Seja piquenique perfeito Este Verão

A hora de Verão é um momento perfeito para estar ao ar livre, tanto quanto possível. Não há melhor maneira de desfrutar do ar livre do que através de um piquenique relaxante completa com a família, bons amigos e, claro, boa comida! Há algumas coisas que você precisa saber, no entanto, para garantir que o seu piquenique é seguro, completo com opções de alimentos saudáveis ​​e memórias felizes.

Um componente importante de ser um comedor saudável, e aumentando comedores saudáveis, é planejar com antecedência. Desde que você será ao ar livre e comer fora de casa, você quer garantir que você tenha alimentos nutritivos que viajam bem. Ter uma idéia do que os alimentos que você quiser trazer junto com você, e sempre manter o equilíbrio em mente ao planejar o que lanches e refeições que você está tomando em seu piquenique.

Certifique-se de que você está incluindo todos os grupos de alimentos, escolhendo uma das seguintes opções piquenique perfeito para-go alimentos:

Grãos: pão integral, macarrão de trigo salada inteiro, trigo cereal inteiro seco, grãos integrais biscoitos (olhar para todo o selo de grãos na caixa), trigo integral pão pita. Sanduíches são um grande almoço para embalar alimentos para piqueniques. Use pão integral ou pão pita. Incorporar maçãs picadas, tomate fresco e aipo em sua salada de macarrão e vestir com azeite e temperos.

Proteínas: queijo de corda de baixo teor de gordura, manteiga de amendoim, nozes, amêndoas, castanha de caju, hummus, edamame, salada de quinoa (grão + proteína + fibra!), salada de feijão, frango ou peru fatiado peito, atum em lata sem abrir. Piqueniques são o momento perfeito para comer proteínas vegetais com base. A proteína animal é difícil de armazenar e sensível à temperatura quando você don &'; t têm refrigeração adequada.

Frutas e amp; Legumes: maçãs, bananas, melões, laranjas, uvas, frutas secas, cerejas, aipo, cenoura, pimentão, ervilhas instantâneas, floretes de brócolis e salada fresca. Frutas e legumes frescos são os alimentos de piquenique perfeita. Escolha aqueles que são fáceis de comer sem utensílios. Combine as varas vegetais com hummus para um nutritivo, alta proteína lanche. Trazer frutos para o piquenique com sua casca em, uma vez que a carne é exposta dourar rapidamente, especialmente quando expostos a uma temperatura mais quente

Bebidas:. Garrafas de água, água com gás, água com gás, café, chá. Se você tem filhos que amam bebidas aromatizadas, preparar uma garrafa térmica de água aromatizada com recém-espremido laranjas, limões e cal. Você também pode infundir-lo com morangos, mirtilos, framboesas e ervas como hortelã e sálvia. Crie a sua própria criação água aromatizada para uma explosão de refresco.

Tendo alimentos nutritivos é importante quando o planejamento para um piquenique ao ar livre, mas também é tão crucial para que o armazenamento adequado para esses alimentos, desde que o alimento fresco é mais duradouro do que o alimento processado. Tupperware, re-sealable sacos de plástico e grandes coolers deve tornar-se seus melhores amigos, enquanto a embalagem de seus alimentos perfeitos para piquenique. Mantenha tudo selado e no refrigerador quando eles não estão sendo comidos. Os alimentos podem ir mal rapidamente quando deixou sentado no sol quente.

Você também pode não ter acesso a água limpa para lavar as mãos, para trazer ao longo de mão antibacteriana desinfetante e toalhetes para as mãos. Certifique-se de ter abundância de utensílios, pratos, guardanapos, copos e sacos de lixo. Tenha sempre em mente que você deseja manter alimentos frios frio (40 graus ou menos) e alimentos quentes quente (140 graus ou mais). Pode ser mais fácil ficar com alimentos frios, como sanduíches, frutas e vegetais frescos e saladas pré-fabricados. A menos que você tenha acesso a uma churrasqueira no local do piquenique, coolers são mais fáceis de transportar do que aquecedores de alimentos.

Apreciando a boa comida é apenas uma parte de um piquenique perfeito. Desfrutando de bons momentos com a família e amigos é outra. Faça o seu piquenique um ativo fisicamente. Iniciar um jogo de Frisbee, ter uma captura, ou trazer as suas bicicletas. Com diversão para a família, comida saudável eo sol quente, você e seus entes queridos terá o dia perfeito para terminar fora o verão Restaurant  .;