Super mineral de magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais comum no corpo humano e é necessária para mais de 300 processos bioquímicos. É essencial para o músculo normal e função do nervo e é comumente recomendado para qualquer tipo de dores musculares, espasmos musculares e síndrome das pernas inquietas. O magnésio tem um papel importante na absorção de cálcio, e, por conseguinte, crítica na prevenção de perda óssea relacionada com a idade. É aconselhado a tomar metade dos miligramas de magnésio ao cálcio no seu regime de suplemento. O magnésio também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue; ela é necessária para regular os níveis de pressão arterial adequados. E porque o coração é essencialmente um músculo tem sido mostrado para ajudar a regular o ritmo cardíaco, por isso é muito útil para pessoas com problemas cardiovasculares.

O magnésio é uma parte crítica de uma dieta saudável, e muitos dos nossos mais alimentos processados ​​nos dias de hoje têm muito pouco. Você não pensaria assim, mas a deficiência de magnésio humano é surpreendentemente comum, com apenas 32% das pessoas da reunião United States Estados Unidos dose diária recomendada. Os baixos níveis de magnésio no corpo têm sido associados ao desenvolvimento de um número de doenças crónicas tais como a asma, a diabetes, e osteoporose.

Os alimentos que são as mais abundantes com magnésio são geralmente o seu vegetais verdes, como espinafre e brócolis. Nozes, sementes, feijões e ervilhas também são ricos em magnésio. Pães integrais são uma boa fonte, mas quando a farinha é refinado para branco quando processada, o magnésio em todo o grão é removida. Se sua água potável é “ &" ;, duro que significa altos níveis de minerais que ele também pode ser uma fonte de magnésio bom, mas o “ soft &"; água é muito baixa em todos os minerais.

Eu recomendo regularmente magnésio para meus clientes que estão tendo algum tipo de ansiedade ou stress, o que parece ser apenas sobre todos estes dias. A coisa agradável sobre o magnésio é que parece ter uma influência calmante sobre o corpo sem fazer as pessoas se sentem totalmente zonked para fora e cansado demais para funcionar. Se você alguma vez sentir-se oprimido com a vida, por vezes, deve definitivamente tentar a suplementação de magnésio.

O magnésio também é comumente usado em conjunto com outras ajudas natural do sono como uma cura eficaz insônia. Para algumas pessoas magnésio só irá fazer o truque para induzir a um sono melhor, mas eu geralmente descobriu que, para melhor sono é mais eficaz quando combinado com outros suplementos naturais como a melatonina, teanina, raiz de valeriana, passiflora e lúpulo só para citar alguns . Por causa de sua capacidade de relaxar os nervos e músculos realmente pode ser uma forma eficaz e segura para ajudar a obter uma boa noite de sono Restaurant  .;