora &"; Reconhecendo pensamentos causadores de ansiedade e perceber que pode não ser verdade é o segundo passo para recuperar o driver &'; s assento

O meu próprio pensamento, preso no modo de lagarto, levou-me em todas as direções erradas.  . ; Quando eu aprendi a parar, tome alguns minutos para fazer exercícios de respiração profunda e permitir calma para ter uma chance de lutar, eu descobri o meu GPS interno, que eu gosto de chamar minha Inner Healer. Basta parar, tornando-se ainda, e respiração me permitiu explorar este incrível sistema de navegação dentro de mim. Notei que quando eu fiz isso, eu poderia tomar decisões sobre tudo com base na minha própria orientação GPS. Eu sabia, intuitivamente, que os medicamentos eram vale a pena tentar e que não eram &'; t Eu sabia que os médicos para chamar, quais as rotas de medicina alternativa para explorar. Eu nem sabia que livros para ler e que sites da internet para ler. Se o meu Inner Healer sinalizou Não para um recurso, eu o deixei cair e se mudou para outra coisa. Ouvir com o GPS dá-lhe a coragem de ficar no driver &';. S assento, certo de que você sempre saberá que caminho tomar

Agora eu sentar-se firmemente atrás do volante, meus GPS calibrado para a paz. Ele me dirige perfeitamente, todas as vezes.  
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