Abundância e Bem-estar em nossa Alimentos

Preparar um artigo como este é bastante desafiador por causa de tal variedade e riqueza da generosidade de alimentos nutritivos saudáveis ​​Mãe Natureza nos oferece. O objetivo aqui não é dizer-lhe que este é o "milagre" ou os únicos "melhores alimentos para comer" para a manutenção da saúde e bem-estar. O objetivo é, em vez chamar sua atenção para vários alimentos que oferecem nutrientes vitais e as vitaminas que precisamos na sociedade moderna, e ainda são fáceis de encontrar e acessível o suficiente para estar na sua lista de compras a cada dia.

Berries são encontrados para ajudar a proteger contra vários tipos de câncer por ser poderosos antioxidantes e fonte de anti-tumor e fitoquímicos anti-inflamatórios. Afora esses benefícios poderosa ação bagas, variedades individuais oferecem seus próprios nutrientes específicos. Mirtilos também ajudam os neurônios no cérebro comunicar melhor (Bowden, 2007, p. 101). Cranberries contêm propriedades antibacterianas que ajudam na prevenção de infecções do trato urinário e úlceras de estômago e até mesmo ajuda ajudando a reduzir a formação de placa dentária (Bowden, 2007, p. 109). Goji bagas contêm dezoito aminoácidos e até vinte e um minerais (Bowden, 2007, p. 114). Framboesas são muito ricos em fibras, boa fonte de cálcio, magnésio, fósforo, potássio, vitamina C e vitamina K. (Bowden, 2007, p. 137) Morangos também proteger o nosso cérebro e memória e são uma boa fonte de fibras, cálcio , magnésio, fósforo, potássio, e a vitamina C. (Bowden, 2007, p. 139). Berries são um dos alimentos que deve sempre comprar orgânicos, porque muitos deles estão na lista de alimentos mais contaminados.
Bagas vêm em muitas variedades e, geralmente, é amado e apreciado por todos os membros da família. Sua abundância de vida dando nutrientes também se traduz na abundância das maneiras de apreciá-los todos os dias de pequeno-almoço, lanche ao longo do tempo, como complemento para o seu salada de almoço, e no deserto depois de uma deliciosa refeição com sua família.

Broccoli
Broccoli é mostrado para combater o câncer por neutralizar agentes cancerígenos; contém fortes antioxidantes, ajuda a proteger a estrutura do DNA e ajuda a reduzir o risco de cancro da mama, do colo do útero e da próstata. Também é embalado com outros nutrientes importantes: proteínas, fibras, potássio, cálcio, vitamina C, ácido fólico, magnésio, fósforo, beta-caroteno, vitamina A, e quantidades significativas de luteína e de zeaxantina. (Bowden, 2007, p. 25) Esta é uma das hortaliças na lista dos doze alimentos menos contaminados com pesticidas.
Volumes foram escritos sobre brócolis e seu perfil de nutrientes e benefícios que ele oferece para os nossos corpos. Lembre-se que existem muitas maneiras de usá-lo e não se limite apenas a divertir-se com os seus hummus dip vegetal e aipo. Seja criativo e usar brócolis em como muitas refeições como você pode imaginar.

Cabbage
repolho contém fitoquímicos poderosos que têm demonstrado ter efeitos significativos anti-câncer. O repolho vermelho é também rica em antocianinas, antioxidantes poderosos e anti-inflamatórios que protegem contra doenças cardíacas e variedade de outras condições decorrentes de inflamação. Repolho também nos fornece cálcio, magnésio, potássio, vitamina C, vitamina K, beta-caroteno, e mesmo pequenas quantidades de luteína e zexanthin. (Bowden, 2007, p. 29)
Este é um dos alimentos muito acessível a todos e seu poder de proteção contra a doença é enorme. Repolho, como brócolis, é um vegetal você pode muito facilmente e com sucesso crescer em seu próprio jardim. Independentemente do tamanho do seu jardim, provavelmente há sempre espaço para um repolho e brócolis algumas plantas. Eles vão olhar lindo em seu jardim misturado com flores comestíveis e plantas medicinais.
Repolho é muito acessível e disponível. Como com a maioria dos outros alimentos em mercados de hoje, a melhor opção é escolher produtos orgânicos certificados para se certificar de que você está minimizando sua exposição a pesticidas potencialmente perigosos e resíduos do herbicida. Usando repolho fresco em suas saladas diárias é uma grande e deliciosa maneira de desfrutar desta maravilhosa bênção dos alimentos.

Cenouras
Estudos recentes indicam que a cenoura pode ajudar a reduzir o câncer de pulmão, bem como bexiga, colo do útero, próstata, cólon , laringe e esôfago em cerca de 50 por cento, câncer de mama pós-menopausa e quase 20 por cento. Cenouras também são excelentes fontes de luteína e zeaxantina que podem ajudar a prevenir a degeneração macular e catarata. (Bowden, 2007, 30 p.) Eles também fornecer-nos com cálcio, potássio, magnésio, fósforo, vitamina C e os montantes excepcionalmente elevados de vitamina A e beta e alfa-caroteno.
Adicionando cenouras para slaw de repolho faria um delicioso e excepcionalmente saudável salada para acompanhar a sua refeição. Adicionar em alguns frutos secos, alguns ramos de cura ervas aromáticas frescas, uma mistura de azeite extra-virgem e vinagre de maçã, sal marinho e pimenta preta simples e você tem um delicioso e refrescante salada para toda a estação.

