*** Descubra os benefícios de suplementos de potássio!

O potássio é um mineral essencial necessário para regular a pressão sanguínea e o equilíbrio de água e níveis de pH no corpo. É classificado como um electrólito, que é um componente importante para a geração de energia no interior das células e de ajudar a manter a estabilidade das paredes celulares. Eletrólitos ajudam a produzir eletricidade, músculos contrato e mover a água e fluidos dentro do corpo. Potássio funciona juntamente com o sódio para manter os níveis de água – trabalhando com potássio no interior das células e que opera de sódio fora das células, no plasma.

Muito pouco potássio no corpo cria uma condição conhecida como hipocalemia. Sintomas de deficiência de potássio pode incluir fraqueza muscular, náuseas e vômitos, alterações no humor ou temperamento, e batimentos cardíacos irregulares. Irregularidade grave nos níveis de potássio pode afetar seriamente a função renal, causar doenças neuromusculares e provocar irregularidades do ritmo cardíaco, a ponto de parada cardíaca

A deficiência de potássio é mais frequente entre:.

· Aqueles que tomam diuréticos específicas ou pílulas anticoncepcionais
· As pessoas com ocupações fisicamente desafiadores Restaurant · Atletas
· Aqueles com condições como a Crohn &'; s doença que afeta a absorção nutricional Restaurant · Fumantes
· Pessoas com distúrbios alimentares

Aqueles que são sensíveis a elevados níveis de sódio de potássio deve aumentar na dieta para proteger contra a hipertensão, como um aumento do potássio pode aumentar a quantidade de sódio expelido do corpo. Uma dieta equilibrada geralmente fornece todo o potássio que uma pessoa precisa. Alguns alimentos ricos em potássio incluem bolota e abóbora, batata (com a pele), espinafre cozido, lentilhas, feijão, ervilhas, feijões de marinha brancos, melancia, uvas passas, iogurte e suco de laranja.

O potássio suplementos podem ser necessários para aqueles que não recebem o suficiente de potássio em sua dieta diária ou para as pessoas que perderam muito de potássio devido a doença ou o tratamento com certos medicamentos. Como a deficiência de potássio é raro, não há nenhuma RDA ou RNI para este mineral. No entanto, 1600 a 2000 mg por dia para adultos é considerada adequada. Suplementos de potássio estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, pós e formas efervescentes e elixir.

O consumo diário de potássio não deve exceder a quantidade recomendada, a não ser ordenada por um prestador de cuidados de saúde. Os efeitos secundários de potássio em excesso pode incluir diarreia, irritação do estômago, e náuseas. Em alguns casos, excesso de potássio pode causar hipercalemia, o que resulta em fraqueza muscular, confusão, dificuldade para respirar, ou batimentos cardíacos irregulares. Adultos mais velhos têm um risco maior de hyperkalemia porque com a idade, os rins são menos eficientes na eliminação de potássio.

Como afirmado anteriormente, uma dieta equilibrada é geralmente a melhor fonte para o potássio necessário para manter o corpo saudável e em forma tip-top. No entanto, quando a dieta não fornecer as quantidades necessárias, considere suplementos de potássio, mas apenas quando monitorizada pelo seu prestador de cuidados de saúde Restaurant  .;