Beets Quanto tempo conhecido como um tónico para o fígado, de acordo com pesquisas recentes beterraba também são ricos em lutadores do cancro potentes e ajudar a reduzir os níveis de homocisteína, que podem ser prejudiciais para os vasos sanguíneos. Beets também são carregados com o potássio, e são uma boa fonte de ferro. (Bowden, 2007, p. 22) Eles acrescentam um equilíbrio importante para dieta diária de todos, fornecendo alguns dos nutrientes vitais em proporções que irão melhorar significativamente o valor global de protecção da sua dieta. Tão grande como beterraba são, eles parecem estar constantemente esquecido em muitas cozinhas familiares. Há muitas maneiras de apreciá-los, suco-los, preservá-los ou usá-los em uma forma de pós desidratados em seus lanches. Apesar de usá-los como pós e sucos é muito conveniente e tem grandes benefícios, é preciso lembrar para incluí-los também como um vegetal inteiro em nossas refeições. Eles fazem um grande salada ou um prato de lado e ir bem com uma grande variedade de refeições.

Ovos
ovos são carregados com vitaminas e são uma das melhores fontes de proteína. Eles contêm nove aminoácidos essenciais; vitaminas e nutrientes benéficos para os nossos olhos, cérebro e coração; e contêm colina e fosfatidilcolina que, entre outras funções ajudar a impedir a acumulação de colesterol e de gordura no fígado. Os ovos também contêm luteína e zexanthin mais bio-disponível para os nossos corpos por causa do conteúdo de gordura que ajuda a absorção. O seu teor de enxofre também ajuda o nosso cabelo e unhas olhar mais saudável. (. Bowden, 2007, p 191 – 192) para aqueles preocupados com o risco de doença cardíaca, por favor, ter tempo para ler os artigos e dados sobre os estudos publicados em referência a esse tópico. A informação vai ajudá-lo a entender como e por que eles eram suspeitos de ser problemático e irá ajudá-lo a fazer a sua própria decisão bem informada sobre a validade daquelas reivindicações
. Os ovos são uma fonte de nutrientes que alimentos de origem vegetal não pode fornecer, e eles fazem que em uma excelente relação e nível de bio-disponibilidade.
Quando criança, eu me lembro da minha avó fazer algo que seria semelhante smoothies de hoje, que incluiu um ovo cru, todas as manhãs. É uma das coisas que a nossa família esqueceram ao longo dos anos, mas um tempo atrás minha mãe voltou a que a adição para o batido alguns maravilhosos ingredientes vegetais e frutas e fazer uma bebida verdadeiramente "poderoso" e abundante todos os dias. Na minha própria família agora estamos criando nossas próprias versões da receita do smoothie e está animado para fazer isso. Muitos não se sentem confortáveis ​​com essa prática para o medo de consumir ovos crus e eu não quero persuadi-lo a fazer qualquer coisa contrária às suas crenças e conhecimentos atuais. Gostaria de incentivá-lo a informar-se mais sobre suas crenças e reavaliá-los no sentido de identificar a sua própria verdade. De qualquer maneira, a qualidade, pureza e segurança dos alimentos que você escolhe para consumir, comprar e crescer é de extrema importância para sua saúde. Esse é o caso, independentemente do tempo que você escolher para consumir seus alimentos crus, cozidos, fermentados, ou uma forma completamente nova que você pode inventar a si mesmo.

Alho
Investigação confirma que o alho ajuda lipídios mais baixos, e é anti -thrombotic, anti-coagulação do sangue, anti-hipertensivo, anti-oxidante, antimicrobiana, anti-viral, e anti-parasitária. O alho também ajuda a reduzir os triglicerídeos, reduz a placa, impede plaquetas no sangue colem, e ainda tem efeito significativo sobre a pressão arterial. (Bowden, 2007, p. 282) O alho é um dos verdadeiros alimentos antigos medicamentos que devem fazer parte de cada dieta. Como com brócolis, você vai encontrar volumes escritos sobre benefícios do alho em sua dieta. Enquanto isso, é muito fácil de adicionar ao seu jardim de casa e apreciá-lo fresco em cada refeição do seu dia.

Esta lista destina-se a inspirá-lo e lembrá-lo de como é fácil e simples é incluir alimentos muito nutritivos e muito poderosas em suas refeições diárias. Nutritivo saudável comer é acessível e disponível para todos no planeta. Cabe a nós fazer a escolha de cuidar de nossos corpos e criar o nosso bem-estar, abundância e alegria amor cocho e expressão de nossa criatividade inata.
Mix no uso de muitas ervas curas maravilhosas que são fáceis de crescer no mesmo o menor jardim e você vai fazer um outro grande passo para a criação de sua saúde e manutenção da vitalidade e bem-estar. Tente entender a importância das fontes de seus alimentos vêm e como eles afetam o seu bem-estar e fazer um esforço sincero para saber de onde veio. Depois que você aprender a origem exata dos alimentos que você está comprando ele vai fazer uma enorme diferença nas escolhas que você está fazendo. No entanto, isso é um assunto para outro artigo ...

Em Saúde, Abundância, Amor e Luz,

Daniela Vendas

O Avokado Estúdio de Artes para viver criativo
http://bodyandmindstl.com

Disclaimer: As declarações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e não foram avaliadas pela ou sancionado pelo FDA. Apenas o seu médico pode diagnosticar e tratar qualquer doença ou distúrbio. Os recursos aqui discutidos não são destinadas a tratar ou curar qualquer tipo de doença. O usuário entende que as informações acima não pretende ser um substituto para o conselho de um médico ou um farmacêutico.

Referências
Bowden, J. (2007). Os 150 alimentos mais saudáveis ​​na terra: o Surpreendente, imparcial verdade sobre o que você deve comer e por quê. Beverly:. VENTOS Imprensa Restaurant